Den Terapeutiske Skrivning: en simpel teknik, der beroliger angst og bringer lykke
Opdag hvordan du kan berolige angst, klargøre målet for dit liv og blive gladere ved at bruge denne årtusindgamle teknik....Forfatter: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51
Har du nogensinde tømt alt ud i en dagbog, notesbog eller endda på en serviet, mens du venter på tjeneren?
Tillykke, du har prøvet lidt terapeutisk skrivning, en billig og overraskende effektiv terapiform, der ikke indebærer at have bukser på eller forlade hjemmet (nå ja, medmindre du beslutter dig for at skrive på restaurantens serviet, selvfølgelig).
Terapeutisk skrivning er grundlæggende set kunsten at omdanne papir og blæk til en lommepsykolog.
Denne tilgang bruger skrivning som et redskab til at udforske følelser, bearbejde oplevelser og løse interne konflikter.
Og nej, du behøver ikke være Gabriel García Márquez; det er nok at være ærlig over for dig selv og, hvorfor ikke, også over for dit papir!
Terapeutisk Skriveteknikker eller Tilgange
1. Personlig Dagbog:
Husker du de der dagbøger for teenagere med hængelås? Gæt hvad, voksne kan også have en! At skrive en dagbog er en vidunderlig måde at give slip på følelserne og lade dem bare flyde.
Hvad med at prøve dette? Tag 10 minutter hver aften og skriv om din dag. Hvad var det bedste? Hvad var det værste? Råbte du af hunden ved en fejl? Skriv det hele ned!
2. Usendte breve:
Dette er en anden teknik, der kan være ret frigørende. Skriv et brev til nogen, som du har uafsluttede sager med. Udtryk dig selv uden filter, men send det ikke.
Denne øvelse kan give dig klarhed og indre fred. Et tip: sørg for at have et sikkert sted at opbevare disse breve, du vil ikke have, at de ender i postkassen ved et uheld.
3. Fri Skrivning:
Har du nogensinde ladet dine tanker vandre uden et specifikt mål? Det er præcis det, fri skrivning handler om.
Sæt en timer til 5, 10 eller 15 minutter og skriv uden stop alt, hvad der falder dig ind. Det kan virke kaotisk og meningsløst, men denne strøm af bevidsthed kan overraske dig med uventede afsløringer.
4. Digte og Metaforer:
Betrager du dig selv som en kreativ person? Prøv at skrive nogle digte eller brug metaforer til at beskrive dine følelser. Nogle gange er følelser så komplekse, at de har brug for lidt poesi for at blive forstået.
Tænk på din tristhed som en storm i en kop kaffe. Hvilken smag har den i dag?
5. Fordele og Ulemper Skemaer:
Når du er i tvivl, kan det være meget nyttigt at lave en liste over fordele og ulemper.
Tænker du på at skifte job, flytte til en ny by eller måske adoptere en kat? Opdel et ark i to kolonner og analyser fordelene og ulemperne. Nogle gange kan det at se det i sort og hvidt (bogstaveligt talt) få det hele til at give mening.
I mellemtiden foreslår jeg, at du planlægger at læse denne artikel:
I mellemtiden foreslår jeg, at du planlægger at læse denne artikel:
Afsluttende refleksioner
Har du turdet prøve nogle af disse teknikker?
Terapeutisk skrivning kan give os det skub, vi har brug for, for at forstå os selv bedre og træffe mere informerede beslutninger.
Desuden kræver det kun et stykke papir og en kuglepen (eller en serviet og en læbestift, hvis du er i knibe).
Hvilken af disse teknikker fangede din opmærksomhed mest? Er der noget, du har lyst til at prøve lige nu?
At dele dine tanker kan også være terapeutisk, så tøv ikke med at kommentere eller fortælle nogen om, hvad du oplever.
Og husk, med terapeutisk skrivning er der ingen strenge regler! Kun dit sind og papiret, klar til at forbinde på et dybere niveau.
Du kan fortsætte med at læse denne artikel:
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Din største svaghed ifølge dit stjernetegn
Opdag din svaghed i henhold til dit stjernetegn - læs mere for at finde din akilleshæl! -
15 nemme selvpleje-tips til at lindre daglig stress
Opdag 15 essentielle selvplejetips. Perfekte til at tackle det hektiske tempo i det moderne liv og forbedre din dagligdag. -
De 7 logiske fejlslutninger, der vil hjælpe dig med at vinde diskussioner ved at identificere ubegrundede argumenter
Opdag 7 logiske fejlslutninger, der vil hjælpe dig med at identificere ubegrundede argumenter i enhver diskussion. Forbedr dit kritiske tænkning og forsvar dine ideer. -
Opdag de skjulte hemmeligheder i hvert stjernetegn
Find ud af, hvordan horoskoptegnet kan afsløre, om nogen skjuler et indre sår - lær at læse mellem linjerne og tyde deres sande jeg! -
Dit liv er ikke dårligt, det kan være fantastisk: ifølge dit stjernetegn
Føler du, at dit liv er på vej ned ad bakke? Find ud af, hvad der kan ske i henhold til dit tegn, og find grunde til ikke at miste håbet.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Sådan finder du lykken, når dit hjerte er knust, ifølge dit stjernetegn
Her er et par enkle tips, der kan hjælpe dig med at finde lykke og tilfredsstillelse i dit liv, alt efter dit stjernetegn. -
Vandmanden og penge: Hvad siger astrologien om vandmandens økonomiske situation?
Når vandmandens økonomi er i orden, vælger de at hjælpe slægtninge. -
8 kommunikationsfærdigheder, som alle lykkeligt gifte par kender
Ægteskabet er ikke, som du troede, det ville være. Men du ved ikke, hvordan du kan kommunikere effektivt med din ægtefælle om de ting, der gør jer til et par. -
Hvordan man kan skabe håb midt i kaos
I tider med usikkerhed må vi løbe hen til den, der giver os liv, ikke til købmanden. -
Den giftige person, du bør tage afstand fra, ifølge dit stjernetegn
Dette er den giftige person, du skal holde dig fra for at forbedre dit liv, ifølge dit stjernetegn. -
Opdag dit sande jeg, selv når det er ubehageligt.
Hold op med at fornægte, hvem du er, og begynd at tage vare på dig selv. Find ud af, hvordan du opnår dit maksimale velvære og langsigtede helbred - gå ikke glip af det! -
Det hemmelige drama, du elsker at have ifølge dit stjernetegn
Find ud af, hvilken slags drama du hemmeligt elsker ifølge dit horoskop - læs videre! -
Hvad betyder det at drømme om at svede?
Opdag den skjulte betydning bag dine sveddrømme - er du bekymret, stresset eller syg? Læs vores artikel og find ud af, hvad din underbevidsthed forsøger at fortælle dig! -
Hvad betyder det at drømme om en kæreste?
Oplev betydningen af at drømme om en kæreste, og hvordan det kan påvirke dit kærlighedsliv. Gå ikke glip af denne artikel fuld af tips og overvejelser! -
Opdag hvordan dine kæledyr forbedrer dit hjerte-kar-sundhed og velvære
Følgeskabet fra et kæledyr kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle sundhed. Opdag deres fordele! -
Hvad betyder det at drømme om knækkede vinger?
Opdag den sande betydning bag drømme om knækkede vinger i vores seneste artikel - lær at fortolke dine drømme og forstå din underbevidsthed! -
Hvad betyder det at drømme om bølger?
Opdag betydningen bag drømme med bølger og de følelser, de repræsenterer. Føler du dig fanget i strømmen, eller nyder du havets rutsjebanetur? Få mere at vide her. -
Hvordan kompensere for manglende søvn? Eksperter svarer
Opdag hvordan mangel på hvile påvirker dit helbred og kognitive funktioner. Lær at kompensere for dårlig søvn med råd fra specialister. Få information nu!