Velkommen til ALEGSA's horoskop

Hvad øger lykken hos kvinder ifølge videnskaben

Opdag vanen, der styrker lykken hos kvinder, ifølge en forsker fra Harvard. Den forbedrer den følelsesmæssige velvære og fremmer et sundere liv....

Forfatter: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

Videnskaben Bag Taknemmelighedens Gang
Kombinerede Fordele for Emotionelt Velvære
En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
Taknemmelighedspraksis for et Fuldt Liv

Videnskaben Bag Taknemmelighedens Gang

Ifølge legenden sagde Hippokrates, medicinens vismand engang: "Hvis du er på dårligt humør, så gå en tur. Hvis du stadig er på dårligt humør, så gå en tur igen."

Over 2000 år senere understøtter moderne videnskab denne påstand ved at afsløre, at gåture ikke kun forbedrer humøret, men også kan øge levetiden.

Nyere undersøgelser har vist, at kvinder, der går dagligt og praktiserer taknemmelighed, har tendens til at leve længere.

På den ene side fandt en forskning fra Harvard Universitet, offentliggjort i JAMA Psychiatry, at taknemmelighed er relateret til en højere levetid.

På den anden side bekræftede en undersøgelse fra University of Buffalo, at gåture reducerer risikoen for dødelighed.

Kæmper du for at finde indre lykke?

Kombinerede Fordele for Emotionelt Velvære

Kombinationen af taknemmelighed og fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.

Arthur Brooks, ekspert i lykke fra Harvard, fremmer "taknemmelighedsvandringen" som en praksis for at øge lykken og levetiden.

Denne øvelse består i at gå, mens man reflekterer over ting, vi er taknemmelige for, såsom tidligere oplevelser eller vigtige personer i vores liv.

Denne praksis forbedrer ikke kun det følelsesmæssige velvære, men hjælper også med at nyde nuet.

Kan lykke måles? Hvad siger eksperterne

En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet

El studiet fra Universitetet i Buffalo, offentliggjort i JAMA Cardiology, afslørede, at antallet af skridt, der er nødvendige for at reducere risikoen for dødelighed, kan sænkes fra de traditionelle 10.000 til kun 3.600 skridt om dagen.

Dette betyder, at med en gåtur på cirka 30 minutter kan man opnå en betydelig indvirkning på helbredet.

Ved at kombinere denne motion med positive tanker, forstærkes de fysiske og følelsesmæssige fordele, hvilket bidrager til et mere robust generelt velbefindende.

Jeg foreslår også, at du læser: lavt påvirkende fysiske øvelser for at forbedre dit helbred.

Taknemmelighedspraksis for et Fuldt Liv

For at maksimere fordelene ved taknemmelighedsvandringen anbefales det at gå i mindst 30 minutter om dagen med fokus på taknemmelige tanker.

Brooks foreslår to metoder til at praktisere denne vandring: den første består i at forbinde hvert skridt med en taknemmelig tanke, mens man holder et konstant tempo. Den anden mulighed tillader at stoppe op og reflektere, og endda skrive i en taknemmelighedsdagbog.

Denne sidste praksis uddyber ikke kun taknemmelighedsoplevelsen, men giver også mulighed for at genbesøge disse positive øjeblikke i fremtiden.

Afslutningsvis er taknemmelighedsvandringen en tilgængelig og effektiv praksis til at forbedre den fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Gennem kombinationen af motion og positiv refleksion kan vi fremme et mere fuldendt og sundt liv.

7 enkle vaner der vil gøre dig lykkeligere

Abonner på det gratis ugentlige horoskop

Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

Hvordan man laver den lækre vietnamesiske iskaffe: trin for trin
Den kolde brygning af kaffe giver en drik, der fremhæver kaffens blødeste og sødeste smag, mens den minimerer de stærkeste og bitreste komponenter.
Inkluderer du for mange nødder i din kost?
Opdag hvordan inkludering af disse fødevarer i din daglige kost kan forbedre dit velvære og hjælpe med at forebygge almindelige sygdomme. Transformér dit helbred i dag!
Den reelle følelsesmæssige sult: hvordan stopper man med at spise på grund af angst?
Lær at skelne mellem ægte sult og følelsesmæssig trang, og tag sundere og mindre impulsive vaner med disse praktiske råd.
6 effektive teknikker til at overvinde angst og mangel på fokus
Kæmper du med koncentration og angst? Opdag i vores artikel, hvordan du kan transformere dit liv med motivation og effektive teknikker.
Der er mennesker, der undgår at se hinanden i øjnene, når de taler. Hvad betyder det?
Opdag betydningen af ikke at se nogen i øjnene, mens du taler, og årsagerne bag denne adfærd. Øjenkontakt er nøglen i kommunikationen. Få information her!

ALEGSA AI

Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop

Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Oplev din fremtid, hemmelige personlighedstræk og hvordan man forbedrer i kærlighed, forretning og liv generelt

Online drømme fortolker: med kunstig intelligens Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.

Hvordan dit stjernetegn kan befri dig fra stagnation
Er du i tyverne? Føler du dig fastlåst, ubevægelig der? Er du ude af stand til at overvinde? Her forklarer jeg, hvad der kan være årsagen i henhold til dit stjernetegn.
Proteiner og genetiske faktorer, der påvirker hjernehelsen
Opdag hvordan proteiner påvirker hjernekommunikationen og forårsager neuron død. Lær om de genetiske faktorer og livsstilsfaktorer, der øger risikoen.
Hvorfor deprimerer kulden os? Effekter på helbred, humør og hvordan man kan forbedre dem
Vidste du, at kulden kan påvirke dine hormoner og dit mentale helbred? Kom ind og lær hemmelighederne til at bekæmpe sæsonbetinget depression, holde dig aktiv og nyde sæsonen. Lad ikke kulden fryse dit humør!
Hvordan accepterer du dig selv, når du ikke føler dig som dig selv?
Aldrig før i vores nære historie har vi stået over for så stor usikkerhed, når vi giver nyhederne. Angst, tristhed og frustration oversvømmer os i en hvirvelvind af uhørte følelser.
Hvad der stresser dig ifølge dit stjernetegn, og hvordan du håndterer det
Find ud af, hvad der stresser dig i henhold til dit stjernetegn, og find den perfekte løsning til at lindre det - hold op med at bekymre dig, og begynd at nyde livet!
Stor videnskabelig fremskridt i teknikker til detektion af Alzheimer
Mere præcise resultater end kognitive tests og CT-scanninger i primær pleje. Fynd, der kunne lette den tilgængelige påvisning af sygdommen.
Dette er din største usikkerhed, baseret på dit stjernetegn
Her er en oversigt over dine største usikkerheder i forhold til dit stjernetegn, så du kan arbejde på dem og overvinde dem.

Hvordan man forebygger diabetes: Tips til at kontrollere blodsukkeret
Opdag hvordan du håndterer diabetes, en af de mest almindelige kroniske sygdomme. Lær at forhindre natlige sukkerudsving og lev fuldt ud.
Hvad betyder det at drømme om en seng?
Opdag betydningen bag dine drømme om en seng - er det et symbol på hvile og afslapning, eller er der noget dybere bag denne drøm? Find svar i vores artikel.
Hvad betyder det at drømme om vaser?
Oplev den fascinerende verden af drømme med vores guide til, hvad det betyder at drømme om vaser. Lær om deres symbolik og deres betydning i forskellige sammenhænge.
Hvad betyder det at drømme om høge?
Har du nogensinde undret dig over, hvad det betyder at drømme om høge? Opdag i vores artikel symbolikken af disse majestætiske dyr og deres fortolkning i dine drømme.
Hvert stjernetegns skjulte hemmeligheder i kærligheden
Find ud af, hvad stjernetegnene ser efter og ønsker sig i et kærlighedsforhold - læs mere i vores artikel!
Revolutionerende terapi for hormonmangel: sagen om Messi
Opdag den innovative diagnose af Leo Messi som 19-årig og den nye terapi, der kunne revolutionere behandlingen af somatropinmangel.