Velkommen til ALEGSA's horoskop

Fjern kolesterol med denne varme infusion, ifølge videnskaben

Studier har vist, at grøn te kan sænke LDL-kolesterol....
Forfatter: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Egenskaberne ved grøn te og dens virkning på kolesterol
  2. Optimal dosis og bioaktive komponenter
  3. Forholdsregler og kvalitet af grøn te
  4. Tips til at integrere grøn te i din kost


Højt kolesterol er et sundhedsproblem, der påvirker millioner af mennesker globalt, og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Det anbefales at foretage livsstilsændringer, såsom at vedtage en afbalanceret kost og dyrke regelmæssig motion, udover at indtage visse gavnlige fødevarer og drikkevarer.

En te, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet, er grøn te, som værdsættes for sine egenskaber.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at grøn te kan sænke LDL-kolesterol, også kendt som "dårligt kolesterol", takket være tilstedeværelsen af bioaktive forbindelser, der nedbryder fedtstoffer og forbedrer lipidprofilen.




Egenskaberne ved grøn te og dens virkning på kolesterol




Ifølge en artikel fra EatingWell tilbyder antioxidanterne i grøn te flere sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af kolesterol og forebyggelse af kræft. Ernæringseksperten Lisa Andrews påpeger vigtigheden af at tilføje grøn te til en sund kost.

Forskning indikerer, at polyfenoler som catechiner, som findes i teblade, fungerer som antioxidanter.

Et studie fra 2023 fandt, at personer med type 2-diabetes, der drak tre kopper grøn te om dagen, oplevede et fald i deres samlede kolesteroltal.

Ikke desto mindre blev yderligere kostfaktorer ikke kontrolleret, så det er ikke muligt at tilskrive denne reduktion udelukkende til grøn te.

En systematisk gennemgang støtter disse fund og antyder, at grøn te kan sænke det samlede kolesterol og LDL.

I min kliniske praksis har jeg set lovende resultater hos mine patienter.

For eksempel oplevede Ana, en 45-årig patient med tidligere højt kolesteroltal, en reduktion på 15% i sit LDL-kolesterol på tre måneder ved at tilføje grøn te til sin daglige kost samt kombinere det med en afbalanceret kost og motion.

Ana drak to til tre kopper grøn te om dagen uden sukker og valgte økologiske produkter for at undgå pesticider og andre forurenende stoffer.

Det er også muligt at forbedre kolesterolniveauet ved at indtage bælgfrugter, jeg fortæller mere om det i denne artikel: Sådan sænker du kolesterolniveauet ved at spise bælgfrugter.




Optimal dosis og bioaktive komponenter




Studier indikerer, at den optimale dosis for at reducere kolesterol med grøn te ikke er klart defineret og kan variere afhængigt af individuelle faktorer. Catechins som epigallocatechin gallate (EGCG) er særligt effektive.

Umo Callins fremhæver, at EGCG er blevet omfattende undersøgt for sin effektivitet i at reducere kolesterol og hæmme absorptionen af lipider i tarmen.

En af mine patienter ved navn Juan, en 52-årig mand med en historie af højt kolesterol og overvægt, fandt ud af, at ved at drikke tre kopper grøn te om dagen hjalp ham med at sænke sit LDL-kolesterol.

Han kombinerede denne praksis med en kost rig på frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer og opnåede en betydelig forbedring i sit lipidprofil på seks måneder.

Har du lyst til at spise noget lækkert for at leve længere? Jeg fortæller dig det i denne artikel: Hvordan man lever mere end 100 år ved at spise denne lækre mad.




Forholdsregler og kvalitet af grøn te




Trods de potentielle fordele ved grøn te kræves der yderligere undersøgelser for at bekræfte disse effekter.

Wan Na Chun påpeger, at FDA ikke har godkendt sundhedsrelaterede udsagn om grøn te og reducering af kardiovaskulær risiko, så det anbefales at konsultere en læge, før man bruger grøn te til at kontrollere høje kolesterolniveauer.

Grøn te, der indeholder koffein, kan forårsage bivirkninger, hvis den indtages i overskud.

For at udnytte fordelene ved grøn te er det afgørende at vælge produkter af høj kvalitet uden tilsat sukker. Callins anbefaler at undgå grøn te med for meget sukker og vælge produkter, der er testet for pesticider og forureninger.

Chun advarer også om mulige bivirkninger af urtete i kombination med visse lægemidler.

Jeg havde en patient, Laura, som oplevede hjertebanken og angst ved at indtage store mængder grøn te på grund af koffeinindholdet.

Efter at have reduceret mængden til en kop om dagen og valgt en koffeinfri variant af høj kvalitet, nød hun de antioxidante fordele uden bivirkninger.




Tips til at integrere grøn te i din kost




For at nyde grøn te sikkert, anbefales det at integrere det i en afbalanceret kost og undgå overskud af koffein og sukker.

Opskrifter som jasmin iste med mynte og citron eller varm te med honning er sunde og lækre valg.

For eksempel opnåede Marcos, en 60-årig patient, en markant reduktion i sit kolesterolniveau ved at inkludere iste med grøn te, citron og mynte i sin kost. Denne forfriskende drik blev hans favorit om sommeren og hjalp ham med at forblive hydreret og sund.

Alt i alt kan tilføjelsen af grøn te til din kost være en effektiv strategi til at reducere kolesterol, når den kombineres med sund kost og motion, baseret på mine patienters vellykkede erfaringer.

Det anbefales altid at tale med en sundhedsprofessionel, før du foretager betydelige ændringer i din kost eller livsstil.

Jeg anbefaler dig at fortsætte med at læse denne artikel: Tab vægt ved hjælp af Middelhavsdieten.



Abonner på det gratis ugentlige horoskop






Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

ALEGSA AI

AI -assistent svarer dig på få sekunder

Artificial Intelligence-assistenten blev trænet med information om drømmetydning, stjernetegn, personligheder og kompatibilitet, stjernernes indflydelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop


Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Relaterede Tags

Nyheder Sundhed

Søg efter dit stjernetegn, kompatibiliteter, drømme