5 måder, hvorpå du utilsigtet skader relationer

3. "Gennemsigtighed er nøglen til et tillidsforhold.

Det er virkelig vigtigt at opretholde et sundt og afbalanceret forhold, uanset hvilken slags forhold du har til din partner.

Tillid er et afgørende element for enhver form for bånd, og den mest effektive måde at vise denne værdi på er ved at være gennemsigtig over for vores partner.

 Det betyder, at vi hele tiden skal dele, hvad vi laver, for at undgå misforståelser eller skabe mistanke.

 Desuden er uafhængighed grundlæggende i ethvert kærlighedsforhold.

 Det er relevant at respektere sit eget og hinandens rum; men når det drejer sig om frihed, er der ansvar på begge sider.

 Det betyder, at vi skal være ærlige om de ting, vi er involveret i, og ikke skjule noget for vores partner; selv de områder, som vi ved ville misbillige eller skabe konflikter i forholdet.

 Mange gange ønsker vi at forblive uafhængige, fordi vi tidligere har haft erfaringer med kontrollerende mennesker, eller fordi vi føler os kvalt af vores familiemiljø; vi skal dog huske, at vi er frie til at handle, men at vi også er ansvarlige for vores handlinger og beslutninger over for andre.

Ved at vælge at holde oplysninger om vores adfærd for os selv, lykkes det os derfor kun at fremkalde mistanke og usikkerhed hos den anden part, og vi fjerner os følelsesmæssigt fra det kærlige bånd, der er opbygget mellem begge parter: hvis man ønsker at bevare kærligheden, er man nødt til at stole på hinanden.

 Endelig, hvis du føler dig usikker på at vise dig selv, som du er, over for din partner, så lad ham/hende vide, hvad du har brug for at vide: forklar åbent, hvordan du har det, så du undgår senere forvirring; tal sammen om det for at etablere passende grænser inden for den personlige/relationelle kontekst mellem jer to.

4. "Jeg sagde, at jeg elsker dig, men..."

Selv om ord kan være fyldt med betydning og føre os til ufattelige steder, er virkeligheden, at adfærd taler højere end ord.

 Vi er ofte fanget mellem at sige det, vi gerne vil sige, og ikke at skuffe dem, vi deler vores liv med.

De fleste af os foretrækker at undgå konflikter og siger derfor ting som "Jeg er ikke ked af det" eller "Selvfølgelig kommer jeg over i weekenden", selv om vi i virkeligheden bare forsøger at opretholde en rolig atmosfære.

 Selv om vi måske midlertidigt tilfredsstiller nogen med vores ord, ender vi med at være utroværdige over for andre ved ikke at handle efter det, vi har sagt.

 Dette fører til frustration og usikkerhed for både afsenderen og modtageren af budskabet, da der skabes ubegrundede forventninger.

 Det er vigtigt at være ærlig over for sig selv, men der er dog passende måder at gøre det på, så man undgår at såre andre samtalepartneres følsomhed.

En direkte, men venlig udtalelse har altid en bedre virkning og bidrager til at opbygge sunde relationer baseret på sandhed og personligt ansvar.

 Næste gang du siger noget som: "Jeg har sagt, at jeg elsker dig", så spørg dig selv, om du virkelig føler det sådan, eller om dit sind blot forsøgte at finde en hurtig vej uden om en potentiel konflikt.

 Tag om nødvendigt et skridt tilbage og prøv igen med ærlighed; husk også at give dig selv lov til at tage fejl og undskyld om nødvendigt: "Jeg ved, at jeg har sagt til hende før, at jeg elskede dig, men nu er jeg nødt til at fortælle dig det... Kan vi tale sammen?"

5. "Det får mig til at føle mig utilpas".

For nogle mennesker er hengivenhed en primær måde at udtrykke kærlighed og samhørighed på. Berøring er ofte forbundet med intimitet og fysisk kontakt, især i romantiske forhold.

 Det er dog ikke alle, der har det godt med at vise eller modtage for meget taktil hengivenhed, hvilket kan skabe problemer i forhold.

En stor del af kærlighedssproget for mange mennesker involverer fysisk berøring: kram, kys og kærtegn er blot nogle få tegn på hengivenhed.

 Hvis din partner ikke rører dig eller afviser dine kærlighedsgestus uden nogen åbenlys grund, kæmper han/hun måske med sine egne følelsesmæssige problemer eller tidligere traumer.

 Det er vigtigt at forsøge at forstå de underliggende mentale problemer, der forhindrer din partner i at vise taktil hengivenhed, før du dømmer ham/hende for hans/hendes adfærd.

Det kan være svært for jer begge at tale om det, hvis der er dybtliggende frygt eller usikkerhed involveret; men hvis I arbejder sammen om at overvinde dem, vil det gøre jeres forhold stærkere og sundere.

 Der er flere måder, hvorpå I to langsomt kan bevæge jer hen imod det ønskede målpunkt: fælles terapi (om nødvendigt); gradvis at reducere modstanden mod fysisk kontakt ved hjælp af massageterapi eller andre lignende tjenester; at tilbyde små tegn på hengivenhed begyndende med det mest basale (at dele en varm tallerken på en kold dag); at bruge kærlige ord for at vise din kærlighed til dem - hvad der end virker for begge parter, vil det være et langt skridt i retning af følelsesmæssig helbredelse.

 Vores personligheder er relativt uforanderlige fra en tidlig alder, men det er vores karakter ikke. Du har kontrol over dine karaktertræk og kan ændre dem, der ikke længere tjener dig. Når du er åben, ikke-defensiv, ærlig, tro mod dig selv og kærlig, er du i sidste ende en langt mere ideel partner og vil opleve sundere og lykkeligere forhold.