Sundhed

Respektér og beskyt ældre: sådan forebygger du mishandling i alderdommen

Hver 15. juni markeres Verdensdagen for bevidsthed om misbrug og mishandling af ældre. Lær at genkende advarselstegn, og få idéer til daglige handlinger, der beskytter…

Grøn te og kolesterol: Hvad videnskaben siger, og hvordan du drikker den

Grøn te kan muligvis bidrage til en beskeden reduktion af LDL-kolesterol. Læs, hvad undersøgelserne viser, hvor meget du kan drikke, og hvilke forholdsregler du bør tage.

Føler du vrede? Prøv denne japanske teknik til hurtigt at falde til ro

En japansk undersøgelse analyserede en enkel teknik til at mindske vrede: Skriv det, du føler, ned, og smid derefter papiret væk. Find ud af, hvordan du anvender den…

Øger tatoveringer risikoen for lymfom? Hvad et studie fandt

Et svensk studie observerede en mulig sammenhæng mellem tatoveringer og en højere risiko for lymfom. Læs om fundene, begrænsningerne og de anbefalede forholdsregler.

Hvor ofte skal du vaske sengetøjet for at sove bedre og passe på din hygiejne

Hvor ofte bør du skifte sengetøj? Find ud af, hvorfor det er en god idé at vaske det hver uge, hvornår du bør gøre det oftere, og hvilke vaner der hjælper med at holde…

Avocadosten: undersøgte fordele, risici og hvorfor det ikke anbefales at spise den

Avocadostenen indeholder antioxidanter og andre interessante stoffer, men det betyder ikke, at den er sikker at spise. Læs, hvad evidensen siger, og hvilke…

Hedebølger under graviditeten: risici, symptomer og vigtig pleje

Ekstrem varme kan påvirke dig mere under graviditeten. Lær om risiciene, faresignalerne og praktiske tiltag, der kan beskytte både dig og din baby.

Hvorfor er det så svært at tabe mavefedt, og hvad kan du gøre for at lykkes?

Find ud af, hvorfor mavefedt kan være så svært at slippe af med, og hvilke ændringer i kost, motion, hvile og stresshåndtering der kan hjælpe dig.

Citronverbena-te: fordele for fordøjelsen, tilberedning og forholdsregler

Find ud af, hvad citronverbena-te er godt for, hvordan du tilbereder den, og hvilke forholdsregler du bør tage, før du gør denne fordøjelsesfremmende og afslappende…

Er det farligt at lave mad med alufolie? Risici, sikker brug og alternativer

Alufolie kan overføres til maden, især ved varme, salt eller syreholdige ingredienser. Vi forklarer, hvad man ved, hvordan du bruger den med omtanke, og hvilke…

De 5 bedste urteteer til at sove og slappe af: Hvad siger videnskaben?

Har du svært ved at falde i søvn? Lær fem urteteer at kende, som kan fremme afslapning – fra kamille og lindeblomst til baldrian, lavendel og appelsinblomst – samt råd…

Ekstrem træthed hele dagen: årsager til asteni og hvordan du genvinder energien

Føler du dig udmattet, selv efter at have sovet? Lær, hvad asteni er, hvilke symptomer og årsager den kan have, hvornår du bør søge hjælp, og hvilke vaner der kan hjælpe…

Afhængighed ud over stoffer: tegn, årsager og hvordan du kan hjælpe

Afhængighed er ikke begrænset til ulovlige stoffer og opstår ikke på grund af manglende viljestyrke. Find ud af, hvordan hjernen, følelser, genetik og omgivelser…

Berberin til vægttab: Er det virkelig et naturligt alternativ til Ozempic?

Berberin markedsføres som “det naturlige Ozempic”, men virkningerne er ikke de samme. Læs, hvad forskningen siger om vægttab, risici, kontraindikationer og interaktioner.

At sove for lidt og demens: Hvilken sammenhæng findes der, og hvordan passer du på din hjerne?

At sove for lidt, sove dårligt eller have søvnapnø kan være forbundet med en øget risiko for kognitiv svækkelse. Find ud af, hvad videnskaben siger, og hvordan du kan…

Hvorfor kulden påvirker humøret: sæsonbetinget depression, søvn og hvordan du får det bedre

Kulde, mindre eksponering for sollys og isolation kan forstyrre søvnen, energien og humøret. Find ud af, hvorfor det sker, og hvilke praktiske vaner der kan hjælpe dig…

Zink og vitaminerne C og D: fordele, fødevarer og hvornår man bør tage kosttilskud

Læs om, hvordan zink og vitaminerne C og D bidrager til immunforsvaret, hvornår kosttilskud kan være nyttige, og hvilke forholdsregler du bør tage.

Hvor meget alkohol er for meget? Hvad videnskaben siger om risiciene

Nyere evidens viser, at selv et moderat alkoholforbrug kan påvirke helbredet. Læs om risiciene, de aktuelle anbefalinger og hvordan du kan drikke mindre.

Typer af søvnløshed: Sådan genkender du dem, og hvad du kan gøre for at sove bedre

Ikke alle oplever søvnløshed på samme måde. Ny forskning i hjerneaktivitet hjælper med at forstå de forskellige mønstre og åbner døren for mere personligt tilpassede…

Svesker: fordele for hjertet, knoglerne og mod forstoppelse – og hvornår du bør spise dem

Lær fordelene ved svesker at kende, hvornår det er bedst at spise dem, og hvordan du kan indarbejde dem i din kost for at passe på hjertet, knoglerne og fordøjelsen.

Alkohol og hjertet: Hvor meget øger det risikoen, og hvordan passer du på dig selv?

Selv små mængder alkohol kan aktivere stresssignaler i hjertet. Lær om sammenhængen med arytmier, og hvordan du kan mindske risiciene.

Skræller fra frugt og grøntsager: næringsstoffer, fordele og hvilke du kan spise

Opdag, hvilke skræller fra frugt og grøntsager der kan spises, hvilke næringsstoffer de bidrager med, og hvordan du vasker og tilbereder dem, så du kan udnytte dem…

Sådan forbedrer du hukommelsen: teknikker til at organisere information og huske navne

Lær enkle teknikker til at organisere information, styrke hukommelsen og huske navne lettere ved hjælp af opmærksomhed, association, gentagelse og visualisering.

Hvordan angst påvirker dit velbefindende, din opmærksomhed og din mentale præstation

Angst kan ændre, hvordan du oplever din opmærksomhed, og forstærke følelsen af at være overvældet. Opdag dens virkninger, og lær praktiske strategier til at håndtere den.

CCN3 og osteoporose: Fundet hos mus, der kan åbne for nye behandlinger

Forskere opdagede, at proteinet CCN3 fremmede knogledannelse og -reparation hos mus. Læs, hvad man ved, og hvorfor det stadig skal undersøges hos mennesker.

Højt systolisk blodtryk: Hvor meget øger det risikoen for slagtilfælde?

En analyse af seks studier forbinder forhøjet systolisk blodtryk med en øget risiko for slagtilfælde. Læs om resultaterne og om, hvordan du måler og kontrollerer dit…

30 essentielle næringsstoffer til at passe på dit helbred: praktisk kostguide

Lær, hvorfor vitaminer og mineraler er afgørende for hjertet, cellerne og andre kropsfunktioner, og hvordan du får dem gennem en varieret kost.

Citron: Sådan forbedrer den optagelsen af jern, hjælper med at forebygge nyresten og fremmer en sund vægt

Opdag, hvordan du kan udnytte citronens C-vitamin og citronsyre til bedre at optage jern, passe på dine nyrer og holde dig hydreret uden at få for mange kalorier.

LANS: fremskridtet, der gør det muligt at diagnosticere et andet hukommelsestab end Alzheimers

Nye kriterier udviklet af forskere ved Mayo Clinic hjælper med at identificere LANS-syndromet hos levende personer, en hukommelsesforstyrrelse, der ofte udvikler sig…

Olivenolie: ernæringsmæssige fordele og hvordan du bruger den i køkkenet

Opdag fordelene ved olivenolie for hjertet, cellerne og den daglige kost samt praktiske råd til at få mest muligt ud af den i dine retter.

Alzheimer: proteiner og genetiske faktorer, der påvirker hjernens sundhed

Find ud af, hvordan beta-amyloid- og tauproteiner spiller ind ved Alzheimer, hvilken rolle genetik og vaner har, og hvordan du kan passe på hjernens sundhed.

Spiser du for mange nødder? Fordele, daglig mængde og forholdsregler

Nødder bidrager med sunde fedtstoffer, fibre og essentielle næringsstoffer, men de indeholder også mange kalorier. Find ud af, hvor meget du bør spise, hvordan du vælger…

Kvæde: egenskaber, næringsstoffer og fordele ved en sjældent spist frugt

Kvæde bidrager med fibre, tanniner, kalium og C-vitamin. Opdag dens mulige fordele for fordøjelsen, hjerte-kar-sundheden og huden, samt hvordan du kan indarbejde den…

Fysisk aktivitet for børn: Hvor meget motion har børn brug for alt efter alder?

Find ud af, hvor meget tid børn har brug for til fysisk aktivitet alt efter deres alder, hvilke øvelser der er egnede, og hvordan du kan fremme bevægelse uden at gøre…

Ægte eller følelsesmæssig sult: Sådan holder du op med at spise på grund af angst

Lær at skelne fysisk sult fra trangen til at spise af angst, og opdag praktiske strategier til at håndtere dine følelser uden skyldfølelse eller ekstreme restriktioner.

Skånsomme øvelser til at styrke knæene og passe på leddene

Opdag skånsomme øvelser som cykling, svømning, yoga og tai chi, der kan styrke knæene, forbedre bevægeligheden og hjælpe dig med at holde dig aktiv uden at overbelaste…

Hvordan kæledyr kan forbedre din hjerte-kar-sundhed og dit følelsesmæssige velvære

At leve sammen med en hund eller kat kan hjælpe dig med at bevæge dig mere, mindske stress og føle dig mindre ensom. Find ud af, hvordan du kan passe på dit hjerte, mens…

Hvorfor tid sammen med børnebørn kan hjælpe bedsteforældre med at leve længere og bedre

Social kontakt fremmer følelsesmæssigt velvære og sund aldring. Opdag, hvordan båndet mellem bedsteforældre og børnebørn kan gavne begge generationer.

Sådan opbevarer du en skåret avocado og undgår, at den bliver brun

Opdag, hvordan du opbevarer en hel eller skåret avocado, forsinker dens oxidation og genkender det ideelle tidspunkt at spise den på uden at spilde frugtkødet.

Blodprøve til at påvise Alzheimer: et mere præcist og tilgængeligt fremskridt

Et studie offentliggjort i JAMA fandt, at en blodprøve muligvis kan påvise Alzheimers sygdom mere præcist end de sædvanlige vurderinger i primærsektoren. Hvad dette…

Sunde aftenrutiner: Hvad du skal spise til aftensmad, og hvordan du sover bedre

Opdag, hvordan du kan forbedre din hvile med en let aftensmad, faste tidspunkter, færre skærme og en aftenrutine, der hjælper kroppen med at restituere.

Tilføjet sukker: fødevarer, der fremskynder cellulær aldring hos kvinder

Et studie med 340 kvinder forbinder et højt indtag af tilsat sukker med en højere biologisk alder. Find ud af, hvilke fødevarer det er en god idé at begrænse, og hvordan…

At sove med din hund: følelsesmæssige fordele, hygiejne og tryg hvile

At sove med din hund kan styrke båndet, give tryghed og lindre ensomhed. Lær om fordelene, hygiejnen og hvordan I kan dele seng uden at forringe søvnen.

Sådan får du kollagen gennem gelatine, bouillon og fødevarer

Opdag, hvordan du kan inkludere gelatine og andre kilder til kollagen i din kost, hvilke fordele de kan have for hud, knogler og led, og hvad du bør være opmærksom på,…

Inulin og FOS til hukommelsen hos ældre: Hvad en undersøgelse viste

Et studie med tvillinger over 60 år forbandt indtagelsen af præbiotiske tilskud med inulin og FOS med bedre resultater i hukommelsestests. Læs om dets rækkevidde og…

Mandler: fordele for hjertet, huden og fordøjelsen

Find ud af, hvilke næringsstoffer mandler bidrager med, hvordan de kan gavne hjertet, fordøjelsen og huden, og hvad der er den bedste måde at spise dem med måde på.

Skøre negle: 6 råd til at styrke dem og advarselstegn

Find ud af, hvorfor dine negle knækker, hvilken daglig pleje der kan styrke dem, og hvornår ændringer i farve, form eller vækst kræver et lægebesøg.

Kost til at styrke knoglerne og forebygge osteoporose og knoglebrud

Opdag, hvilke fødevarer der bidrager med calcium, D-vitamin og protein for at beskytte dine knogler, bremse knogletab og mindske risikoen for knoglebrud med alderen.

Sådan passer du på din hjerne: kost og vaner, der kan reducere risikoen for Alzheimers

Find ud af, hvilke vaner der kan hjælpe dig med at passe på hjernen og reducere risikoen for kognitiv svækkelse: kost, motion, socialt liv og god søvn.

God søvn beskytter dit helbred: Sådan undgår du angst, træthed og sygdomme

At sove for lidt eller dårligt kan påvirke humøret, hukommelsen, hjertet og evnen til at håndtere stress. Find ud af, hvorfor du har brug for søvn af god kvalitet, og…

Sådan begynder du at spise kød igen efter at have været vegetar: råd til en gradvis overgang

Agustina Cherri begyndte at spise kød igen efter 16 år som vegetar. Læs, hvordan du langsomt kan introducere det igen, hvilke fødevarer du kan vælge, og hvordan du…

Dadler: Sådan bruger du dem for at forbedre fordøjelsen og passe på blodsukkeret

Opdag, hvordan du kan spise dadler for at tilføre fibre, energi og mineraler til din kost. Lær om deres fordele for fordøjelsen og de nødvendige forholdsregler på grund…

Quinoa: egenskaber, fordele og nemme opskrifter til at få den ind i din kost

Lær quinoaens ernæringsmæssige egenskaber, dens fordele og tre enkle opskrifter at tilføje til en sund og afbalanceret kost.

Sådan forebygger du type 2-diabetes og kontrollerer blodsukkeret – også om natten

Lær vaner at kende, der kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes, hvordan du undgår udsving i blodsukkeret om natten, og hvad du kan gøre ved mulig hypoglykæmi.

Sådan forbedrede jeg mine søvnproblemer efter 4 år: Det, der virkede for mig

I fire år levede jeg med træthed, hjernetåge og afbrudt søvn uden at vide, hvad årsagen var. Jeg fortæller, hvordan terapi, vejrtrækning, yoga og nogle ændringer i…

Dårlig søvn og laktoseintolerans: sammenhængen jeg opdagede, da jeg ændrede min kost

Laktoseintolerans og andre fordøjelsesproblemer kan påvirke søvnkvaliteten. Jeg fortæller om min erfaring, hvilke tegn du bør være opmærksom på, og hvornår du bør…

Hjernen og overgangsalderen: Derfor opstår hjernetåge, søvnløshed og humørsvingninger

Forskning bekræfter, at overgangsalderen kan medføre reelle forandringer i hjernen. Find ud af, hvorfor hjernetåge, søvnløshed og humørforandringer opstår, og hvordan du…

Bipolar lidelse og kost: Hvad videnskaben siger om DASH-diæten

Kosten kan supplere behandlingen af bipolar lidelse. Find ud af, hvad studier siger om DASH-diæten, anbefalede fødevarer og dem, det er bedst at begrænse.

At synge efter et slagtilfælde kan hjælpe med at genvinde talen og reparere sprogets netværk

En undersøgelse fra Helsinki Universitet viser, at sang fremmer neuroplasticitet og kan forbedre taleproduktionen hos personer med afasi efter et slagtilfælde.

Mouth taping: Derfor bør du ikke tape munden til, når du skal sove

Mouth taping lover bedre nasal vejrtrækning og mindre snorken, men evidensen er begrænset, og det kan indebære risici. Se, hvad specialister anbefaler.

At spise kogte æg med skal: Giver det calcium, eller sætter det dit helbred på spil?

Influencere på Instagram og TikTok anbefaler at spise kogte æg med skallen på for at få calcium. Vi gennemgår de mulige fordele, risiciene og mere sikre alternativer.

Sådan beskytter du dine børn mod junkfood og reklamer

Reklamer for junkfood påvirker børns præferencer fra en meget tidlig alder. Lær at genkende deres strategier og skabe sunde vaner uden ekstreme forbud eller konflikter…

Sådan laver du kold vietnamesisk kaffe: nem opskrift trin for trin

Lær at lave kold vietnamesisk kaffe med kondenseret mælk. En forfriskende, cremet og nem opskrift med proportioner, tider og råd til at opnå den bedste smag.

Sex i den tredje alder: 8 normale forandringer og hvordan man lever bedre med dem

Sex i den tredje alder kan fortsat være nydelsesfuldt, intimt og sundt. Lær 8 nøglepunkter om lyst, smøring, erektion, orgasme, omsorg og sexuelt overførte infektioner.

Middelhavskost til vægttab: hvad siger eksperterne, og hvordan kan du følge den

Find ud af, hvordan middelhavskosten kan hjælpe dig med at tabe dig, passe på hjertet og forbedre dine vaner uden at leve på kur.

Sådan forebygger du Alzheimer: vaner, der hjælper med at passe på din hjerne og din livskvalitet

Find ud af, hvilke hverdagsændringer der kan hjælpe med at reducere risikofaktorer forbundet med Alzheimer: søvn, kost, motion, relationer, lægekontrol og mental…

Bælgfrugter og kolesterol: sådan kan du inkludere dem for at passe på hjertet

Kikærter, linser, ærter, hestebønner, soja og bønner kan være gode allierede i en sund kost. Find ud af, hvordan du kan tilføje dem til din kost for at tage vare på…

Marie Kondos Kurashi-metode: 5 nøgler til at leve med mere ro og glæde

Find ud af, hvad Marie Kondos Kurashi-metode er, og hvordan du kan կիրառել den i dit hjem, dine rutiner og dine prioriteter for at leve med mere balance, enkelhed og…

Visuel angsttest: den tegning, du vælger, afslører, hvordan du oplever den

Se på de 11 tegninger, vælg én uden at tænke for meget, og opdag hvilket angstmønster der passer bedst til dig. Det er en vejledende guide, ikke en diagnose.

Hvad sødestoffer gør ved din hjerne, og hvorfor du bør stoppe med dem nu

Opdag hvordan sødestoffer ændrer hjernen, påvirker vægten og hvorfor flere og flere eksperter anbefaler at stoppe med dem.

Tegn på højt kortisol: Sådan opdager du, om stress allerede påvirker din krop

Lever du med stress eller ekstrem træthed? Lær de videnskabelige tegn på højt kortisol og hvordan du kan bringe det i balance med enkle ændringer.

8 adfærdsmønstre hos kvinder, der afslører uhelbredte følelsesmæssige sår ifølge psykologien

Opdag 8 almindelige adfærdsmønstre hos kvinder, der afslører spor af tidligere traumer og hvordan de påvirker deres følelser og daglige relationer.

Stress: hvordan det påvirker din krop og dit sind og udløser forhøjet blodtryk og diabetes

Find ud af, hvordan stress skader din krop: fra hovedpine, søvnløshed og manglende koncentration til øget risiko for forhøjet blodtryk og diabetes.

Toksiske relationer: videnskaben viser, hvordan de skader dit helbred (de ældrer dig!), især hvis de kommer fra familien

Toksiske relationer, især varige bånd som dem i familien, kan få dig til at ældes for tidligt og øger risikoen for kroniske sygdomme: sådan påvirker konfliktfyldte bånd…

Hvorfor er hårdkogte æg så svære at pille (og hvordan du får bugt med dem)

Find ud af, hvorfor hårdkogte æg er så svære at pille, og lær enkle tricks (eddike, salt, isbad og mere), så du kan pille dem nemt uden at ødelægge dem.

Spiser du for få fibre? Så skader du dit mikrobiom og øger risikoen for sygdomme

At spise for få fibre skader dit mikrobiom og dit immunforsvar. At erstatte fuldkornsprodukter med raffinerede produkter øger risikoen for fordøjelsesproblemer og…

Sort peber og olivenolie: duoen, der mangedobler næringsstofferne

At tilsætte sort peber og olivenolie til dine daglige retter forbedrer optagelsen af vitaminer og karotenoider og forstærker virkningen af hvert næringsstof.

Det er ikke nok bare at sove: 7 måder at hvile på for at overvinde udmattelse og lade din energi op

Opdag de 7 slags hvile, som Harvard anbefaler for at bremse udmattelse og genoplade din fysiske, mentale og følelsesmæssige energi hver dag.

Sådan taber du mavefedt: planen som videnskaben virkelig støtter

Videnskaben bekræfter det: sig farvel til mavefedt med styrketræning, balanceret kost og god hvile. En livsstilsændring, ikke endnu en diæt.

Overgangsalder og humør: hormonelle ændringer forstyrrer din følelsesmæssige balance. Sådan forbedrer du dit humør.

Overgang til overgangsalderen: når hormonerne og de nye ansvarsområder forvandler dit humør og sætter din følelsesmæssige balance på prøve.

Forhindrer natteangst dig i at sove? 8 nøgler til at berolige sindet og sove dybt

Natteangst: hvorfor den blusser op, når du skal sove, og 8 nøglestrategier, fra mentale øvelser til vejrtrækning, anbefalet af eksperter fra The Times.

Motion hjælper mod depression: ny evidens afslører dens stærke effekt

Depression? Ny videnskabelig evidens bekræfter, at motion hjælper med at reducere symptomerne hos voksne. Find ud af hvordan.

Vask dine fødder med citron: forbedrer blodcirkulationen, afslapper, bekæmper dårlig lugt

Find ud af, hvorfor det at vaske dine fødder med citron og lunkent vand forbedrer blodcirkulationen, afslapper, bekæmper dårlig lugt og fornyer dit velvære.

At bevæge kroppen dagligt forynger dit immunsystem og reducerer risikoen for kræft

At bevæge dig dagligt forynger dit immunsystem og reducerer risikoen for kræft: op til 34 % af dødsfald forårsaget af inflammation kunne undgås med fysisk aktivitet.

7 enkle regler til at forvandle dit liv, så du lever bedre og lykkeligere

Opdag en neurokirurgs 7 regler for at bryde rutinen, leve med fuld bevidsthed og finde et ægte formål hver dag.

Som 35-årig begynder din krop at miste styrke: de afslører, hvordan man undgår fysisk tilbagegang

Topper kroppen ved 35? En svensk undersøgelse over 47 år viser, at ydeevnen falder derefter, men at være aktiv i voksenalderen forbedrer den med op til 10%.

Pas på kviksølv i fisken, du spiser! Sådan undgår du det — hvilke arter du bør spise

Alle fisk indeholder kviksølv, men kun fire bør du undgå. Lær hvilke det er, og hvordan du vælger sikker fisk uden besvær.

Konstant træthed hos ældre voksne: advarselstegnet du ikke må ignorere

Konstant træthed hos ældre voksne? Eksperter fra Cleveland Clinic advarer: vedvarende træthed kan skjule alvorlige sygdomme. Søg lægehjælp i tide.

Feng Shui: Placer en citron sådan derhjemme og forøg den positive energi

Opdag, hvordan du bruger en citron til at rense og hæve energien i dit hjem ifølge Feng Shui, og harmoniserer hvert rum med en daglig gestus.

Blend appelsin- og gulerodsskræller: et trick til at forbedre dit helbred

Opdag, hvordan det at blende appelsin- og gulerodsskræller forbedrer din fordøjelse, tilfører antioxidanter og reducerer affald for et mere miljøvenligt forbrug.

Den tyske teknik til at sove bedre og reducere stress på få minutter: Lüften

Opdag Lüften, den tyske vane, der på få minutter reducerer stress, forbedrer humøret og forbereder dig på en dyb søvn. Træk vejret, forny dig og hvil, ifølge GQ.

De 4 søjler for en vital og uafhængig alderdom

Fra 65 til 85 og sundere end nogensinde? Dr. Sabine Donnai, ekspert i lang levetid, afslører de 4 søjler for en vital og uafhængig alderdom.

Biodekodning af rygsmerter: opdag den følelsesmæssige besked, din krop ønsker at fortælle dig

Biodekodning og rygsmerter: opdag, hvordan følelser og tidligere oplevelser påvirker, og lær nøgler til at forstå og lindre ubehaget.

Potusplanten: magneten for god energi, som dit hjem har brug for

Jeg opdagede planten, der tiltrækker god energi og velstand: nem at passe, hårdfør og perfekt til dit hjem. Lær dens hemmeligheder og hvordan du kan have den.

Metabolisme for personer over 40 år: 7 nøgler til mere energi uden at tage på

7 nøgler til at aktivere din metabolisme for personer over 40: mere energi uden at tage på. Hydrering, restituerende søvn og enkle vaner anbefalet af eksperter citeret…

Hjernediæt: 7 fødevarer mod demens og kognitiv svækkelse

Hjernediæt: 7 fødevarer, der passer på din hukommelse og forebygger kognitiv svækkelse og demens. Eksperter afslører nøglevaner i midalderen.

Feng Shui til at rense dit hjem med persille, vand og salt i 3 trin

Rens dit hjem med persille, vand og salt ifølge Feng Shui. Forny energien, fjern blokeringer og tiltræk harmoni, velvære og klarhed.

Stigningen i diagnosen af tyktarmskræft hos unge: ultraforarbejdede fødevarer under mistanke

Stigningen i tyktarmskræft hos personer under 50 år: kost og ultraforarbejdede fødevarer under lup. Eksperter advarer: de nuværende vaner øger risikoen.

Hjerneforrådnelse: sociale medier og mental sundhed, myte eller risiko?

Hvad er "hjerneforrådnelse" og hvordan overdreven brug af sociale medier påvirker unges mentale sundhed: stadig begrænset evidens og hvordan man skelner…

10 ekspert morgenrutiner, understøttet af Harvard-studier

10 ekspert morgenrutiner for at styrke dit følelsesmæssige velbefindende. Harvard-studier antyder, at en regelmæssig rutine giver hjernen tryghed og fokus.

Spis brombær for at øge kollagen og reducere rynker

Opdag frugten, der øger kollagen og reducerer rynker. Forbedr din hud og bevar ungdommen med denne essentielle superfood. Gå ikke glip af det!

Menopause: de skjulte virkninger på kroppen og hvordan man undgår dem

Opdag de lidt kendte virkninger af overgangsalderen, hvordan de forvandler din krop, og hvad du kan gøre for at undgå risici og passe på dit samlede helbred.

Pas på din hjerne! 10 nøgler til at bremse kognitiv svækkelse

Beskyt din hjerne! Op til 45% af demens kan forebygges med enkle ændringer. Opdag de 10 nøgler til at passe på dit sind hver dag. 🧠

De bedste øvelser til at opbygge muskelmasse som 60-årig

Opdag den bedste øvelse til at opbygge muskelmasse efter de 60 år. Modstandstræning forbedrer styrke og livskvalitet hos kvinder med sarkopeni. Forebyg forværring!

Fødevarer, du bør undgå for at leve længere og forebygge sygdomme, ifølge Harvard-forskere

Harvard afslører, hvilke fødevarer du bør undgå for at leve længere og reducere kroniske risici. Nøgler: flere frugter og grøntsager dagligt. Opdag listen, som GQ…

Den ideelle kost efter de 40 år: nøgler til muskler, energi og et sundt sind

Opdag hvad du skal spise efter de 40: nøglefødevarer til at styrke muskler, energi og sind, ifølge eksperter inden for sundhed og ernæring.

Den naturlige hemmelighed ved gulerodssaft for strålende hud og et stålstærkt immunforsvar

Opdag gulerodssaft: forbedr din hud, beskyt dit hjerte og styrk dit immunforsvar med denne sunde og lækre naturlige kraft.

12 enkle ændringer for at nulstille dit overstimulerede nervesystem

Sociale medier, den mad vi spiser, den musik vi lytter til, de tanker vi har: alle disse stimuli efterlader vores nervesystem forstyrret. Her giver jeg dig nye måder til…

Fordele ved morgenlys: sundhed og søvn

Jeg fortæller dig, hvordan jeg forbedrede mit liv blot ved denne enkle vane med at bade i sollys hver morgen regelmæssigt. Få kendskab til de mentale og fysiske fordele…

Fordele ved valmuefrø: hvor mange bør du indtage om dagen?

Valmuefrø kan indtages, da de er en stor kilde til næringsstoffer, fibre og har en stor antioxidantkraft.

Fordele ved sennepsfrø: Hvor mange bør du indtage om dagen?

Sennepsfrø forbedrer fordøjelsen, beskytter hjertet og tilfører antioxidanter. Du behøver kun en teskefuld om dagen for at drage fordel af deres egenskaber.

Fordele ved sesamfrø: Hvor mange bør du spise om dagen?

Sesamfrø er rige på næringsstoffer som calcium og sunde fedtstoffer. Tilsæt dem til salater, smoothies eller brød.

Fordele ved græskarkerner: Hvor mange bør jeg indtage om dagen?

Opdag fordelene ved græskarkerner: næringsrige, forbedrer søvnen, passer på hjertet og fremmer fordøjelsen.

International Yoga Dag: fordele og hvordan man kommer i gang

Fejr den Internationale Yogadag den 21. juni. Oplev de overraskende fordele ved yoga for din fysiske og mentale sundhed, og find ud af, hvordan du kan deltage i globale…

Styrk din rygsøjle og sov bedre: den videnskabeligt anbefalede metode

Opdag den videnskabeligt anerkendte metode til at styrke din rygsøjle og sove bedre: lav-impact øvelser, der lindrer vedvarende lændesmerter.

Utrolige fordele ved at spise druekerner

Druestene forbedrer søvnen, bekæmper aldring og tilfører antioxidanter. Det, vi normalt smider væk, er en superfood! Vov at prøve dem og mærk forskellen i dit helbred.

Fordele ved hørfrø: Hvor mange bør jeg indtage dagligt?

Hvordan man spiser hørfrø og i hvilken mængde for at forbedre dit helbred. Find ud af det i denne artikel.

At sove på faste tidspunkter halverer risikoen for død

At sove på faste tidspunkter halverer næsten din risiko for død. Bedre rutine, bedre liv – din døgnrytme vil takke dig. Har du prøvet det endnu?

Træt og uden energi? Den 5-trins metode til at detoxe og forny dig selv

Uden energi? Gary Brecka deler 5 trin til naturlig detox og genopladning af dine batterier på sin podcast Ultimate Human. Klar til at forny dig?

Fordele ved chiafrø: Hvor mange bør jeg spise om dagen?

Opdag de utrolige fordele ved chiafrø for dit helbred, og lær hvor mange du skal indtage dagligt for at drage fordel af deres fibre, omega-3 og essentielle mineraler.

Kreatin til hjernen og knoglerne? Kosttilskuddet, der overrasker uden for fitnesscenteret

Kreatin er ikke længere kun for sportsfolk: det skinner nu på grund af sine mulige fordele for hjernen, knoglerne og den generelle sundhed ifølge nylige studier. Tør du…

Er dit køleskab et ynglested for bakterier? Tips til at holde det sikkert

Er dit køleskab et hotel for bakterier? Lær at regulere temperaturen og opbevare mad korrekt for at holde dem væk og passe på dit helbred.

Ultraprocesserede fødevarer kan udløse tidlige tegn på Parkinson

Spiser du mange ultrabehandlede fødevarer? En undersøgelse siger, at 11 portioner om dagen kan udløse de første symptomer på Parkinson. Tør du tælle dine?

Vil du leve længere? Opdag de antioxidante fødevarer, der forlænge livet

Vil du leve længere og bedre? Opdag de antioxidante fødevarer, der kan holde sygdomme på afstand og give dig ekstra år af sundhed.

Dopamin detox? Viral myte eller mode uden videnskab bag, ifølge eksperter

Dopamin-detox: moderne mirakel eller ren fiktion? Sociale medier elsker det, men eksperterne afviser det og anbefaler videnskabsbaserede metoder

Hvorfor er det så svært at begynde at træne, og hvordan opretholder man motivationen på lang sigt

Opdag hvordan du kan overvinde manglen på konsekvens i træningen med strategier fra professor Juan Carlos Luqui: klare mål, professionel støtte og motivation uden…

5 naturlige strategier til effektivt at overvinde trang

Opdag hvordan små justeringer i din kost og daglige rutine kan aktivere GLP-1 hormonet, hvilket hjælper dig med at kontrollere appetitten og naturligt reducere trang.

Mirakelplante til bekæmpelse af fluer: frigør vinduerne for insekter

Opdag planten, der skræmmer fluerne væk og forskønner dit hjem. Aromatisk for dig, men deres rædsel. Den naturlige og dekorative mulighed, du har brug for!

Pas på! Dine makeupbørster kan have flere bakterier end en toilet

Surprise! Makeup pensler kan bære flere bakterier end en toilet. Sørg for at rengøre de pensler grundigt for at undgå en germ fest.

Magnesium og vitamin C, det perfekte ernæringsduo

Magnesium og vitamin C sammen? Eksperterne afklarer tvivl om denne populære ernæringsduo. Risici? Find ud af det her.

Farvel, kramper! Opdag deres hemmeligheder og hvordan man forebygger dem

Opdag hvorfor kramper opstår, og hvordan du kan forebygge dem! Lær at undgå disse ubehageligheder med råd fra eksperter i sportsmedicin.

Hjerneinfarkt hos unge og kvinder, hvorfor stiger tilfældene globalt?

Advarsel! Antallet af slagtilfælde stiger blandt unge og kvinder. Stress, diabetes, hypertension og forurening er de skyldige ifølge studier i The Lancet og AHA.

Hvor ofte bør vi skifte badehåndklæder og sengetøj?

Skift håndklæderne hver 3. brug! De ophober døde hudceller, sved og mere. Gør dem ikke til dit eget økosystem! ??

Akne i voksenalderen: årsager, behandlinger og effektive tips

Opdag hvorfor acne påvirker voksne, de mest effektive behandlinger og ekspert råd til at håndtere det med succes. Genvind selvtilliden i din hud!

At spise et æg om dagen: ernæringshelt eller kolesterolskurk?

Et æg om dagen? Det er ikke længere kolesterolskurken! Videnskaben hylder det nu for dets fordele. ?? Hvad mener du?

Farvel antibiotika! Vacciner og bakterier slår sig sammen i din tarm

En revolution i tarmen! Oralvacciner og gode bakterier slår sig sammen for at bekæmpe infektioner uden antibiotika. Farvel, piller; hej, naturlig sundhed.

Icebade: Mirakuløs restitution for dine fysiske træninger?

Icebade: mirakel for dine muskler? Atleter og berømtheder elsker dem, men pas på; eksperter advarer om risici, hvis de ikke bruges korrekt. Opmærksomhed!

Salt: Alli eller fjende? Opdag dens skjulte hemmeligheder på lang sigt

Helbred eller risiko?: Salt, vitalt for kroppen, men hvor meget er for meget? Opdag dens langsigtede effekter uden at miste gnisten i din kost.

Vidste du, at det at se på blomster reducerer stress og forbedrer dit humør?

At se på blomster lindrer stress og løfter humøret, og tilbyder fordele, der går ud over skønhed. En lille naturlig gestus, der forvandler dit velvære.

Mariahuana multiplicerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde seks gange hos unge

At ryge marihuana øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde seks gange hos personer under 50. Pas på! Selv uden hjerteproblemer kan det påvirke dig.

Kan antivirale midler bremse Alzheimer? Forskere søger svar

Kan virus forårsage Alzheimer? Antallet af forskere, der mener, det er muligt, vokser, og de spørger: Kan antivirale midler være løsningen? ??

Opdag kosten for denne bodybuilder for at vende tilbage til verdens toppen

Opdag den ekstreme diæt for bodybuilding-stjernen 'Mutanten' Nick Walker! Seks måltider dagligt, nøglefødevarer og intens planlægning for at erobre verdenseliten.

Føler du dig ensom? En global undersøgelse afslører, at 1 ud af 4 personer føler sig ensom

Ensomhedsalarm! En undersøgelse viser, at 1 ud af 4 personer føler sig ensomme. Emmanuel Ferrario på Infobae en Vivo afslører, hvordan teknologi og bydesign påvirker…

Influenceren for overvægt dør i en alder af 24 år

Farvel til Efecan Kültür, den tyrkiske influencer kendt for madudfordringer. Han vandt fans med sine mukbang-videoer, hvor han spiste som en mester foran kameraet.

Utroligt! Fødevarer og vitaminer, der forhindrer grå hår

Opdag de fødevarer, der stopper grå hår. Lær hvilke næringsstoffer der hjælper med at producere melanin og dermed bevare din naturlige hårfarve i længere tid.

Advarsel! At gnide sine øjne kan skade dit øjenhelbred

Advarsel! At gnide sig i øjnene kan forværre allergier og beskadige hornhinden. Opdag oftalmologers tips til at modstå fristelsen. ?✨

En klimafaktor, der fremskynder aldring: find ud af hvilken

Advarsel! Ekstreme hedebølger fremskynder aldring hos ældre, advarer undersøgelse. Vejret straffer vores celler mere end vi tror.

Farvel rynker og grå hår! Naturlige hormoner udfordrer aldring

Rynker og grå hår? Farvel! Forskere finder naturlige hormoner, der bremser aldring. Revolution inden for anti-aging er i sigte!

Pas på! Skærme og den stigende risiko for nærsynethed hos børn

Pas på! Hver time foran skærmen øger risikoen for nærsynethed hos børn. En undersøgelse med 335.000 personer afslører indvirkningen af telefoner, tablets og pc'er.

Opdag den daglige dosis af calcium for at reducere risikoen for tyktarmskræft

Hvor meget calcium har du brug for for at reducere risikoen for tyktarmskræft? Opdag hvad du skal indtage ifølge en undersøgelse med 470.000 personer fra de Nationale…

Det hemmelige ved lang levetid: Livsstilen er vigtigere end gener

Overraskelse! Livsstilen overgår gener i sundhed og aldring, afslører undersøgelse med en halv million mennesker. Farvel, demens og hjerteproblemer!

9 Superfødevarer til at leve længere og bedre, ifølge eksperter!

9 fødevarer som eksperterne sværger til er nøglen til at leve længere og bedre. Tag dig af dit hjerte, sind og helbred med disse daglige ingredienser!

Sig farvel til det ekstra vægt under overgangsalderen med 6 sunde vaner!

Menopause og ekstra kilo, farvel! Opdag 6 vaner til at forhindre det. Hormoner, muskler og sofaen spiller en rolle, hvad med at give dem en lektion?

Richard Gere ved 75: De 3 vaner, der holder ham i form og lykkelig

Ved 75 ser Richard Gere fantastisk ud takket være tre enkle vaner: motion, spiritualitet og selvpleje. Hans hemmelighed: plantebaseret kost i årtier.

Er pomfritterne i air fryer virkelig sundere?

Er pomfritterne i air fryer sundere? Mindre fedt, ja! Men de er ikke så sunde, som de ser ud til, siger Women's Health. Hvad synes du?

De overraskende fordele ved svømning for krop og sind

Opdag svømning: den perfekte træning for alle. Forbedr dit hjerte-kar-sundhed, styrk musklerne og lindre stress, mens du har det sjovt. Dyk ned nu!

5-4-3-2-1 teknikken: enkel og effektiv til at bekæmpe stress

Opdag 5-4-3-2-1 teknikken: et kraftfuldt værktøj til at reducere stress ved at forbinde med nuet gennem dine sanser: se, røre, høre, lugte og smage.

Tjek ikke din mobiltelefon, når du vågner, anbefaler eksperter

En neurovidenskabsmand advarer: At tjekke telefonen ved opvågning skader hjernen! Tør du bryde vanen? ??

Advarsel! 5 Tegn på Alzheimers Udover Almindelig Glemsomhed

Opdag 5 tidlige tegn på Alzheimers: fra adfærdsændringer til problemer med penge, disse tegn kunne være en advarsel. Find ud af det nu!

hvorfor vi overspiser, når vi er stressede: årsagerne til følelsesmæssig sult

Bevidst ernæring hjælper dig med at genkende din krops sande behov, undgå overskud og vælge sunde muligheder for at forbedre dit følelsesmæssige velvære.

De overraskende fordele ved valnødder og lær at integrere dem i din daglige kost

Rige på omega-3, antioxidanter og fiber, nærer disse vidundere hjerte og sind, reducerer stress og kolesterol. En delikatesse, der passer på din sundhed holistisk!

Hvordan man transformerer sit hjem: De 5 nøgler til vastu shastra, den hinduistiske feng shui

Opdag hvordan du kan harmonisere dit hjem med de 5 nøgler til Vastu Shastra, det hinduistiske Feng Shui. Aktiver den positive energi ved at bruge elementerne og deres…

Alarm: Kræft hos Unge Voksne og Kvinder Stiger Dramatiske

Opmærksomhed! Kræft er ikke længere kun et problem for ældre: det vokser blandt unge og kvinder. Utroligt men sandt! Virkeligheden ændrer sig.

Plantebaserede mælker er ikke så næringsrige som komælk

En undersøgelse afslører, at plantebaserede mælker har færre næringsstoffer end komælk og indeholder potentielt skadelige komponenter, selvom der ikke er nogen…

5 måder at producere dopamin naturligt ifølge videnskaben

Øg din dopamin naturligt! Opdag videnskabsbaserede vaner til at forbedre motivation og velvære, fra mad til dine daglige rutiner.

Farvel distraktioner! Hvordan man bedre kan koncentrere sig i sociale mediers tidsalder

Hvorfor glider koncentrationen væk fra os i den digitale æra? Notifikationer distraherer os! The Independent analyserer dette og tilbyder tricks til at forbedre vores…

Ensomhed: En skjult fjende af hjertet og immunsystemet

Ensomhed øger risikoen for slagtilfælde og hjerteproblemer. En undersøgelse fra Cambridge afslører, at social interaktion styrker immunsystemet.

Føler du dig træt hele dagen? Hvad du kan gøre ved det

Træt? Opdag 7 vaner, der vil give dig energi og aktivere din hjerne. Enkle ændringer i kost, afslapning og motion vil gøre underværker. Lad os vågne op!

Vil du have et sundt sind? Opdag eksperternes hemmeligheder

Små ændringer, stor indvirkning: eksperter afslører enkle praksisser for at holde din hjerne i form og optimere dit mentale helbred. Begynd i dag!

Hvordan vi hviler vores hjerne fra sociale medier

Give din hjerne en pause: kob dig fra sociale medier og bekæmp neurokemisk ubalance for et varigt velvære uden at være afhængig af teknologi.

Er det sundt at sove med sokker? Påvirker det søvnen?

Sove med sokker: for nogle, en hyggelig fornøjelse; for andre, en gene. Men er det sundt? Opdag hvordan det påvirker din hvile og velvære.

Fordelene ved at undgå alkohol i blot en måned

En måned uden alkohol overrasker: det forbedrer leveren, reducerer risikoen for kræft og afbalancerer følelserne. Din krop vil takke dig!

Træningsguide efter alder: Hold dig sund i hver fase!

Opdag den ideelle motion for hver alder og dens fordele. WHO fremhæver vigtigheden af at tilpasse den til hver fase for et sundere liv.

At leve et år på et krydstogt: luksus, eventyr og arbejde med havudsigt

At leve et år på et krydstogt: flydende luksus, eksotiske destinationer, arbejde med havudsigt! Hvad koster dette eventyr? ??

Hvilke professioner beskytter dig mod at få Alzheimers?

En undersøgelse fra Harvard afslører, at jobs, der bruger rumlig hukommelse, reducerer risikoen for Alzheimer. Opdag hvilke professioner der bedst beskytter dit sind.

Oliven til redning! Grønne vs sorte, hvilke er bedst?

Oliven: superfoodet fra Middelhavet. Grønne eller sorte? Begge passer på dit hjerte, styrker dit immunsystem og bekæmper inflammation.

Omega-3: Den uventede allierede mod prostatakræft

Omega-3 til undsætning! At inkorporere fisk i din kost kan bremse prostatakræft. En lille ændring med stor indvirkning.

Farvel stress! Reducer cortisol naturligt

Reducer cortisol, stresshormonet! Når det er højt i lang tid, kan det forårsage hypertension, hjerteproblemer, ekstra vægt, søvnløshed og dårlig hukommelse.

Kan dine led forudsige regnen? Videnskaben mener

Led smerte som stormdetektor? Led kan forudse regn. Videnskab eller myte? Tryk og motion kunne have svaret. ?️?

Opdag den mirakuløse frugt, der lindrer forstoppelse

Denne magiske frugt forbedrer dit tarmsystem! Perfekt til at lindre forstoppelse og passe på din mikrobiota.

Hvordan man korrekt håndterer sine negative følelser, teknikken bevist af Harvard

90-sekunders reglen: Harvard-teknik til at berolige følelser. Ifølge neurovidenskabsmanden Jill Bolte Taylor er det nøglen til at håndtere ubehag.

Hvordan man øger muskelmasse efter 50 år

Opbyg muskler efter 50: Styrk og beskyt dine knogler mod osteoporose ved at øge din styrke. Det er muligt og gavnligt!

Opdag frugten med mest D-vitamin, fremragende for dit knoglesundhed

Opdag den frugt, der stråler af vitamin D, som er afgørende for dine knogler og velvære. Udover solen og fiskene vil denne delikatesse overraske dig.

Fordele og ulemper ved postevand, flaskevand, filtreret vand og mere

Opdag hvilken vandtype der er sundest for dig: vand fra hanen, på flaske, eller filtreret? Lær om deres fordele og ulemper for at vælge den bedste mulighed.

Vil du drikke mindre alkohol? Eksperter advarer om, at en sodavand måske ikke er det bedste alternativ

Vil du reducere alkohol? Eksperter foreslår, at sodavand ikke er den bedste mulighed. Opdag sundere alternativer for dit velvære.

Kan motion hjælpe os med at bekæmpe tømmermændene fra alkohol? Hvad siger eksperterne?

Øvelse efter at have drukket? Alkohol dehydrerer og bremser fordøjelsen. Eksperterne har tips til at tackle tømmermænd. Klar til at opdage dem? ??

6 naturlige midler til at bekæmpe forkølelse og komme dig hurtigere

Opdag 6 naturlige midler til at bekæmpe forkølelse og komme dig hurtigere. Styrk dit immunsystem og føl dig bedre med effektive og sunde løsninger.

6 ekspert tips til at påføre din yndlingsparfume uden at overdrive

Opdag hvordan du påfører parfum eller cologne med elegance: 6 ekspert tips til at nyde dine yndlingsdufte uden at overdrive. Perfekt duft, altid!

De 5 hemmeligheder fra Lindsay Lohan til at få hendes hud til at stråle sådan!

Lindsay Lohan, i en alder af 38 år, stråler med fornyet hud takket være laserbehandlinger, hydrering og hårpleje. Bliv inspireret af hendes genopblussen med…

At tilbringe for meget tid på badeværelset kan være farligt!

Pas på tronen! Læger advarer: at tilbringe for meget tid på badeværelset kan skade dit helbred. Vidste du, at der er skjulte risici?

Sunde og lækre drikke til sommeren, alternativer til vand

5 sunde forfriskninger ud over vand: Perfekte til varme dage, disse drikke passer på din krop uden at gå på kompromis med smagen. Opdag dem og nyd!

Er det sandt, at vi skal vente med at svømme efter at have spist?

Skal vi vente 2 timer efter at have spist, før vi svømmer? Opdag hvad videnskaben siger om den berømte myte om 'fordøjelsesstop', som fascinerer os hver sommer. ?‍♀️?

Motion vs. Alzheimers: Opdag de sportsgrene, der beskytter dit sind!

Vidste du, at regelmæssig motion kan reducere risikoen for Alzheimers med 20%? Selv weekendkrigere drager fordel! Hvilken sport foretrækker du?

Boost din hjerne! 13 videnskabelige tricks til at forbedre din koncentration

Opdag 13 videnskabelige måder at styrke dit sind på! Bedre koncentration og smidighed: sov godt, hold dig hydreret, og skab et støjfrit rum.

Den daglige vane, der kan tilføje 10 år til dit liv efter 40

Opdag den daglige vane, der kan tilføje 10 år til dit liv: Motion! Aktive personer over 40 nyder bedre helbred, ifølge en undersøgelse.

mørket som heling: Fordele ved fraværet af lys

Opdag hvordan mørket på himlen forbedrer dit helbred: lysforurening forstyrrer søvn og stofskifte.

De hjemlige farer, såsom gas og rengøringsprodukter, påvirker kvinders sundhed

Opdag hvordan du beskytter kvinders sundhed mod husholdningsrisici som gasovne og rengøringsprodukter. Skab et sikkert og sundt hjem med enkle ændringer.

5 grunde til at inkludere pistacienødder i din kost

Opdag hvorfor pistacienødder er ved at erobre smagsløg: uimodståelig smag, rige på næringsstoffer, hjertevenner, mættende og perfekte til enhver anledning.

Opdagelsesrejsendes rutine, en simpel øvelse til at bekæmpe mental forringelse

Opdag 'opdagelsesrejsendes rutine': en teknologi-fri øvelse, der bekæmper kognitiv tilbagegang og forbedrer dit helbred. Let at praktisere og meget gavnlig.

Vitamin D: En Allieret i Kontrol af Blodtrykket hos Overvægtige

Vitamin D-tilskud kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket hos personer med fedme, men høje doser giver ingen ekstra fordele, ifølge en undersøgelse.