Den menneskelige evolution er imod, at du dyrker sport: lær at overvinde det
Føler du, at din hjerne saboterer dig? Videnskaben har gode nyheder til dig. Opdag hvordan du kan overvinde disse forhindringer og styrke dit sind. Bliv informeret nu!...Forfatter: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvorfor det nogle gange virker lettere at se Netflix end at træne? Bare rolig! Du er ikke alene i denne kamp.
En nylig undersøgelse viser, at hvis vi spørger 29.600 mennesker, om de planlægger at ændre deres livsstil, vil de fleste sige nej. Og selvom nogle prøver, vil næsten halvdelen ikke opnå noget. Hold da op!
Årsagen bag dette er den berømte "lov om minimumsindsats".
Årsagen bag dette er den berømte "lov om minimumsindsats".
Ja, lige præcis den, der hvisker os i øret, at det er bedre at blive på sofaen med en pose chips end at tage en tur i parken. Forskere har undersøgt dette fænomen i årevis.
Kan du forestille dig det? En gruppe neuropsykologer, der bruger deres tid på at forstå, hvorfor vi foretrækker komfort frem for aktivitet.
Teorien antyder, at der findes automatiske processer i vores hjerne, der skubber os til at undgå at bruge energi. Fantastisk! Og det er ikke kun på grund af dovenskab; der er evolutionære grunde.
Teorien antyder, at der findes automatiske processer i vores hjerne, der skubber os til at undgå at bruge energi. Fantastisk! Og det er ikke kun på grund af dovenskab; der er evolutionære grunde.
Gennem historien har vi lært at "gøre mere med mindre". Og selvom dette har været nyttigt for at overleve i svære tider, spiller det i dag imod vores sundhed i en verden, hvor stillesiddende livsstil er blevet en epidemi.
Men er dette en fælde, vi ikke kan undslippe? Ikke så hurtigt! Snarere er det en "skævhed", der langsomt afleder os fra vores kurs. Forestil dig, at du er på en rejse, og på grund af en lille omvej ender du et helt andet sted. Sådan fungerer det. På kort sigt bemærker vi ikke effekten, men på lang sigt kan det være ødelæggende!
Nu kommer den gode del. Hvis vi forstår dette fænomen, kan vi implementere strategier, der hjælper os med at komme ud af denne stillesiddende fælde. Nøglen ligger i adfærdsaktiverings teknikker, som fungerer som et GPS for vores velvære. Her er nogle regler, der kan gøre en forskel:
1. Ændr det, du gør, for at ændre, hvordan du har det. Hvis du vil føle dig mere aktiv, skal du bevæge dig!
Men er dette en fælde, vi ikke kan undslippe? Ikke så hurtigt! Snarere er det en "skævhed", der langsomt afleder os fra vores kurs. Forestil dig, at du er på en rejse, og på grund af en lille omvej ender du et helt andet sted. Sådan fungerer det. På kort sigt bemærker vi ikke effekten, men på lang sigt kan det være ødelæggende!
Nu kommer den gode del. Hvis vi forstår dette fænomen, kan vi implementere strategier, der hjælper os med at komme ud af denne stillesiddende fælde. Nøglen ligger i adfærdsaktiverings teknikker, som fungerer som et GPS for vores velvære. Her er nogle regler, der kan gøre en forskel:
1. Ændr det, du gør, for at ændre, hvordan du har det. Hvis du vil føle dig mere aktiv, skal du bevæge dig!
2. Strukturér og planlæg dine aktiviteter. Lad ikke dit humør bestemme, om du træner. Lav en plan og følg den.
3. Start langsomt. Prøv ikke at løbe et marathon fra den ene dag til den anden. Din krop vil takke dig!
4. Find aktiviteter, du nyder. Hvis du elsker at danse, så dans! Hvis du foretrækker at gå med venner, så gør det! Ideen er at have det sjovt, mens du bevæger dig.
Og til sidst, husk: mindre snak og mere handling! Det er den sande nøgle til at lægge loven om minimumsindsats bag dig. Så næste gang du sidder på sofaen, så spørg dig selv: "Vil jeg virkelig blive her, eller foretrækker jeg at gøre noget, der får mig til at føle mig godt tilpas?"
Så, er du klar til at tage det første skridt? Lad os sammen bryde med den stillesiddende livsstil!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
De vidunderlige citroner for dit helbred, til at absorbere jern og forbedre din vægt
Oplev hvordan frugten forbedrer optagelsen af jern, forebygger nyresten og er nøglen til at tabe sig på en sund måde. Begynd at nyde den! -
Pas på din hjerne: guide til at forebygge Alzheimers med kost og vaner
Opdag hvordan du passer på din hjerne og reducerer risikoen for Alzheimers med vores omfattende guide til kostændringer og sunde vaner. Begynd i dag! -
30 essentielle næringsstoffer til dit helbred: Praktisk guide
Opdag de essentielle næringsstoffer for dit helbred, fra hjertebanken til celleformation, og lær hvordan du kan inkludere dem i din daglige kost. -
Ny opdagelse lover at revolutionere behandlingen af osteoporose
Opdagelse lover at revolutionere behandlingen af osteoporose og tilbyder en ny håb for dem, der lider af det. Få mere at vide her! -
Opdag hvordan dine kæledyr forbedrer dit hjerte-kar-sundhed og velvære
Følgeskabet fra et kæledyr kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle sundhed. Opdag deres fordele!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
De overraskende fordele ved at spise et æble om dagen
Opdag de overraskende fordele ved at spise et æble om dagen: det stabiliserer blodsukkeret og sænker kolesterolniveauet takket være dets pektin. Naturlig sundhed! -
Hvordan man naturligt øger serotonin og får det bedre
Opdag hvordan du naturligt kan øge 'lykkehormonet'. Kost og latter er nøglen til at hæve serotoninniveauet og forbedre dit velvære. -
Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen?
Kaffe: allieret eller fjende? Opdag de sunde grænser for dens forbrug og de overraskelser, som videnskaben afslører om denne energigivende drik. -
Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her! -
Opdagelsen af mental overgangsalder hos kvinder
Den mentale tåge, søvnløshed og humørsvingninger, som kvinder oplever i overgangsalderen, er reelle ifølge den seneste videnskabelige forskning. Jeg fortæller dig om det i denne artikel. -
Tun, sundhedsmæssige fordele og hvordan man undgår kviksølvrisici
Opdag sundhedsmæssige fordele ved tun og lær hvordan du kan minimere risikoen for kviksølv. Kend ekspertanbefalingerne om sikker forbrug. -
Opdag den antiinflammatoriske diæt for at forbedre dit helbred
Opdag den antiinflammatoriske diæt: anbefalede fødevarer og dem, du bør undgå for at bekæmpe kronisk inflammation og forbedre dit helbred. Få information nu! -
Hvad betyder det at drømme om et farvel?
Opdag betydningen bag din afskedsdrøm, og hvordan den kan påvirke dit liv. Find tips og overvejelser om, hvordan du kan overvinde sorg og komme videre. -
Hvad betyder det at drømme om støvler?
Opdag symbolikken ved at drømme om støvler i denne artikel. Vi vil undersøge, hvordan dette fodtøj kan repræsentere styrke, beskyttelse og beslutsomhed i dine drømme. -
Den kraftfulde naturlige kur mod overvægt: sundere end Ozempic
Er berberin det naturlige Ozempic? Er det muligt at tabe sig med berberin på en mere naturlig måde end ved at bruge lægemidlet Ozempic? -
Opdag de skjulte hemmeligheder i hvert stjernetegn
Find ud af, hvordan horoskoptegnet kan afsløre, om nogen skjuler et indre sår - lær at læse mellem linjerne og tyde deres sande jeg! -
Afslører stigning i kræft blandt unge: Hvorfor?
Undersøgelse afslører en stigning i diagnoser blandt unge fra 2000 til 2019. De mest almindelige tilfælde identificeres, og årsagerne til denne stigning undersøges. -
Hvordan man opdager en narcissist og psykopat
Opdag hvordan den mørke triade påvirker trivsel. Narcissisme, Machiavellisme og Psykopati: deres indvirkning på normer og dagligliv. Lær at identificere dem.