Tjek ikke din mobiltelefon, når du vågner, anbefaler eksperter
En neurovidenskabsmand advarer: At tjekke telefonen ved opvågning skader hjernen! Tør du bryde vanen? ??...Forfatter: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Effekten på vores opmærksomhed: fra 12 til 8 sekunder
- Den følelsesmæssige påvirkning: mere end bare en distraktion
- Tips til at bryde cyklussen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
I dag er det blevet så almindeligt at vågne op og tjekke telefonen, som at børste tænder. Men vidste du, at denne vane kan være mere skadelig, end du tror? Her forklarer jeg, hvorfor vi bør tænke os om to gange, før vi låser telefonen op, når vi åbner øjnene.
Lad os tale om et nysgerrigt og lidt skræmmende begreb: doomscrolling. Kender du det? Dette fænomen beskriver handlingen at scrolle uendeligt gennem sociale medier og nyheder, ofte med negativt indhold.
Ifølge neurovidenskabsmanden Emily McDonald er det som en spilleautomat. Hver opdatering giver os en dosis dopamin, det stof der får os til at føle os godt tilpas, og efterlader os med lyst til mere. Det er som at spise en småkage, så en til, og en mere. Hvem har ikke været der?
Los studier lyver ikke. I de sidste to årtier er vores evne til at koncentrere os faldet fra 12 til 8 sekunder. Ja, du læste rigtigt. 8 sekunder! Kan vi skyde skylden på doomscrolling? Bestemt, delvist.
Effekten på vores opmærksomhed: fra 12 til 8 sekunder
Los studier lyver ikke. I de sidste to årtier er vores evne til at koncentrere os faldet fra 12 til 8 sekunder. Ja, du læste rigtigt. 8 sekunder! Kan vi skyde skylden på doomscrolling? Bestemt, delvist.
Vores sind er blevet vant til konstant at søge efter det nye, det brillante, det umiddelbare. Har du nogensinde fundet dig selv i at kigge på din telefon uden at vide præcis hvorfor? Du er ikke alene.
9 nøgler til at få en genoprettende søvn
Teknologien bombarderer os med konstant information, og mange gange er det ikke præcist glædeligt. Fatmata Kamara, specialist i mental sundhed, påpeger, at negative nyheder øger vores niveauer af cortisol, stresshormonet.
Den følelsesmæssige påvirkning: mere end bare en distraktion
Teknologien bombarderer os med konstant information, og mange gange er det ikke præcist glædeligt. Fatmata Kamara, specialist i mental sundhed, påpeger, at negative nyheder øger vores niveauer af cortisol, stresshormonet.
Dette kan føre til humørsvingninger, angst eller endda depression. Hvem har brug for kaffe, når din krop allerede er i højeste alarmberedskab?
Nu skal du ikke bekymre dig, der er lys for enden af tunnelen. Eksperterne foreslår nogle taktikker til at undgå at falde i denne morgenfælde. Prøv at undgå at tjekke telefonen straks efter at du er vågnet. Deaktiver de notifikationer, der frister dig til at åbne apps uden at tænke. Og hvis du kan, så brug de første øjeblikke af dagen på noget, der virkelig får dig til at føle dig godt tilpas, som at strække dig eller nyde en stille kop kaffe. Vil du tage udfordringen op?
Glem ikke, at din hjerne er et vidunderligt organ og fortjener lidt hvile en gang imellem. Så næste gang din telefon kalder på dig, når du vågner, så tænk dig om to gange. Dit sind vil takke dig.
Tips til at bryde cyklussen
Nu skal du ikke bekymre dig, der er lys for enden af tunnelen. Eksperterne foreslår nogle taktikker til at undgå at falde i denne morgenfælde. Prøv at undgå at tjekke telefonen straks efter at du er vågnet. Deaktiver de notifikationer, der frister dig til at åbne apps uden at tænke. Og hvis du kan, så brug de første øjeblikke af dagen på noget, der virkelig får dig til at føle dig godt tilpas, som at strække dig eller nyde en stille kop kaffe. Vil du tage udfordringen op?
Glem ikke, at din hjerne er et vidunderligt organ og fortjener lidt hvile en gang imellem. Så næste gang din telefon kalder på dig, når du vågner, så tænk dig om to gange. Dit sind vil takke dig.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvad betyder det at drømme om et alter?
Oplev drømmenes mystiske verden og deres betydning i denne artikel om Hvad betyder det at drømme om et alter? Find svar og klarhed i dine drømme. -
Hvad betyder det at drømme om duer?
Opdag betydningen bag dine duedrømme: fra fred og frihed til kommunikation og kærlighed, gå ikke glip af denne komplette analyse! -
Hvad sker der med Ariana Grande? De usynlige mentale kampe og hvordan man konfronterer dem
I denne artikel udforsker vi den nylige bekymring for Ariana Grandes udseende og reflekterer over de presser, som berømtheder og almindelige mennesker står overfor. Vi tilbyder praktiske råd til at håndtere stress og passe på mental og fysisk sundhed i en verden, der konstant kræver perfektion. -
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie: det er giftigt!
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikel. Jeg vil også give råd til at erstatte det. -
Er du svær at omgås? Opdag 5 nøgleskilt ifølge psykologien
Opdag de 5 tegn, der afslører, om du er svær at omgås. Kan du genkende dig selv? Det er tid til at reflektere over, hvordan du interagerer med andre. Gå ikke glip af det!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvad betyder det at drømme om mursten?
Opdag symbolikken bag dine murstensdrømme. Opdag, hvordan din underbevidsthed taler til dig gennem elementerne i din drøm - læs mere her! -
Influencers bruger kokosolie til at forbedre mundhygiejnen: hvad siger eksperterne
Er olietræk effektivt for tænderne? Det siges at bekæmpe karies, blege og fjerne dårlig ånde, men eksperterne efterspørger mere videnskabelig evidens. -
Den ideelle mængde af fysisk aktivitet for børn: hvor meget er meget?
Opdag vigtigheden af fysisk aktivitet hos børn, og hvor lang tid de bør træne i henhold til deres alder for en sund udvikling. -
Hvad betyder det at drømme om nostalgi for en person?
Opdag den skjulte mening bag dine drømme om at længes efter en person - hvilket budskab sender din underbevidsthed dig? Læs denne artikel og find ud af det! -
Hvad betyder det at drømme om hvide farver?
Opdag den sande mening bag dine drømme med hvide farver. I denne artikel afslører vi alt, hvad du har brug for at vide om dette drømmesymbol. -
Gratis online psykologisk terapi: med kunstig intelligens
Udforsk vores innovative gratis online psykologiske terapi med kunstig intelligens. Få hjælp til dine følelsesmæssige problemer når som helst og modtag praktiske og fortrolige løsninger. Forbedr dit velvære fra komforten af dit hjem! -
Hvad betyder det at drømme om papirer?
Opdag den sande mening bag dine drømme med papirer. Leder du efter svar? Denne artikel vil guide dig gennem fortolkningen af dine drømme. -
Hvordan løsne op og finde din vej: effektive råd
Opdag et nøgle råd for at låse op for din vej og finde retning, når du føler dig tabt. Transformér dit liv! -
Hvad betyder det at drømme om geishas?
Afslør mysteriet om dine geisha-drømme. Opdag deres betydning, og hvordan de påvirker dit liv - læs vores artikel nu! -
Hvad betyder det at drømme om et løb?
Opdag betydningen bag dine drømme med et løb - løber du mod dine mål eller løber du væk fra din frygt? Lær at fortolke denne drøm i vores artikel! -
Opdag myggebekæmpende træ og dets mange fordele
Opdag træet, der holder myg væk og forbedrer helbredet: en naturlig allieret til din have, som også gavner luftvejene og kosmetik. -
Hvad betyder det at drømme om græskar?
Opdag den mystiske betydning bag drømme om græskar - repræsenterer de frugtbarhed eller død? Læs vores artikel og find ud af det! -
Opdag den medicinske plante, der afgifter leveren og forbedrer søvnen
Opdag den medicinske plante, der afgifter leveren og bekæmper søvnløshed. Et ideelt naturlægemiddel til at forbedre dit velvære. Lær den at kende!