Pas på din hjerne! 10 nøgler til at bremse kognitivt forfald
Beskyttelse af din hjerne! Op til 45% af demens kan forebygges med enkle ændringer. Opdag de 10 nøgler til at tage sig af dit sind hver dag. ??...Forfatter: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Godmorgen, venner af de sprudlende hjerner! I dag skal vi tale om, hvordan vi holder vores "kammerat" vigtigst i topform: hjernen. Ja, ja, det organ, der minder os om, hvor vi har lagt nøglerne (nogle gange) og gør os uforglemmelige til familiefester med vores anekdoter.
Det viser sig, at op til 45% af demenstilfældene kan forebygges eller forsinkes med nogle enkle ændringer i livsstilen. Hvem skulle have troet det? Lad os udforske hvordan.
Opdag din hjernes sande alder
Vi starter stærkt og med hjelm på. Slag mod hovedet er ikke noget at grine af, og at beskytte vores lille hoved redder os fra alvorlige problemer. Vi taler ikke kun om at være modig på motorcyklen uden hjelm. Selv ved aktiviteter som cykling eller skiløb er hjelmen din bedste ven.
Tag hjelmen på, tak!
Vi starter stærkt og med hjelm på. Slag mod hovedet er ikke noget at grine af, og at beskytte vores lille hoved redder os fra alvorlige problemer. Vi taler ikke kun om at være modig på motorcyklen uden hjelm. Selv ved aktiviteter som cykling eller skiløb er hjelmen din bedste ven.
Og det siger Eva Feldman, en ekspert i neurologi! Bedre at forebygge end at sørge, så næste gang du overvejer at lade hjelmen blive hjemme, skal du huske, at din hjerne beder dig om det modsatte.
Hvordan vi kan give vores hjerne pause fra sociale medier
Nej, jeg mener ikke dine yndlingssladder. Jeg taler om at passe på din hørelse. Høretab kan være relateret til demens. Hvorfor? Fordi hjernen har brug for at holde sig beskæftiget, og hvis du begynder at undgå sociale samtaler, fordi du ikke hører godt, giver du hjernen mindre arbejde. Brug høreværn mod høje lyde, og få regelmæssige høretests. Og hvis du har brug for høreapparater, så brug dem. Vær ikke genert!
Noe du ikke behøver at blive en olympisk atlet, men at bevæge sig hjælper. Vidste du, at det at gå bare 800 meter om dagen allerede gør underværker? Motion øger blodgennemstrømningen til hjernen. Kevin Bickart anbefaler os at rejse os hver 20. minut, hvis vi tilbringer meget tid siddende. Det er tid til at stoppe med at være en museumsstatue og begynde at bevæge de fødder.
God søvn forvandler hjernen og heler den
Mundhygiejne forhindrer ikke kun, at dine venner flygter, når du taler, men holder også infektioner væk, som kunne nå hjernen. Børst dine tænder, brug tandtråd, og besøg tandlægen regelmæssigt. Vidste du, at tandkøds sygdomme er relateret til demens? Så smil, men med rene tænder.
Sidst, men ikke mindst, skal du sove godt. Der er ikke noget som en god nats søvn for at holde sindet skarpt. Hvis bekymringer holder dig vågen, kan det være tid til at meditere lidt, slukke for lysene og lade Morfeo gøre sin magi.
Så venner, lad os forkæle den hjerne. Med små ændringer kan vi gøre en stor forskel. Klar til at starte i dag?
Hvordan vi kan give vores hjerne pause fra sociale medier
Hør, hør!
Nej, jeg mener ikke dine yndlingssladder. Jeg taler om at passe på din hørelse. Høretab kan være relateret til demens. Hvorfor? Fordi hjernen har brug for at holde sig beskæftiget, og hvis du begynder at undgå sociale samtaler, fordi du ikke hører godt, giver du hjernen mindre arbejde. Brug høreværn mod høje lyde, og få regelmæssige høretests. Og hvis du har brug for høreapparater, så brug dem. Vær ikke genert!
Bevæg dig lidt
Noe du ikke behøver at blive en olympisk atlet, men at bevæge sig hjælper. Vidste du, at det at gå bare 800 meter om dagen allerede gør underværker? Motion øger blodgennemstrømningen til hjernen. Kevin Bickart anbefaler os at rejse os hver 20. minut, hvis vi tilbringer meget tid siddende. Det er tid til at stoppe med at være en museumsstatue og begynde at bevæge de fødder.
God søvn forvandler hjernen og heler den
Pas på din mund og... smil!
Mundhygiejne forhindrer ikke kun, at dine venner flygter, når du taler, men holder også infektioner væk, som kunne nå hjernen. Børst dine tænder, brug tandtråd, og besøg tandlægen regelmæssigt. Vidste du, at tandkøds sygdomme er relateret til demens? Så smil, men med rene tænder.
Sidst, men ikke mindst, skal du sove godt. Der er ikke noget som en god nats søvn for at holde sindet skarpt. Hvis bekymringer holder dig vågen, kan det være tid til at meditere lidt, slukke for lysene og lade Morfeo gøre sin magi.
Så venner, lad os forkæle den hjerne. Med små ændringer kan vi gøre en stor forskel. Klar til at starte i dag?
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Opdag den daglige dosis af calcium for at reducere risikoen for tyktarmskræft
Hvor meget calcium har du brug for for at reducere risikoen for tyktarmskræft? Opdag hvad du skal indtage ifølge en undersøgelse med 470.000 personer fra de Nationale Sundhedsinstanser. -
De 50 personlighedstræk, der gør en person god
Hvad gør et menneske godt? Visse karakteregenskaber og styrker er en god start, men også den måde, man reagerer på situationer på, og andres negative karaktertræk. -
At leve et år på et krydstogt: luksus, eventyr og arbejde med havudsigt
At leve et år på et krydstogt: flydende luksus, eksotiske destinationer, arbejde med havudsigt! Hvad koster dette eventyr? ?? -
Hvordan man overvinder dem, der har såret dig
Opdag, hvordan du kan overvinde negativitet og hele dig selv indefra. Vær din bedste version, fri for giftige påvirkninger. Du har magten! -
Undgå disse fejl: Hvor IKKE at opbevare olivenolie derhjemme
Undgå at ødelægge olivenolie: opdag det ideelle sted at opbevare det og bevare dets smag og ernæringsmæssige fordele. Spild det ikke!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvordan accepterer du dig selv, når du ikke føler dig som dig selv?
Aldrig før i vores nære historie har vi stået over for så stor usikkerhed, når vi giver nyhederne. Angst, tristhed og frustration oversvømmer os i en hvirvelvind af uhørte følelser. -
Derfor identificerer du dig ikke med dit stjernetegn
Opdag, hvordan dit stjernetegn kan overraske dig positivt. Læg dine fordomme til side, og gå på opdagelse i horoskopernes fascinerende verden. -
Kan lykke måles? Hvad siger eksperterne?
Kan lykke måles? Opdag hvad eksperterne siger, og hvordan du kan fremme den med vaner, samtidig med at du undgår urealistiske forventninger. Bliv informeret her! -
Sådan håndterer hvert stjernetegn en følelsesmæssig krise
Find ud af, hvordan hvert stjernetegn håndterer (og overvinder) en følelsesmæssig krise på overraskende måder. -
De 5 hemmeligheder fra Lindsay Lohan til at få hendes hud til at stråle sådan!
Lindsay Lohan, i en alder af 38 år, stråler med fornyet hud takket være laserbehandlinger, hydrering og hårpleje. Bliv inspireret af hendes genopblussen med grundlæggende skønhedstips. -
De selvdestruktive fejl, du begår i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan du undgår selvdestruktion i henhold til dit stjernetegn. Gå ikke glip af denne vigtige artikel for at forbedre dit liv! -
Proteiner og genetiske faktorer, der påvirker hjernehelsen
Opdag hvordan proteiner påvirker hjernekommunikationen og forårsager neuron død. Lær om de genetiske faktorer og livsstilsfaktorer, der øger risikoen. -
8 værdifulde lektioner, som terapien lærte mig
Opdag værdifulde lektioner fra min erfaring i psykoterapi: råd, der vil transformere dit liv. Gå ikke glip af det! -
Planeters indflydelse på vores skæbner
Ifølge vedisk astrologi påvirker planeterne vores liv. Opdag hvordan i denne artikel. -
Den menneskelige evolution er imod, at du dyrker sport: lær at overvinde det
Føler du, at din hjerne saboterer dig? Videnskaben har gode nyheder til dig. Opdag hvordan du kan overvinde disse forhindringer og styrke dit sind. Bliv informeret nu! -
Hvad betyder det at drømme om skud?
Opdag symbolikken bag drømme om skud, og hvordan det kan være relateret til dit følelsesliv - vækk dine sanser og opdag betydningen! -
At tilbringe for meget tid på badeværelset kan være farligt!
Pas på tronen! Læger advarer: at tilbringe for meget tid på badeværelset kan skade dit helbred. Vidste du, at der er skjulte risici? -
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie: det er giftigt!
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikel. Jeg vil også give råd til at erstatte det.