Fordele ved valmuefrø: hvor mange bør du indtage om dagen?
Valmuefrø kan indtages, da de er en stor kilde til næringsstoffer, fibre og har en stor antioxidantkraft....
Indholdsfortegnelse
- Hvorfor tale om valmuefrø?
- De reelle fordele ved valmuefrø
- Hvor mange valmuefrø kan jeg spise om dagen?
- Hurtige idéer: Hvordan inkluderer man dem i kosten?
- Kan alle spise dem?
- Konklusion
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, valmuefrø! Det sprøde og næsten mystiske touch, vi finder i brød, muffins og endda i en eller anden “fancy” smoothie. Men er de bare pynt? Slet ikke!
Disse små frø har meget at byde på, og i dag vil jeg fortælle dig det lige ud (og med et par jokes, for ernæring behøver ikke være kedeligt).
Hvorfor tale om valmuefrø?
Først og fremmest fordi folk ofte undervurderer dem. Hvem har ikke pillet et valmuefrø af en bolle og tænkt, at det ikke var til noget? Forkert. Valmuefrø er små, ja, men de rummer en arsenal af fordele, du slet ikke forestiller dig. Og nej, de får dig ikke til at se lyserøde elefanter (undskyld, Dumbo).
De reelle fordele ved valmuefrø
1. Rige på næringsstoffer (på den ægte måde)
Valmuefrø bidrager med calcium, jern, magnesium og zink. Ja, det kvartet som din krop har brug for til at holde knoglerne stærke, musklerne i form og immunforsvaret klar til at kæmpe mod den første forkølelse.
2. Fiber til tarmens funktion
Problemer med toilettet? Her har du dine allierede. Et par teskefulde valmuefrø kan tilføre fiber til din kost og hjælpe din tarm med at fungere som et schweizisk ur.
3. Gode fedtstoffer
Fedt er ikke skurken her. Valmuefrø indeholder umættede fedtstoffer (dem der hjælper hjertet og ikke får kolesterolet til at stige som skum).
4. Antioxidantkraft
Valmuefrø indeholder forbindelser, der bekæmper oxidativt stress. Oversat? De hjælper med at bremse aldring og beskytte dine celler. Jeg lover ikke evig ungdom, men du giver i det mindste dine celler en håndsrækning.
Hvor mange valmuefrø kan jeg spise om dagen?
Det store spørgsmål! Her bliver mange forvirrede. Selvom de er sunde, skal man heller ikke spise dem som popcorn i biografen. Med 1 til 2 teskefulde om dagen (ca. 5-10 gram) har du mere end nok til at nyde godt af deres fordele. Mere betyder ikke altid bedre. Hvis du overdriver, kan du få fordøjelsesproblemer, og det ønsker ingen.
Hvad med myterne? Kan jeg blive forgiftet?
Lad os komme til sagen! Ja, valmuefrø kommer fra den samme plante, der bruges til at lave opium, men bliv ikke bange. De frø, du køber i supermarkedet, indeholder ikke farlige mængder alkaloider. Du skulle spise kilo efter kilo for at mærke mærkelige effekter, og så havde du nok kedet dig inden da.
Hurtige idéer: Hvordan inkluderer man dem i kosten?
- Drys valmuefrø over yoghurt, salater eller smoothies.
- Tilsæt dem i dej til brød, muffins eller småkager.
- Bland dem med frugt og lidt honning til en sprød snack.
Ser du? Du behøver ikke være kok eller videnskabsmand for at få glæde af dem.
Kan alle spise dem?
I de fleste tilfælde ja. Men pas på: hvis du er allergisk over for frø eller har fordøjelsesproblemer, så spørg hellere din læge eller ernæringsekspert (jeg rækker hånden her!). Og hvis du skal til dopingtest, så spørg også: selvom det er sjældent, kan de påvirke resultaterne en smule ved meget følsomme tests.
Konklusion
Valmuefrø er ikke bare pynt. De er små, men kraftfulde. Tilføj en eller to teskefulde om dagen, og din krop vil takke dig. Og næste gang nogen kigger mærkeligt på dig for at putte valmuefrø i alt, har du masser af argumenter.
Har du lyst til at prøve dem i denne uge? Hvilken ret ville du putte dem i? Fortæl mig det – her lærer vi altid noget nyt!
Nyd (med måde) de vidundere, der kan være i en lille teske!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvorfor er det så svært at begynde at træne, og hvordan opretholder man motivationen på lang sigt
Opdag hvordan du kan overvinde manglen på konsekvens i træningen med strategier fra professor Juan Carlos Luqui: klare mål, professionel støtte og motivation uden frustrationer. -
Æblekvæde: frugten der sjældent spises, men meget rig på næringsstoffer
Rig på tanniner og vitamin C, styrker denne mulighed dit immunsystem og beskytter huden, hvilket giver flere fordele for dit helbred. -
Revolutionerende fremskridt: Tidlig diagnose af hukommelsestab hos ældre
Forskere fra Mayo Clinic har opdaget et fremskridt inden for hukommelsestab hos ældre, som påvirker det limbiske system. Eksklusive detaljer i Infobae. -
Havre: hvordan man bruger det til at opbygge muskelmasse
Ved du, hvordan du kan bruge havre for at øge muskelmassen? Her er nogle råd og opskrifter, der vil hjælpe dig med at forbedre dine muskler. -
Reducer risikoen for levertumorer med op til 35% med statiner
Det Nationale Kræftinstitut i USA afslører, at sandsynligheden for levertumorer falder med op til 35%. Bliv informeret og pas på dit helbred!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvordan vi hviler vores hjerne fra sociale medier
Give din hjerne en pause: kob dig fra sociale medier og bekæmp neurokemisk ubalance for et varigt velvære uden at være afhængig af teknologi. -
Utroligt! Fødevarer og vitaminer, der forhindrer grå hår
Opdag de fødevarer, der stopper grå hår. Lær hvilke næringsstoffer der hjælper med at producere melanin og dermed bevare din naturlige hårfarve i længere tid. -
Forbedr dit helbred: Vigtigheden af søvn for at undgå angst og sygdomme
Mangel på søvn kan forårsage angst, depression og hjerteproblemer. Eksperter anbefaler at prioritere kvaliteten og mængden af hvile for bedre sundhed. -
Sex hos ældre: hvad du bør vide
Hvordan forholder du dig til sex senere i livet? Opdag 8 ting, der vil hjælpe dig med at forstå de ændringer og udfordringer, der er forbundet med sex, når du bliver ældre. Få at vide, hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg var yngre! -
Opdagelsen af mental overgangsalder hos kvinder
Den mentale tåge, søvnløshed og humørsvingninger, som kvinder oplever i overgangsalderen, er reelle ifølge den seneste videnskabelige forskning. Jeg fortæller dig om det i denne artikel. -
Ultrabehandlede: Fødevarer der forkorter livet og hvordan man opnår lang levetid
Opdag hvordan ultrabehandlede fødevarer truer dit helbred og forkorter livet. Lær hvilke fødevarer du skal vælge for at leve længere, ifølge Dr. Jorge Dotto. -
De 5 bedste infusioner til at sove: testet af videnskaben
Har du svært ved at sove? Opdag de bedste naturlige urteteer, lige fra den beroligende kamille til den magiske baldrian, for at opnå nætter med dyb hvile og vågne op fyldt med energi. Sig farvel til søvnløshed med disse drikkevarer! -
Hvad betyder det at drømme om geder?
Opdag betydningen af dine drømme og lær hvad det betyder at drømme om geder. Udforsk de mulige budskaber og skjulte beskeder bag hver drøm! -
Hvis din partner har disse 8 personlighedstræk, er du måske i et giftigt forhold
Hvordan kan du kende advarselstegnene på et giftigt forhold? Nogle gange er det svært at vide. Der er dog nogle negative personlighedstræk, som er advarselstegn på giftige mennesker. -
Fordele ved solsikkefrø: Hvor mange bør du spise om dagen?
Opdag de utrolige sundhedsfordele ved solsikkefrø og den anbefalede daglige mængde for at maksimere deres næringsstoffer. Lær mere her! -
Hvordan dit stjernetegn kan låse op for din lykke
Opdag, hvordan du finder lykken i overensstemmelse med dit stjernetegn. Læs videre, og find ud af, hvordan du forbedrer dit humør - du vil blive overrasket! -
Hvordan man får venner og har meningsfulde relationer
Når vi bliver ældre, kan det være svært at få og beholde venner. Hvis du spekulerer på, hvordan man får venner, har du sikkert mange flere spørgsmål, der følger med. -
Hvad betyder det at drømme om hø?
Oplev den skjulte betydning i dine drømme med hø, repræsenterer det velstand eller fare? Find svaret i denne artikel, og vågn op med mere klarhed.