Tjek ikke din mobiltelefon, når du vågner, anbefaler eksperter
En neurovidenskabsmand advarer: At tjekke telefonen ved opvågning skader hjernen! Tør du bryde vanen? ??...Forfatter: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Effekten på vores opmærksomhed: fra 12 til 8 sekunder
- Den følelsesmæssige påvirkning: mere end bare en distraktion
- Tips til at bryde cyklussen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
I dag er det blevet så almindeligt at vågne op og tjekke telefonen, som at børste tænder. Men vidste du, at denne vane kan være mere skadelig, end du tror? Her forklarer jeg, hvorfor vi bør tænke os om to gange, før vi låser telefonen op, når vi åbner øjnene.
Lad os tale om et nysgerrigt og lidt skræmmende begreb: doomscrolling. Kender du det? Dette fænomen beskriver handlingen at scrolle uendeligt gennem sociale medier og nyheder, ofte med negativt indhold.
Ifølge neurovidenskabsmanden Emily McDonald er det som en spilleautomat. Hver opdatering giver os en dosis dopamin, det stof der får os til at føle os godt tilpas, og efterlader os med lyst til mere. Det er som at spise en småkage, så en til, og en mere. Hvem har ikke været der?
Los studier lyver ikke. I de sidste to årtier er vores evne til at koncentrere os faldet fra 12 til 8 sekunder. Ja, du læste rigtigt. 8 sekunder! Kan vi skyde skylden på doomscrolling? Bestemt, delvist.
Effekten på vores opmærksomhed: fra 12 til 8 sekunder
Los studier lyver ikke. I de sidste to årtier er vores evne til at koncentrere os faldet fra 12 til 8 sekunder. Ja, du læste rigtigt. 8 sekunder! Kan vi skyde skylden på doomscrolling? Bestemt, delvist.
Vores sind er blevet vant til konstant at søge efter det nye, det brillante, det umiddelbare. Har du nogensinde fundet dig selv i at kigge på din telefon uden at vide præcis hvorfor? Du er ikke alene.
9 nøgler til at få en genoprettende søvn
Teknologien bombarderer os med konstant information, og mange gange er det ikke præcist glædeligt. Fatmata Kamara, specialist i mental sundhed, påpeger, at negative nyheder øger vores niveauer af cortisol, stresshormonet.
Den følelsesmæssige påvirkning: mere end bare en distraktion
Teknologien bombarderer os med konstant information, og mange gange er det ikke præcist glædeligt. Fatmata Kamara, specialist i mental sundhed, påpeger, at negative nyheder øger vores niveauer af cortisol, stresshormonet.
Dette kan føre til humørsvingninger, angst eller endda depression. Hvem har brug for kaffe, når din krop allerede er i højeste alarmberedskab?
Nu skal du ikke bekymre dig, der er lys for enden af tunnelen. Eksperterne foreslår nogle taktikker til at undgå at falde i denne morgenfælde. Prøv at undgå at tjekke telefonen straks efter at du er vågnet. Deaktiver de notifikationer, der frister dig til at åbne apps uden at tænke. Og hvis du kan, så brug de første øjeblikke af dagen på noget, der virkelig får dig til at føle dig godt tilpas, som at strække dig eller nyde en stille kop kaffe. Vil du tage udfordringen op?
Glem ikke, at din hjerne er et vidunderligt organ og fortjener lidt hvile en gang imellem. Så næste gang din telefon kalder på dig, når du vågner, så tænk dig om to gange. Dit sind vil takke dig.
Tips til at bryde cyklussen
Nu skal du ikke bekymre dig, der er lys for enden af tunnelen. Eksperterne foreslår nogle taktikker til at undgå at falde i denne morgenfælde. Prøv at undgå at tjekke telefonen straks efter at du er vågnet. Deaktiver de notifikationer, der frister dig til at åbne apps uden at tænke. Og hvis du kan, så brug de første øjeblikke af dagen på noget, der virkelig får dig til at føle dig godt tilpas, som at strække dig eller nyde en stille kop kaffe. Vil du tage udfordringen op?
Glem ikke, at din hjerne er et vidunderligt organ og fortjener lidt hvile en gang imellem. Så næste gang din telefon kalder på dig, når du vågner, så tænk dig om to gange. Dit sind vil takke dig.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvad betyder det at drømme om en sø?
Opdag den fascinerende betydning bag dine drømme om en sø. Er det en afspejling af din følelsesmæssige tilstand eller et signal om at træffe vigtige beslutninger? Find ud af det her. -
Hvad betyder det at drømme om tænder?
Opdag betydningen bag dine drømme med tænder, og hvordan de kan afspejle dine følelser og frygt - find ud af mere i vores ekspertartikel! -
Hvad betyder det at drømme om en advokat?
Find ud af i vores artikel Hvad betyder det at drømme om en advokat? betydningen af denne drøm, og hvordan det kan påvirke dit liv. Gå ikke glip af det! -
Hvad betyder det at drømme om at bruge en mikrobølgeovn?
Oplev den fascinerende verden af drømme og deres betydning - find ud af, hvad brugen af en mikrobølgeovn repræsenterer i dine drømme med vores artikel! -
Selvværd og Seksuel Tilfredsstillelse: Afslørende Studie fra Universiteter
Opdag hvordan selvværd påvirker seksuel tilfredshed: en undersøgelse fra Zürich og Utrecht afslører forbindelsen til et aktivt sexliv. Bliv informeret!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvad betyder det at drømme om had?
Opdag den mørke mening bag dine hadedrømme. Lær hvordan du tolker dem og håndterer dine følelser i vores artikel om drømme og psykologi. -
Hvad betyder det at drømme om hatte?
Oplev den fascinerende verden af drømme om hatte. Denne artikel vil guide dig i fortolkningen af dine drømme og give dig værdifuld indsigt til at forbedre dit liv. -
Forbedr dit hukommelse: Teknikker til at organisere information og huske navne
Opdag hvordan du kan forbedre din evne til at organisere information og en nem trick til at huske navne. Optimer dit hukommelse og gør dit liv lettere! -
Hvad betyder det at drømme om naturen?
Opdag betydningen af dine naturdrømme i denne artikel. Fra krystalklart vand til frodige skove - alt, hvad du har brug for at vide, er her! -
Hvad betyder det at drømme om månen?
Opdag den mystiske betydning bag månedrømme. Udforsk deres symbolik i forskellige sammenhænge, og lær, hvordan de kan påvirke dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om et pakhus?
Opdag betydningen bag dine drømme med et lagerhus. Er det et symbol på din fortid eller et tegn på din fremtid? Få tips til at træffe bedre beslutninger i dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om klokker?
Opdag betydningen bag dine drømme med klokker, og hvordan de kan påvirke dit daglige liv - gå ikke glip af denne artikel fuld af fascinerende fortolkninger! -
Hvad betyder det at drømme om en regnbue?
Opdag betydningen af at drømme om en regnbue i denne komplette artikel. Repræsenterer det håb, glæde eller noget andet? Find svar her nu! -
Fritidsinteresser forbedrer den mentale sundhed og lykken
Opdag hvordan kreative hobbyer forbedrer den mentale sundhed: en britisk undersøgelse afslører, at kunst og håndværk fremmer lykke og følelsesmæssig velvære. -
Hvad betyder det at drømme om bølger?
Opdag betydningen bag drømme med bølger og de følelser, de repræsenterer. Føler du dig fanget i strømmen, eller nyder du havets rutsjebanetur? Få mere at vide her. -
Hvad betyder det at drømme om helikoptere?
Opdag betydningen bag dine helikopterdrømme, og hvordan de kan afspejle dine aktuelle følelser og situationer i denne omfattende og detaljerede artikel. -
Hvorfor kan du ikke følge en samtale? Genopret opmærksomheden!
Opdag hvorfor vi mister opmærksomheden i samtaler, og hvordan multitasking og notifikationer påvirker vores koncentration. Gendan dit fokus! -
At spise frisk pære er nøglen til dit fordøjelses- og hjerte-kar-sundhed
Opdag hvorfor pæren er nøglen til dit fordøjelses- og hjerte-kar-sundhed. En årtusind gammel frugt, der har beriget den europæiske gastronomi i århundreder.