Hvad øger lykken hos kvinder ifølge videnskaben
Opdag vanen, der styrker lykken hos kvinder, ifølge en forsker fra Harvard. Den forbedrer den følelsesmæssige velvære og fremmer et sundere liv....Forfatter: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Videnskaben Bag Taknemmelighedens Gang
- Kombinerede Fordele for Emotionelt Velvære
- En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
- Taknemmelighedspraksis for et Fuldt Liv
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Videnskaben Bag Taknemmelighedens Gang
Ifølge legenden sagde Hippokrates, medicinens vismand engang: "Hvis du er på dårligt humør, så gå en tur. Hvis du stadig er på dårligt humør, så gå en tur igen."
Over 2000 år senere understøtter moderne videnskab denne påstand ved at afsløre, at gåture ikke kun forbedrer humøret, men også kan øge levetiden.
Nyere undersøgelser har vist, at kvinder, der går dagligt og praktiserer taknemmelighed, har tendens til at leve længere.
På den ene side fandt en forskning fra Harvard Universitet, offentliggjort i JAMA Psychiatry, at taknemmelighed er relateret til en højere levetid.
På den anden side bekræftede en undersøgelse fra University of Buffalo, at gåture reducerer risikoen for dødelighed.
Kæmper du for at finde indre lykke?
Kombinationen af taknemmelighed og fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Kæmper du for at finde indre lykke?
Kombinerede Fordele for Emotionelt Velvære
Kombinationen af taknemmelighed og fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Arthur Brooks, ekspert i lykke fra Harvard, fremmer "taknemmelighedsvandringen" som en praksis for at øge lykken og levetiden.
Denne øvelse består i at gå, mens man reflekterer over ting, vi er taknemmelige for, såsom tidligere oplevelser eller vigtige personer i vores liv.
Denne praksis forbedrer ikke kun det følelsesmæssige velvære, men hjælper også med at nyde nuet.
Kan lykke måles? Hvad siger eksperterne
El studiet fra Universitetet i Buffalo, offentliggjort i JAMA Cardiology, afslørede, at antallet af skridt, der er nødvendige for at reducere risikoen for dødelighed, kan sænkes fra de traditionelle 10.000 til kun 3.600 skridt om dagen.
Kan lykke måles? Hvad siger eksperterne
En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
El studiet fra Universitetet i Buffalo, offentliggjort i JAMA Cardiology, afslørede, at antallet af skridt, der er nødvendige for at reducere risikoen for dødelighed, kan sænkes fra de traditionelle 10.000 til kun 3.600 skridt om dagen.
Dette betyder, at med en gåtur på cirka 30 minutter kan man opnå en betydelig indvirkning på helbredet.
Ved at kombinere denne motion med positive tanker, forstærkes de fysiske og følelsesmæssige fordele, hvilket bidrager til et mere robust generelt velbefindende.
Jeg foreslår også, at du læser: lavt påvirkende fysiske øvelser for at forbedre dit helbred.
For at maksimere fordelene ved taknemmelighedsvandringen anbefales det at gå i mindst 30 minutter om dagen med fokus på taknemmelige tanker.
Jeg foreslår også, at du læser: lavt påvirkende fysiske øvelser for at forbedre dit helbred.
Taknemmelighedspraksis for et Fuldt Liv
For at maksimere fordelene ved taknemmelighedsvandringen anbefales det at gå i mindst 30 minutter om dagen med fokus på taknemmelige tanker.
Brooks foreslår to metoder til at praktisere denne vandring: den første består i at forbinde hvert skridt med en taknemmelig tanke, mens man holder et konstant tempo. Den anden mulighed tillader at stoppe op og reflektere, og endda skrive i en taknemmelighedsdagbog.
Denne sidste praksis uddyber ikke kun taknemmelighedsoplevelsen, men giver også mulighed for at genbesøge disse positive øjeblikke i fremtiden.
Afslutningsvis er taknemmelighedsvandringen en tilgængelig og effektiv praksis til at forbedre den fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Afslutningsvis er taknemmelighedsvandringen en tilgængelig og effektiv praksis til at forbedre den fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Gennem kombinationen af motion og positiv refleksion kan vi fremme et mere fuldendt og sundt liv.
7 enkle vaner der vil gøre dig lykkeligere
7 enkle vaner der vil gøre dig lykkeligere
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Forvandl dit liv: Find ud af, hvordan hvert stjernetegn kan forbedre deres liv
Opdag de mest bemærkelsesværdige fejl hos hvert horoskoptegn, og hvordan de kan forbedre sig til at blive ekstraordinære mennesker. -
Forbedr din søvn: Hvordan temperaturen i rummet påvirker din hvile
Opdag hvordan temperaturen i dit værelse påvirker kvaliteten af din søvn. Forbedr din nattesøvn ved at justere dit miljø. Sov bedre i dag! -
Rejs dig op fra sofaen! Hvordan stillesiddende adfærd påvirker dit hjerte
At sidde for meget ælder hjertet, selvom du træner. Opdag hvordan du kan modvirke denne negative effekt. -
12 enkle ændringer for at genstarte dit overstimulerede nervesystem
Sociale medier, de fødevarer vi indtager, den musik vi lytter til, tankerne vi har: alle disse stimuli efterlader vores nervesystem forstyrret. Her er nyskabende måder at undgå at være så overstimuleret. -
5 nøgler til Kurashi, den nye metode til at være lykkelig af Marie Kondo
Hvis du leder efter en måde at leve et lykkeligere, mere afbalanceret og minimalistisk liv på, så er Marie Kondos Kurashi metode noget, du bør overveje.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Dusch-effekten, nøglen til strålende ideer og problemløsning
Opdag 'brusebadseffekten': hvordan passive aktiviteter som at gå med hunden vækker brillante ideer og styrker din kreativitet. Brug dette til at løse problemer! -
Microplastik i hjernen, en opdagelse der alarmerer forskerne
Microplastik fundet i hjernen: en undersøgelse i USA afslører deres tilstedeværelse i dette vitale organ, hvilket vækker bekymring i det videnskabelige samfund. -
Opdag den medicinske plante, der afgifter leveren og forbedrer søvnen
Opdag den medicinske plante, der afgifter leveren og bekæmper søvnløshed. Et ideelt naturlægemiddel til at forbedre dit velvære. Lær den at kende! -
Forbedr dit hukommelse: Teknikker til at organisere information og huske navne
Opdag hvordan du kan forbedre din evne til at organisere information og en nem trick til at huske navne. Optimer dit hukommelse og gør dit liv lettere! -
Hvorfor det er godt at hjælpe andre
At være venlig overfor fremmede forvandler ikke kun deres dag, men også din. At hjælpe andre styrker sjælen og forbedrer dit velvære. Gør verden til et bedre sted! -
Hemmeligt om manden på 70, der forynede sin krop i fitnesscentret
Opdag hvordan Wojciech, i en alder af 70, formede en krop som en 30-årig efter år med inaktivitet. Hans tilbagevenden til fitnesscentret med sin søn forvandlede ham. Det er aldrig for sent! -
Sådan undgår du at ødelægge forhold i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan du undgår at ødelægge forhold, der så ud til at fungere. Find dit problem i henhold til dit stjernetegn - gå ikke glip af det! -
Hvad betyder det at drømme om vogne?
Oplev den fascinerende verden af drømme med vores artikel Hvad betyder det at drømme om vogne? Opdag deres symbolik, og hvordan de påvirker dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om slips?
Opdag betydningen bag dine slipsedrømme - er det et symbol på magt eller et behov for at gøre et fashion statement? Læs vores artikel for at finde ud af det. -
Hvad betyder det at drømme om søm (at hamre, metal)?
Opdag den mystiske betydning bag dine drømme med metalnegle til at hamre. Er det et tegn på fare eller en besked om stabilitet? Find ud af det i vores artikel. -
Ekstrem udfordring: Influencer spiste 24 æg dagligt og afslørede sit kolesterol
Nick Norwitz spiste 24 æg dagligt i en måned for at analysere deres indvirkning på kolesterol, og udfordrede WHO's anbefalinger. Overraskelse! -
Den citrusfrugt, der bekæmper søvnløshed og forbedrer din søvn
Opdag citrusfrugten, der bekæmper søvnløshed med sine beroligende egenskaber. Forbedr din søvn, reducer stress og tilfør essentielle vitaminer. -
Er det sundt at sove med sokker? Påvirker det søvnen?
Sove med sokker: for nogle, en hyggelig fornøjelse; for andre, en gene. Men er det sundt? Opdag hvordan det påvirker din hvile og velvære.