Velkommen til ALEGSA's horoskop

12 enkle ændringer for at genstarte dit overstimulerede nervesystem

Sociale medier, de fødevarer vi indtager, den musik vi lytter til, tankerne vi har: alle disse stimuli efterlader vores nervesystem forstyrret. Her er nyskabende måder at undgå at være så overstimuleret....
Forfatter: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Skift kaffe ud med kakao
  2. Skift den musik, du lytter til
  3. Undgå unødvendig opspændthed på visse tidspunkter
  4. Bruge af sociale medier
  5. Pass på med overdreven eksponering for elektroniske enheder
  6. Skift meditation til vejrtrækning
  7. Skift fra lukkede sko til bare eller åbne sko
  8. Skift polyester tøj til linnedstøj
  9. Pas på med at faste
  10. Arbejd ikke for mange timer i træk
  11. Skift din mobil til mørk tilstand
  12. Udsætning for sollys


Dit nervesystem bombarderes konstant med stimuli, hvilket skaber kronisk stress og udmattelse.
De nyeste studier finder forbindelser mellem korte videoer (som dem på TikTok) og søvnproblemer, koncentrationsbesvær og vanskeligheder med at udføre langvarige opgaver.

Dette sker, fordi nervesystemet er overstimuleret og har brug for at blive nulstillet.

Hvad nu hvis du kunne nulstille dit nervesystem med nogle simple livsstilsændringer?

Nøglen ligger i at foretage bevidste ændringer i flere aspekter af din dagligdag.

Her er flere transformative justeringer, du kan foretage i din livsstil, som helt sikkert vil hjælpe dig med at opnå varig ro og balance.




Skift kaffe ud med kakao




Kaffe kan give dig et hurtigt boost til at komme igennem din dag, men dets virkning på kortisolniveauerne kan med tiden føre til kronisk stress.

I stedet foreslår jeg ceremoniel kakao (kakao, der ikke er blevet ristet eller behandlet ud over det nødvendige for at gøre det sikkert at indtage).

Ofte kendt som "gudernes nektar" tilbyder ceremoniel kakao en blid men effektiv energistigning sammen med en række fordele, såsom bedre humør og mental klarhed.




Skift den musik, du lytter til




Aggressiv musik som rap eller reggaeton kan skabe adrenalin og holde dig meget ophidset. Denne konstante overdrivelse kan føre til udmattelse.

Jeg foreslår at lytte til mere rolig musik, der skaber en afslappende atmosfære, som fremmer koncentrationen.

Personligt har jeg fundet ud af, at at lytte til musik eller meditationstimer når jeg vågner op eller går i seng har hjulpet mig med at sove bedre.

Jeg fortæller mere detaljeret om dette i denne artikel jeg skrev:





Undgå unødvendig opspændthed på visse tidspunkter



Hvis du går ned ad gaden til fitnesscentret eller tager offentlig transport til arbejde, foreslår jeg, at du ikke lytter til podcasts, der kræver konstant opmærksomhed. Prøv ikke at være produktiv hele tiden.

På disse rejser er det, når vi skal genoprette forbindelsen med vores sanser ved at praktisere mindfulness, vær opmærksom på din omgivelser. Dette vil hjælpe dig med at forbinde dig med dit nervesystem.

Jeg anbefaler dig at være opmærksom på den sans, du bruger mindst.

Jeg vil fortælle dig en personlig anekdote omkring lugtesansen: Jeg havde glemt at bruge min lugtesans, indtil jeg begyndte at være opmærksom på den.

Gå ned ad gaden og duft til omgivelserne: folkets parfumer, lugten af græs, asfaltlugten, blomsterne, der hænger ud af et vindue... vær opmærksom på alle lugtene.

Du vil opdage, at gaden er mere duftende end du troede!

Det er en meget interessant måde at "være til stede" på og berolige vores angst.

Jeg har også en artikel, som jeg har skrevet om, hvordan man kan reducere angst, som du kan læse her:

Effektive teknikker til at overkomme angst og manglende fokus




Bruge af sociale medier



Sociale medier (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) er designet til at "kidnappe" vores mentale opmærksomhed, ikke kun vores tid.

Stimulien vi udsættes for på sociale medier påvirker ikke kun nervesystemet, men det kan også ændre vores måde at tænke og bearbejde information om verden omkring os.

De korte videoer, en efter en, mere stimulerende end den næste, forstyrrer os. Mange mennesker er ude af stand til at se en film, der varer mere end en time af denne årsag.

Mit råd: begræns brugen af sociale medier. Sæt en alarm, ikke mere end 40 minutter om dagen. Endnu bedre, undgå dem helt i flere dage om ugen.




Pass på med overdreven eksponering for elektroniske enheder




Flere studier forbinder elektromagnetiske bølger fra elektroniske enheder med søvn- og koncentrationsproblemer.

For eksempel udsender trådløse hovedtelefoner stråling, der kan påvirke hjernens sundhed negativt. Skift dem ud med hovedtelefoner med ledning for at minimere denne eksponering og beskytte nervesystemet.

Fjern Wi-Fi-udstyr fra dit soveværelse, sæt mobilen på flytilstand, når du går i seng. Enhver enhed, der udsender elektromagnetiske signaler, kan påvirke os.




Skift meditation til vejrtrækning



Dette er en af de råd, der virkede bedst for mig!

Selvom meditation er effektiv, tager det ofte måneder at opnå bemærkelsesværdige resultater.

Åndedrættet kan derimod hjælpe dig med at føle dig fast og i fred på blot én session.

Prøv teknikken med "dobbelte indåndinger": indånd fuldstændigt, tag en kort ekstra indånding for at fylde lungerne yderligere, og udånd derefter langsomt i 12 sekunder. Gentag efter behov.

Det vil berolige dig øjeblikkeligt!




Skift fra lukkede sko til bare eller åbne sko



At bruge sko isolerer dig fra jordens naturlige elektromagnetiske felt. Forbind dig ved at gå barfodet eller bruge åbne sko.
Forbindelsen til vores Jord kan markant reducere stress, forbedre søvn og normalisere kortisolniveauer.



Skift polyester tøj til linnedstøj




Polyester indeholder kemikalier som dimethylfumarat og formaldehyd, der kan forstyrre det endokrine system.

Linned og bomuld derimod er en naturlig fiber, der tillader din krop at fungere mere optimalt og uden risiko for kemisk eksponering.




Pas på med at faste




Jeg ved, at faste er populært, men du skal vide, at langvarig faste kan holde kroppen i en overlevelsestilstand og hæve cortisolniveauerne.

I stedet foreslår jeg, at du starter dagen med et måltid lavt på kulhydrater og højt på gode fedtstoffer for at stabilisere dine energi- og stressniveauer i løbet af dagen.

Jeg foreslår, at du læser denne artikel:

Kan man tabe sig med Middelhavskost? Eksperter svarer på dine spørgsmål




Arbejd ikke for mange timer i træk




Kontinuerligt arbejde uden pauser fører til kronisk stress. Indarbejd daglige sessioner med dybdearbejde fokuseret på essentielle opgaver og tag dig en ugentlig fridag.

Denne balance forbedrer præstationen og den generelle trivsel.

Selvom dette vil afhænge af det arbejde, du udfører, er det ideelle at afbryde enhver opgave hver 40 eller 50 minutter og tage 5 til 10 minutters pause.

Jeg foreslår at læse mere om dette her:

10 metoder til at reducere stress i det moderne liv




Skift din mobil til mørk tilstand



Brug af normal tilstand på enheder kan anstrenge øjnene og forlænge tiden foran skærmen.

Jeg foreslår at skifte til mørk tilstand, så din mobiltelefon bliver mindre tillokkende og reducerer unødvendig stress og digital afhængighed.




Udsætning for sollys




Vi har glemt sollyset! Som giver os D-vitamin. En overdreven dårlig omtale af sollyset har fået en stor del af samfundet til at undgå sollys og bruge solcreme hele tiden.

Mennesket er designet til at modtage sollys, så der er ingen grund til at undgå det hele tiden.

Jeg foreslår dig at læse denne artikel, som jeg skrev for nylig, hvor jeg detaljerer mere om emnet:


Ved at lave disse ændringer i din livsstil vil du effektivt kunne berolige dit nervesystem, som er påvirket af stimuli, reducere kronisk stress og bringe fred og balance ind i dit liv.

Alle disse ændringer kan gøres hurtigt! De kræver ikke meget indsats, og jeg har personligt afprøvet dem. Jeg forsikrer dig om, at de har forbedret min livskvalitet.





Abonner på det gratis ugentlige horoskop






Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

ALEGSA AI

AI -assistent svarer dig på få sekunder

Artificial Intelligence-assistenten blev trænet med information om drømmetydning, stjernetegn, personligheder og kompatibilitet, stjernernes indflydelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop


Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Relaterede Tags

Selvhjælp Inspirerende Sundhed

Søg efter dit stjernetegn, kompatibiliteter, drømme