Sådan påvirker alkohol hjertet



Alkohol forbindes ofte med fester og afslappede stunder, men dens virkninger på hjertet fortjener opmærksomhed. Nogle undersøgelser, der er blevet præsenteret af American Heart Association, forbinder hyppigt eller stort alkoholforbrug med en øget risiko for hjerte-kar-forandringer.

Et af de analyserede fund peger på, at selv små mængder kan aktivere stressmekanismer i hjertets celler. Blandt dem er et protein kendt som JNK2, som er forbundet med ændringer i den måde, hjertet regulerer sin rytme på.

Det betyder ikke, at et enkelt glas nødvendigvis udløser en arytmi. Risikoen afhænger af mængden, hyppigheden, dit tidligere helbred, medicin og andre personlige faktorer. Det sætter dog spørgsmålstegn ved idéen om, at det er gavnligt for hjertet at drikke alkohol.

Hvis du ikke drikker, behøver du ikke begynde for at beskytte dit hjerte-kar-helbred. Og hvis du drikker alkohol, kan kendskab til dine grænser hjælpe dig med at træffe mere bevidste valg.

Hvor meget alkohol betragtes som for meget?



At drikke meget på kort tid er en særligt stor belastning for kroppen. Som rettesnor betragtes det som en episode med overdrevent alkoholforbrug, hvis mænd indtager fem genstande på omkring to timer, eller kvinder indtager fire.

Dette mønster kan fremme forekomsten af atrieflimren, en arytmi, hvor hjertets øvre kamre slår hurtigt og uregelmæssigt. Nogle oplever hjertebanken, åndenød, svaghed, svimmelhed eller trykken i brystet. Andre bemærker måske ingen tydelige symptomer.

Læge Saugat Khanal, en af forfatterne til den citerede undersøgelse, forklarede, at der under festlige begivenheder ses flere tilfælde af det såkaldte “festhjerte-syndrom”. Det er forstyrrelser i hjerterytmen, som forbindes med et højt alkoholindtag, også hos personer uden kendt sygehistorie.

Derfor er det en god idé at undgå, at flere glas hober sig op inden for få timer. At veksle med vand fjerner ikke alkoholens virkning, men det kan hjælpe dig med at drikke langsommere. Det er også nyttigt at spise inden, fastsætte en grænse og have en alkoholfri drik klar, så du ikke skal træffe beslutningen under socialt pres.

Afholdenhed eller et lavere forbrug kan mindske disse risici. Hvis du vil vide mere, kan du læse Drikker vi for meget alkohol? Hvad videnskaben siger.

Alkohol, kvinder og østrogenbehandling



En anden præsenteret undersøgelse undersøgte, hvordan alkohol kan påvirke kvindekroppen på en anden måde, særligt ved østrogenerstatningsbehandling.

Selv om østrogen indgår i forskellige mekanismer, der beskytter hjerte-kar-systemet, sikrer kombinationen med alkohol ikke en gunstig virkning. De undersøgte resultater tyder på, at denne interaktion kan skade visse af hjertets funktioner. En del af denne evidens stammer fra eksperimentelle modeller, og der er derfor stadig behov for mere forskning for at forstå dens betydning hos mennesker.

Læge Syed Anees Ahmed, der er tilknyttet dette andet arbejde, understregede, at kvinder bør være særligt forsigtige i overgangsalderen. I denne fase kan alkoholens omsætning, søvnen, blodtrykket og kroppens respons på stress ændre sig.

Hvis du er i hormonbehandling, bør du ikke selv stoppe eller ændre behandlingen. Det mest forsvarlige er at tale med din sundhedsprofessionelle om, hvor meget du drikker, hvor ofte, og om der er interaktioner med din medicin.

Sådan reducerer du alkoholforbruget og passer på hjertet



Mådehold hjælper, men der findes ikke en alkoholmængde, som er helt risikofri for alle mennesker. Derudover er der situationer, hvor det er bedst at undgå alkohol, såsom under graviditet, ved visse sygdomme, nogle medicinske behandlinger, bilkørsel eller tidligere afhængighed.

Disse enkle tiltag kan hjælpe dig:


  • Beslut, før du går ud, hvor mange genstande du vil drikke.

  • Drik langsomt, og undgå at deltage i hurtige drikkerunder.

  • Skift hvert glas ud med vand eller et alkoholfrit alternativ.

  • Brug ikke alkohol til at dæmpe angst, tristhed eller søvnløshed.

  • Læg mærke til, om du har svært ved at stoppe, når du først er begyndt.



Du kan også ændre ritualet uden at miste nydelsen: vand med frugt, kold te, alkoholfrie cocktails eller en drik med brus kan høre til en fejring. Det vigtigste er ikke at have et glas alkohol i hånden, men at dele øjeblikket.

Hvis du får vedvarende hjertebanken, brystsmerter, besvimer eller har svært ved at trække vejret, skal du straks søge lægehjælp. At lytte til kroppens signaler er også en konkret måde at passe på dit hjerte på. Næste gang du skåler, så gør det ud fra et bevidst valg – ikke på grund af presset fra omgivelserne.