Fordele ved sesamfrø: Hvor mange bør du spise om dagen?
Sesamfrø er rige på næringsstoffer som calcium og sunde fedtstoffer. Tilsæt dem til salater, smoothies eller brød....Forfatter: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Indholdsfortegnelse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Lad os tale om sesamfrø!
De små vidundere, der ofte går ubemærket hen, men som gemmer på en verden af fordele for dit helbred.
Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange du bør indtage dagligt? Lad os finde ud af det!
Fordele ved sesamfrø
Først vil jeg fortælle dig, at sesamfrø er fyldt med næringsstoffer. De er rige på calcium, jern, magnesium, fosfor og zink. Derudover indeholder de E-vitamin og B-vitaminer, som hjælper med at holde din hud og dit hår i god stand. Og vent, for de er også en fremragende kilde til sunde fedtstoffer som omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Disse frø kan hjælpe med at sænke blodtrykket takket være deres magnesiumindhold. Desuden kan de antioxidanter, der findes i dem, som sesamin, beskytte dit hjerte. Og hvad hvis jeg siger, at de også kan forbedre knoglesundheden? Calcium og fosfor spiller her en vigtig rolle.
Du kan læse mere: Solsikkefrø, hvor mange skal du spise om dagen?
Du kan læse mere: Solsikkefrø, hvor mange skal du spise om dagen?
Hvor mange bør du indtage?
Nu til det store spørgsmål: Hvor mange sesamfrø bør du spise om dagen? Svaret er ikke så kompliceret. Med en spiseskefuld (ca. 10-15 gram) om dagen kan du nyde fordelene uden at overdrive.
Selvom de er sunde, skal du huske, at de også indeholder mange kalorier, så det er bedst ikke at overdrive.
Du kan fortsætte med at læse: Hvordan man indtager hørfrø og deres fordele
Du kan fortsætte med at læse: Hvordan man indtager hørfrø og deres fordele
Inkorporér dem i din kost!
Her kommer de sjove idéer. Hvordan kan du inkludere dem i din daglige kost? Let!
Salater: Drys en håndfuld over dine salater for at give dem et sprødt touch.
Smoothies: Bland en teskefuld i dine smoothies for et ekstra næringsboost.
Brød og småkager: Tilsæt dem i dejen inden bagning.
Supper og cremer: Brug dem som pynt til dine supper.
Tahini: Lav sesampasta til at smøre på brød eller bruge i dressinger.
Overdrivelse? Pas på!
Selvom sesamfrø har mange fordele, skal du ikke gå amok. Overdrevent forbrug kan føre til vægtøgning og i sjældne tilfælde forårsage allergiske reaktioner. Så som med alt i livet, nyd med måde.
Er du klar til at give disse små frø en chance? Undervurder ikke kraften i det små. Inkludér sesam i din kost og mærk forskellen!
Har du en favoritopskrift med sesam? Eller spørgsmål til, hvordan du bruger dem? Jeg er altid her for at hjælpe dig.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hurtige vs. Langsomme Gentagelser: Nøglen til At Øge Din Muskulære Masse
Snelle eller langsomme gentagelser? Opdag hvordan tempoet i dine øvelser påvirker muskeludviklingen, og nå dine fitnessmål hurtigere. -
At leve op til 120 år, hvordan man opnår det uden at bruge millioner
Den millionær Bryan Johnson bruger 2 millioner dollars om året på sin sundhed for at leve op til 120 år. Jeg viser dig, hvad han gør, og hvordan du kan gøre det for meget færre penge. -
Opdag frugten med mest D-vitamin, fremragende for dit knoglesundhed
Opdag den frugt, der stråler af vitamin D, som er afgørende for dine knogler og velvære. Udover solen og fiskene vil denne delikatesse overraske dig. -
Hvilke professioner beskytter dig mod at få Alzheimers?
En undersøgelse fra Harvard afslører, at jobs, der bruger rumlig hukommelse, reducerer risikoen for Alzheimer. Opdag hvilke professioner der bedst beskytter dit sind. -
Revolutionerende fremskridt: Tidlig diagnose af hukommelsestab hos ældre
Forskere fra Mayo Clinic har opdaget et fremskridt inden for hukommelsestab hos ældre, som påvirker det limbiske system. Eksklusive detaljer i Infobae.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
De overraskende fordele ved at spise et æble om dagen
Opdag de overraskende fordele ved at spise et æble om dagen: det stabiliserer blodsukkeret og sænker kolesterolniveauet takket være dets pektin. Naturlig sundhed! -
mørket som heling: Fordele ved fraværet af lys
Opdag hvordan mørket på himlen forbedrer dit helbred: lysforurening forstyrrer søvn og stofskifte. -
Sage-te forbedrer hukommelsen og kontrollerer blodsukkeret
Opdag teen, der forbedrer hukommelsen og reducerer blodsukkeret. Denne aromatiske infusion kan styrke din kognitive sundhed og kontrollere kolesterol. -
Dopamin detox? Viral myte eller mode uden videnskab bag, ifølge eksperter
Dopamin-detox: moderne mirakel eller ren fiktion? Sociale medier elsker det, men eksperterne afviser det og anbefaler videnskabsbaserede metoder -
Okinawa-diæt, nøglen til et langt og sundt liv
Opdag Okinawa-dieten, kendt som 'opskriften på lang levetid'. Med kaloriefattige fødevarer og antioxidanter fremmer den et langt og sundt liv. -
Træningsguide efter alder: Hold dig sund i hver fase!
Opdag den ideelle motion for hver alder og dens fordele. WHO fremhæver vigtigheden af at tilpasse den til hver fase for et sundere liv. -
Lev Fuldt: Fire Nøgler til Aktiv Sundhed Efter 60
Opdag de 4 nøgler til et aktivt og sundt liv efter 60. Opnå en fysisk, mental og social balance med råd fra eksperter i lang levetid. -
5 naturlige strategier til effektivt at overvinde trang
Opdag hvordan små justeringer i din kost og daglige rutine kan aktivere GLP-1 hormonet, hvilket hjælper dig med at kontrollere appetitten og naturligt reducere trang. -
Mød den mexicanske Osmar Olvera, den sexede olympiske dykker i Paris 2024
Osmar Olvera Ibarra, den talentfulde mexicanske dykker født i Mexico City den 5. juni 2004, har efterladt et uudsletteligt indtryk ved de Olympiske Lege i Paris 2024. -
Find ud af, hvilket stjernetegn der har størst sandsynlighed for at blive din ideelle partner
Opdag de mest kompatible par i henhold til elementerne: ild, jord, luft og vand. Lær tegnene og deres affinitet at kende i denne komplette guide. -
Hvor ofte skal man kysse sin partner? Den ideelle frekvens for at styrke kærligheden
Kysse har sundhedsmæssige fordele, men bekymr dig ikke, hvis du ikke altid gør det. Nyd hvert kys som en gave til hjertet og sjælen. -
Hvad betyder det at drømme om en kirke?
Opdag betydningen bag drømmen om en kirke. Denne artikel vil guide dig til at fortolke dine drømme og finde råd til dit liv - kæmp for dine mål! -
COVID-19: Stigning i tilfælde og vedvarende symptomer, der bekymrer WHO
COVID-19 forbliver en trussel: WHO advarer om stigningen i tilfælde og de vedvarende symptomer, der påvirker millioner. Få information her!