22 handlinger, der vil hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet efter en dyb krise

1. 1. Indarbejdelse af fysisk aktivitet
2. 2. Tilføj nye personer til dit sociale miljø
3. 3. Forny dit personlige image
4. 4. At omskrive sin personlige historie er en vigtig opgave.
5. 5. Opdag din sande essens
6. 6. Identificer, hvad der ikke fungerer for dig, og fjern det fra dit liv.
7. 7. Læg din fortid bag dig
8. 8. Find mennesker, der har været i lignende situationer og forstår din situation.
9. 9. Interagere med mennesker, der ikke har oplevet lignende situationer.
10. 10. Ryd op og ryd op i dine omgivelser for at få et klart sind.
11. 11. Tak dem, der sætter pris på dig, og ræk ud til dem.
12. 12. Opdage noget nyt
13. 13. Find sunde måder at bekræfte dit eget selv på
14. 14. Fokuser din opmærksomhed på forandringsprocessen og ikke kun på resultatet.
15. 15. Omdan din indre monolog til noget positivt
16. 16. Sig farvel til skadelige miljøer og mennesker.
17. 17. Forkæl dig selv med øjeblikke af lykke
18. 18. Sæt sunde grænser for at passe på dit følelsesmæssige velbefindende
19. 19. Indtag en god vane og gør det i 30 dage i træk.
20. 20. Træd ud af din komfortzone og se din frygt i øjnene.
21. 21. Acceptere og give slip på egne og andres fejltagelser
22. 22. Det er vigtigt at opstille mål

Selv om livet ikke altid er retfærdigt, især ikke når man er et godt menneske, er virkeligheden den, at modgang nogle gange rammer en.

 Det første skridt er at forsøge at forstå, hvorfor noget er sket, hvad der har motiveret den dårlige situation, du befinder dig i.

 Men selv om du har et klart svar, kan vejen fremad virke skræmmende.

 Sandheden er, at du er nødt til at samle dig selv op og komme videre.

 Nogle gange er det dog ikke let at finde udgangspunktet eller vide, hvilke handlinger man skal foretage.

 Heldigvis er der 22 små, fornuftige tiltag, som du kan iværksætte for at hjælpe dig med at bevæge dig fra en tilstand af smerte og lidelse til en tilstand af velvære og forbedring. Hvis du gennemfører disse små handlinger med engagement og konsekvens, kan det være nøglen til at bevæge dig fra simpel overlevelse til en tilstand af ægte velstand.

1. Indarbejdelse af fysisk aktivitet

 Selv om det er fristende at være stillesiddende, er virkeligheden, at det ikke hjælper dig i det lange løb.

 Jo mere tid du bruger på at sidde ned, jo mere bliver du fanget i dine egne tanker og følelser, og jo mere længes du tilbage til fortiden.

 Når dagen er omme, ender du det samme sted, som du startede.

 Prøv i stedet at integrere fysisk aktivitet i din hverdag.

 Gå, løb eller prøv nye fysiske aktiviteter som yoga eller zumba.

 Hvis du integrerer fysisk aktivitet i din dag, vil det give dig både fysiske og følelsesmæssige fordele.

 Ved at inkludere fysisk aktivitet som en del af din daglige rutine får din krop mulighed for at frigive endorfiner, der er kendt som de såkaldte feel-good-hormoner.

 Dette vil sende et budskab om, at du har den indre styrke, handlekraft og modstandsdygtighed, der gør dig i stand til at klare enhver situation. Dit sind og din krop vil opleve et markant skift.

 Nu er det tid til at lytte til dette budskab og gøre noget ved det.

2. Tilføj nye personer til dit sociale miljø

 Efter at have været igennem en vanskelig situation isolerer mange mennesker sig ofte og undgår kontakt med andre på grund af skyld, skam, frygt, angst og vrede - en blanding af negative følelser, der forhindrer dem i at åbne sig for andre. Denne holdning bidrager imidlertid kun til at forværre deres smerte og forlænge deres lidelse.

 På den anden side lykkes det dem, der henvender sig til deres venner for at dele deres historie og deres dårlige humør igen og igen, kun at stagnere i deres ubehag.

 Løsningen er at finde nye mennesker, udvide vores sociale kreds og tale om forskellige emner og ikke kun om vores problemer.

 Lyt til andres historier, opdag nye interesser og del positive følelser.

 Ved at udvide vores sociale horisont kan vi overvinde vores mentale og følelsesmæssige begrænsninger, nyde nye oplevelser og berige vores relationer.

3. Forny dit personlige image

 For det første er det vigtigt, at du opretholder et positivt forhold til dig selv og ikke lader negative oplevelser påvirke dit selvværd.

 Det er ekstremt vigtigt, at du investerer tid i daglig selvpleje, da dette ikke kun vil forbedre dit fysiske udseende, men også dit generelle følelsesmæssige velbefindende.

 Selvomsorg skal ikke forveksles med forfængelighed, det er blot en måde at tage vare på dig selv og dit mentale og følelsesmæssige helbred.

 Når du går igennem en periode med depression, kan du vælge at foretage små ændringer i dit udseende, f.eks. en ny frisure eller frisure eller endda en tatovering eller noget nyt tøj, der får dig til at føle dig mere positiv og frisk.

 Ved at gøre dette sender du dig selv to vigtige budskaber: For det første prioriterer du dig selv, og for det andet beviser du over for dig selv, at du har magten og evnen til at komme videre, et skridt ad gangen.

4. At omskrive sin personlige historie er en vigtig opgave.

 Du har måske været igennem smertefulde og ødelæggende situationer i dit liv.

 Men jo mere du gentager din historie og fokuserer på dine svagheder, fejl eller manglende evne til at forbedre dig, jo mere skuffet bliver du.

 At fastholde denne fortælling giver dig ikke mulighed for at genvinde dit fodfæste.

 Derfor er det vigtigt at omskrive din personlige historie.

 Før en dagbog, hvori du kan registrere begivenheder, tanker og følelser.

 Prøv at analysere det, der skete, fra en anden vinkel og prøv at forstå det, der skete for dig, fra andre perspektiver.

 Er der noget, du har kunnet lære af din traumatiske oplevelse, og kan du se, at tingene måske skete på en bestemt måde for at lære dig noget vigtigt, så du kan lære en lektie og finde en vej ud?

5. Opdag din sande essens

 Find din sande identitet og anerkend, hvad der er sket med dig, så du kan komme til orde med dit traume.

 Det er vigtigt at give dig selv lov til at føle følelserne, men ikke at blive opslugt af dem.

 Forsøg ikke at benægte eller aflede din opmærksomhed fra det, der er sket, og lad være med at lade som om, at du er en person, du ikke er.

 Hvis du føler behov for at udtrykke dig, så gør det på den måde, der hjælper dig mest.

 Tag derefter stykkerne af dit selv og sæt dem sammen igen.

 Når du accepterer din sandhed, kan du forpligte dig til varig forandring.

6. Identificer, hvad der ikke fungerer for dig, og fjern det fra dit liv.

 I vanskelige tider er det en glimrende mulighed for at reflektere og evaluere, hvad der ikke fungerer i vores liv.

 Det kan være et giftigt forhold, et ufyldestgørende job, en negativ tankegang eller noget andet, der ikke hjælper os til at vokse.

 Vi skal have modet til at erkende, hvad der holder os tilbage, og gøre os af med det.

 Selv om det ikke er let, er det nødvendigt.

 Ved at fjerne det, der ikke gavner os, skaber vi plads til nye muligheder og nyttige redskaber til at møde livet med succes.

7. Læg din fortid bag dig

 Hold op med at være besat af fortiden, du kan ikke bringe de glorværdige tider tilbage, og de dårlige er allerede sket.

 Lad fortiden blive i fortiden.

 Lad være med at forsøge at forstå, hvorfor nogen løj for dig, forlod dig eller opførte sig på en bestemt måde.

 Forvent ikke, at et mirakel vil ændre situationen og give dig det tilbage, som du har mistet.

 Fokuser i stedet på nutiden.

 Gør det, der står i din magt lige nu for at få det bedre og finde lykken.

8. Find mennesker, der har været i lignende situationer og forstår din situation.

 Det er vigtigt at komme i kontakt med mennesker, der har oplevet de samme vanskelige situationer, for at føle sig forstået.

 I disse støttegrupper kan du dele dine erfaringer, udveksle perspektiver, støtte hinanden og opdage den visdom, der ligger i dig.

 Derudover kan du finde dem både hos mennesker tæt på dig og i terapeutiske grupper eller på nettet, hvor du kan læse artikler og personlige vidnesbyrd fra dem, der har været udsat for lignende situationer.

 Men tag ikke fejl, lad dem ikke være de eneste mennesker, du omgås.

 Det er vigtigt at komme i kontakt med en række forskellige mennesker for at finde forskellige synspunkter og berige dine erfaringer yderligere.

9. Interagere med mennesker, der ikke har oplevet lignende situationer.

 Det er vigtigt at finde mennesker, der har oplevet lignende situationer og diskutere dem, men det er lige så vigtigt at forholde sig til dem, der ikke har været igennem de samme omstændigheder.

 Livet kræver balance, og du skal balancere de kontakter, der minder dig om dit problem, med de sociale relationer, der giver dig livsglæde og optimisme.

 Alting kommer i par: sorg og glæde, smerte og glæde, negativitet og positivitet, pessimisme og optimisme, mennesker i din situation og mennesker med andre erfaringer.

 Og når du støder på noget negativt, så husk, at det tilsvarende positive er derude og leder efter dig.

 Det eneste, du skal gøre, er at lade det komme ind i dit liv.

10. Ryd op og ryd op i dine omgivelser for at få et klart sind.

 Rengøring, oprydning og organisering af det rum, vi bor i, er vigtigt for at sende et budskab om styrke og optimisme til vores væsen.

 Det minder os om, at ligesom vi kan harmonisere vores ydre verden, kan vi også harmonisere vores dyrebare indre rum, vores sind og sjæl.


 Vi begynder med at fjerne unødvendige ting og kan gøre det første skridt til organisering lettere i vores hjem, vores soveværelse, vores kontor og vores taske, som er de mest tilgængelige steder at rydde op.

 Derefter kan vi koncentrere os om at få styr på vores tanker og følelser for at opnå den samme følelsesmæssige klarhed, som vi ønsker udadtil.

11. Tak dem, der sætter pris på dig, og ræk ud til dem.

 Der er stor sandsynlighed for, at du er blevet såret tidligere, har været udsat for svigt, er blevet afvist eller har fået et knust hjerte.

 Men det er ikke alle, der er sådan.

 Vi anbefaler, at du rækker ud til de mennesker, der virkelig elsker dig, og at du er taknemmelig for deres kærlighed og støtte.

 Lær at stole på dem omkring dig, der tilbyder dig hjælp, når du har brug for det.

 Nu er det tid til at række ud til dem, uanset om du ringer, sms'er eller henvender dig personligt til dem.

 De er til rådighed for dig, ligesom du er der for dem.

 Tøv ikke med at række ud og styrke de bånd, der binder dig til dem.

12. Opdage noget nyt

 Hvis dit hjerte banker af smerte, eller hvis du føler, at dit traume er overvældende, er det let at fokusere på fortiden og angsten.

 Men det er på tide at lære noget nyt, noget der motiverer dig og bringer dig ud af denne smertefulde tilstand.

 Opbyg en intern database med ny og interessant viden, lær en anden færdighed eller undersøg emner inden for selvudvikling, hvad der er nyttigt for dig.

 Udvid din horisont, uddyb din viden, og lad dit sind udforske nye områder.

 Du vil huske, at der altid er noget nyt at udforske, noget, der vil bevæge dig i den rigtige retning i dit liv.

13. Find sunde måder at bekræfte dit eget selv på

 Der er ingen grund til at vente på, at andre kommer forbi for at lykønske dig eller beundre dig på din vej.

 Spild ikke din værdifulde tid og mentale energi på at søge bekræftelse fra andre eller godkendelse af dine følelser.

 Fokuser i stedet på selvbekræftelse og selvbekræftelse, da det er de mest kraftfulde måder at bekræfte dig selv på, og de er varige, fordi de kommer fra dit indre selv.

 Lav flere aktiviteter, der gør dig glad, kom i kontakt med mennesker, der fremmer dine positive følelser, hjælp dem omkring dig og smil mere. Ved at gøre noget godt vil du føle dig harmonisk og bekræftet i dit eget væsen.

14. Fokuser din opmærksomhed på forandringsprocessen og ikke kun på resultatet.

 Det er vigtigt at holde sig for øje, hvad man ønsker at opnå, hvilket resultat man sigter mod med den indsats, man gør.

 Men det er lige så vigtigt at værdsætte og fokusere på forandringsprocessen.

 Vær realistisk: forandring kræver tid, engagement og energi. Selv om du har gjort noget konsekvent i et par dage eller endda uger, er det ikke ensbetydende med, at du vil se store fremskridt.

 Forandring kræver tålmodighed.

 Du skal lære at nyde og være tilfreds med det faktum, at du forsøger at ændre dig, at du er på vej til at nå dine mål.

 Forvent derfor ikke, at du først vil føle dig glad, når du når det endelige mål, men invester i at føle glæde og tilfredshed med forandringsprocessen, efterhånden som du bevæger dig hen imod den.

 Husk, at det er afgørende at føle sig godt tilpas, mens du gør tingene anderledes end før, og stol på din evne til at genopbygge dit liv.

15. Omdan din indre monolog til noget positivt

 I stedet for negativ og kritisk intern kommunikation kan du erstatte den med positiv og motiverende snak.

 Fokuser på dine resultater og færdigheder i stedet for på dine fejl og svagheder.

 Hold op med at være hård ved dig selv, og hold op med at have ondt af dine begrænsninger.

 Vend din opmærksomhed mod dine styrker og brug dem til din fordel.

 Lær at støtte dig selv, og fokuser på løsninger i stedet for problemer.

 Og frem for alt skal du anerkende din indsats og ikke kun dine resultater.

 Alle forsøg fortjener også anerkendelse!

16. Sig farvel til skadelige miljøer og mennesker.

 Du har måske nået dit laveste punkt, men det betyder ikke, at du er dømt til at blive der for evigt.

 Du har en indre styrke, som du skal tune ind på og føle.

 Du skal ikke vente på, at giftige miljøer og mennesker ændrer sig eller forsvinder fra dit liv, du er nødt til at fjerne dem.

 Anerkend dine vanskeligheder og karakterfejl, og lad ikke den giftige person misbruge dig på disse sårbare punkter.

 Balancér dine svagheder med dine styrker, og byg på dine styrker.

 Overvej at fjerne giftige personer fra dine kontakter og sociale medier, så du kan komme videre.

17. Forkæl dig selv med øjeblikke af lykke

 Det ville være endnu mere behageligt, hvis du dagligt fokuserer på de små øjeblikke, der giver dig glæde og tilfredshed. Mange mennesker tror, at lykke er noget storslået, noget, der kommer udefra og fylder dig med glæde.

 Måske er det sådan, men sand lykke er baseret på en sum af små daglige luksusoplevelser, på utallige øjeblikke, der fylder din sjæl.

 Selvfølgelig har du ret til at vente på den store bølge af lyksalighed.

 I mellemtiden skal du tillade dig selv at nyde de små glæder, lære at finde lykken i de enkle ting, og du vil åbne dit hjerte og sind til at nyde livet fuldt ud.

18. Sæt sunde grænser for at passe på dit følelsesmæssige velbefindende

 I vores liv vil der altid være personer med giftige og negative holdninger, som kan opsuge vores følelsesmæssige energi.

 Vil du tillade disse "følelsesmæssige vampyrer" i dit liv? Absolut ikke! Ligesom der er stopskilte for biler, må vi også etablere vores egne stopskilte i vores forhold til mennesker.

 Vis gennem dine handlinger og ord, at du ikke tolererer sådanne giftige holdninger, og luk døren til disse mennesker.

 Det er vigtigt at undgå situationer, der dræner os for energi, og frem for alt at undgå mennesker, der dræner os følelsesmæssigt.

 Sæt dine egne grænser, og vær fast nok til at stå fast på dem, uanset hvad andre måtte mene. Med denne holdning vil du være i stand til at tage vare på dit følelsesmæssige velbefindende og have sunde relationer.

19. Indtag en god vane og gør det i 30 dage i træk.

 Kunne du tænke dig at indføre en positiv, sund vane, som du altid har haft lyst til at gøre, men som du altid har udsat? Det kan være noget så simpelt som at spise to stykker frugt om dagen, inkludere en rå salat i din daglige kost, begynde at skrive i din dagbog, skabe et positivt mantra eller en selvbekræftelse, gå en tur rundt i dit nabolag eller noget andet, som dit hjerte begærer.

 Hvad med at forpligte dig til at gøre det i mindst 30 dage i træk? Se, hvad der så sker - bliv ikke overrasket, hvis du vågner op på dag 31 og opdager, at denne vane er blevet en ny vane og en del af din rutine! Nye vaner er spilforandrende.

20. Træd ud af din komfortzone og se din frygt i øjnene.

 Det er endnu bedre, hvis du udfordrer dig selv til at gøre noget, der skræmmer dig.

 Lad de faste vendinger som "det er for svært", "det kan ikke lade sig gøre" og "jeg er bange" ligge bag dig.

 Anerkend din frygt og gå i gang alligevel.

 Lige fra at køre i rutsjebane til at stå over for en vanskelig person - hvad du end gør på trods af din frygt, viser du, at du har evnen til at overvinde dine begrænsninger.

 Det er en praktisk lektion om, at uanset hvordan du føler dig, har du stadig kontrol over dit liv og kan gøre, hvad du vil.

21. Acceptere og give slip på egne og andres fejltagelser

 At acceptere og give slip på egne og andres fejltagelser er ikke ensbetydende med at glemme.

 Når man tilgiver, bagatelliserer man ikke en persons handlinger eller er enig i det, vedkommende har gjort.

 Tilgivelse betyder, at man tillader sig selv at give slip på fortidens kvaler og vrede; man anerkender de negative følelser, som nogen eller noget har forårsaget, men man vælger at komme videre.

 Ved at tilgive dig selv for det, der er sket, åbner du døren til nye muligheder.

 Du befrier din sjæl fra fortidens byrder, du er fri og tager kontrol over dit eget liv.

22. Det er vigtigt at opstille mål

 Det er det rigtige tidspunkt at nå et mål, uanset hvor stort eller lille det er. Det vigtige er, at det har en personlig betydning for dig, og ikke at du tror, at det er noget, som andre vil bifalde. Når vi fokuserer på et mål, afspejler vi, at vi tænker på fremtiden, at vi er optimistiske og tror på, at livet kan blive bedre, og at vi er i stand til at nå det.

 Det er tilrådeligt at starte med en plan, at tage det første skridt, uanset hvor lille det er.

 Husk, at enhver stor rejse begynder med det første skridt.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop

Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten