6 tiltag, der får dig tilbage på sporet

På trods af vores bedste anstrengelser lykkes det os nogle gange ikke at gøre fremskridt i forhold til vores mål, og så kan en kort pause på ti, femten eller tres minutter være lige det, vi har brug for.

 Når vi hviler, kan vi slappe af og genoplade os, hvilket hjælper os til at blive ved med at gå stærkere.

 Det kan i første omgang virke kontraproduktivt, men det kan betale sig at stoppe op i en time, når vi har stræbt efter at gøre fremskridt, hvis det hjælper os til at have et klart og produktivt sind resten af dagen. Kort sagt kan en pause gøre os endnu mere effektive i vores arbejde, ikke mindre effektive.

2. Bekymringer og følelser: Vigtigheden af at prioritere

 Det, du er bekymret for, vil stadig være der, når du er færdig med dit arbejde. Hvis du er bekymret for noget, der ikke kræver øjeblikkelig opmærksomhed, er det ikke produktivt at tænke på det lige nu.

 Det er bedst at koncentrere dig om det, du skal gøre.

 Når du er færdig, vil du have masser af tid til at tage fat på eventuelle bekymringer.
 Det samme gælder for følelser.

 Du kan f.eks. være begejstret for at se et nyt tv-program, en film eller lytte til et nyt sæt sange.

 Men hvis du har uafsluttede sager, er det bedst at fokusere på dem først.

 Der er garanti for, at din underholdningskilde stadig er tilgængelig for dig, når du er færdig.
 Succes ligger i evnen til at prioritere.

 Fokuser din opmærksomhed på det, der er vigtigst i nuet, og dine bekymringer og følelser vil være der for dig, når du har afsluttet dit arbejde.

3. Hvis du deler opgaverne op i små handlinger, kan du lettere håndtere dem.

Hvis du har en lang liste med opgaver for i dag, kan det være overvældende at tænke på dem alle sammen og give dig hovedpine.

 Vi foreslår i stedet, at du fokuserer din opmærksomhed på et enkelt punkt på listen på et givet tidspunkt.
 Koncentrer dig om det, du skal gøre først, og når du har løst opgaven, kan du gå videre til den næste.

 Lad være med at stresse over alle de ting, du skal gøre.

 Du kan ikke være flere steder på én gang eller nå alt på to-do-listen på samme tid.

 Du skal tage et skridt ad gangen, en dag ad gangen og fokusere på en opgave ad gangen.


4. Det er muligt at fuldføre hvert mål ved at sætte sig for øje at gennemføre det.

Talent og lykke har indflydelse på succes, men konsekvent arbejde er den afgørende nøgle.

 Du skal arbejde hårdt for at nå dine mål og have tillid til, at du kan nå dem.

 Hvis du er i stand til at gøre det, er du på rette vej og tager de nødvendige skridt.

 I den forstand bør du være tilfreds med dig selv.

5. Lad være med at forværre dig selv unødigt.

 Hvis du føler, at du er ved at komme bagud, skal du ikke blive overdrevent vred på dig selv.

 Hvis du har taget længere tid end nødvendigt at gøre noget, skal du ikke bebrejde dig selv overdrevent meget.

 Du kan ikke ændre de beslutninger, du har truffet i fortiden, men du kan lære af dem og træffe bedre beslutninger i fremtiden.

6. Vigtigheden af ikke at være produktiv hver dag, især hvis du føler, at verden er ved at bryde sammen omkring dig, er afgørende for ikke at brænde dig selv ud.

 Det er vigtigt ikke at stille urealistiske og urimelige forventninger til dig selv.

 Hvis du går igennem en vanskelig situation lige nu, er det okay at gøre mindre, end du er vant til.

 Vi giver dig endda lov til at tage en fridag.

 At tage vare på dig selv er ikke ensbetydende med egoisme.

 At tage fri gør dig ikke doven.

 Nogle gange er det netop det, du har brug for, tro det eller ej.