Indholdsfortegnelse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Optimisme er en egenskab, mange mennesker ønsker at udvikle, især når livet bliver svært.
At være optimistisk betyder ikke at benægte problemerne eller gentage positive sætninger uden at føle dem. Det betyder at se virkeligheden med håb, søge løsninger og have tillid til, at du kan komme igennem det, der sker, selv når ikke alt går, som du havde forventet.
Forskningen har vist, at udgangspunktet for at være optimistisk til dels kan være arveligt.
Det blev bekræftet af Seligman og andre forskere i et studie med tvillinger. Her observerede man, at eneæggede tvillinger havde større sandsynlighed for, at begge var optimistiske, end tveæggede tvillinger.
Det tyder på, at der kan eksistere et genetisk grundlag. Men det betyder ikke, at du er dømt til kun at se livet på én måde. Din historie, dine vaner, dine relationer og den måde, du taler til dig selv på, har også stor betydning.
Forskningen viser også, at optimisme ikke afhænger af race eller køn. Det vil sige, at mennesker kan være optimistiske uanset deres etniske baggrund eller deres køn.
Derfor er det værd at holde op med at se det som noget, der er forbeholdt “heldige mennesker” eller personer med en særlig personlighed. Optimisme kan opstå på alle tidspunkter i livet, selv efter svære perioder.
Man kan sige, at optimisme er et relativt stabilt træk. Dem, der er optimistiske, når de er unge, bevarer ofte en del af dette træk, når de bliver ældre.
Alligevel betyder stabil ikke uforanderlig. Hvis du i dag har svært ved at stole på tingene, hvis du har tendens til at forestille dig det værste, eller hvis du kommer fra en periode med stor følelsesmæssig udmattelse, kan du træne et mere venligt og håbefuldt syn.
Optimisme kan forbedres gennem enkle og vedvarende øvelser. Du behøver ikke at ændre dit liv fra den ene dag til den anden. Nogle gange er det nok at begynde med små handlinger.
Du kan prøve positiv visualisering. For eksempel, før en vigtig samtale, kan du forestille dig, at du svarer roligt, lytter godt og kan sige det, du har brug for.
Selvaccept hjælper også. At tale mildere til dig selv ændrer meget på din indre energi. I stedet for at sige “jeg ødelægger altid alting”, så prøv noget mere realistisk: “det her gik ikke, som jeg ville, men jeg kan lære af det”.
Afslappende aktiviteter som yoga, bevidst vejrtrækning eller meditation kan også hjælpe dig med at sænke angsten og se situationer med større klarhed. Hvis du er interesseret i denne vej, kan denne artikel også guide dig om tricks til følelsesmæssigt velvære.
En positiv indstilling kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger, bede om støtte i tide og komme dig med større ro efter et problem.
Når du træner optimisme, holder dit sind op med kun at fokusere på det, der mangler, eller på det, der kan gå galt. Det begynder at genkende ressourcer, muligheder og alternative veje. Det fjerner ikke udfordringerne, men det gør, at du kan leve dem med en anden styrke 🌱.
Nøglen er at praktisere en realistisk optimisme: at se det svære, men ikke blive fanget der.
Du kan fortsætte med at læse mere i følgende artikler:
De 6 måder at være et mere positivt menneske og tiltrække folk på
Det er okay at føle sig besejret, selv om alle siger, at du skal bevare den positive indstilling
At være optimistisk betyder ikke at benægte problemerne eller gentage positive sætninger uden at føle dem. Det betyder at se virkeligheden med håb, søge løsninger og have tillid til, at du kan komme igennem det, der sker, selv når ikke alt går, som du havde forventet.
Er optimisme arvelig eller noget, man lærer?
Forskningen har vist, at udgangspunktet for at være optimistisk til dels kan være arveligt.
Det blev bekræftet af Seligman og andre forskere i et studie med tvillinger. Her observerede man, at eneæggede tvillinger havde større sandsynlighed for, at begge var optimistiske, end tveæggede tvillinger.
Det tyder på, at der kan eksistere et genetisk grundlag. Men det betyder ikke, at du er dømt til kun at se livet på én måde. Din historie, dine vaner, dine relationer og den måde, du taler til dig selv på, har også stor betydning.
Optimisme afhænger ikke af dit køn eller din baggrund
Forskningen viser også, at optimisme ikke afhænger af race eller køn. Det vil sige, at mennesker kan være optimistiske uanset deres etniske baggrund eller deres køn.
Derfor er det værd at holde op med at se det som noget, der er forbeholdt “heldige mennesker” eller personer med en særlig personlighed. Optimisme kan opstå på alle tidspunkter i livet, selv efter svære perioder.
Optimisme holder ofte gennem årene
Man kan sige, at optimisme er et relativt stabilt træk. Dem, der er optimistiske, når de er unge, bevarer ofte en del af dette træk, når de bliver ældre.
Alligevel betyder stabil ikke uforanderlig. Hvis du i dag har svært ved at stole på tingene, hvis du har tendens til at forestille dig det værste, eller hvis du kommer fra en periode med stor følelsesmæssig udmattelse, kan du træne et mere venligt og håbefuldt syn.
Sådan bliver du mere optimistisk i hverdagen
Optimisme kan forbedres gennem enkle og vedvarende øvelser. Du behøver ikke at ændre dit liv fra den ene dag til den anden. Nogle gange er det nok at begynde med små handlinger.
Du kan prøve positiv visualisering. For eksempel, før en vigtig samtale, kan du forestille dig, at du svarer roligt, lytter godt og kan sige det, du har brug for.
Selvaccept hjælper også. At tale mildere til dig selv ændrer meget på din indre energi. I stedet for at sige “jeg ødelægger altid alting”, så prøv noget mere realistisk: “det her gik ikke, som jeg ville, men jeg kan lære af det”.
Afslappende aktiviteter som yoga, bevidst vejrtrækning eller meditation kan også hjælpe dig med at sænke angsten og se situationer med større klarhed. Hvis du er interesseret i denne vej, kan denne artikel også guide dig om tricks til følelsesmæssigt velvære.
Fordelene ved en realistisk positiv indstilling
En positiv indstilling kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger, bede om støtte i tide og komme dig med større ro efter et problem.
Når du træner optimisme, holder dit sind op med kun at fokusere på det, der mangler, eller på det, der kan gå galt. Det begynder at genkende ressourcer, muligheder og alternative veje. Det fjerner ikke udfordringerne, men det gør, at du kan leve dem med en anden styrke 🌱.
Nøglen er at praktisere en realistisk optimisme: at se det svære, men ikke blive fanget der.
Flere artikler om, hvordan man er positiv og optimistisk
Du kan fortsætte med at læse mere i følgende artikler:
De 6 måder at være et mere positivt menneske og tiltrække folk på
Det er okay at føle sig besejret, selv om alle siger, at du skal bevare den positive indstilling
