Velkommen til ALEGSA's horoskop

Hvorfor deprimerer kulden os? Effekter på helbred, humør og hvordan man kan forbedre dem

Vidste du, at kulden kan påvirke dine hormoner og dit mentale helbred? Kom ind og lær hemmelighederne til at bekæmpe sæsonbetinget depression, holde dig aktiv og nyde sæsonen. Lad ikke kulden fryse dit humør!...
Forfatter: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologiske og hormonelle faktorer: En naturlig rytme
  2. Den følelsesmæssige indvirkning: Mere her end ved Nordpolen
  3. Praktiske løsninger


Åh, vinteren! Den tid hvor vi kan nyde en kop varm chokolade ved pejsen... eller føle os som den gnavne bjørn i skoven.

Men hvad ligger bag disse drastiske humørændringer, når temperaturen falder?

Følg med på denne iskolde rejse for at opdage, hvordan kulden påvirker vores humør, vores hormoner og vores generelle velvære.




Biologiske og hormonelle faktorer: En naturlig rytme




Forestil dig, at du er en bjørn (rolig, det er kun for et øjeblik). Hvad ville du gøre om vinteren? Præcis, gå i hi. Selvom du ikke tror det, deler vi også visse instinkter med disse pelsede venner. Det kolde vejr har en direkte indvirkning på vores hormoncyklus.

1. Cortisol og Stress:

Cortisol, kendt som "stresshormonet", kan køre løbsk med kulden. Forhøjede niveauer af cortisol kan forstyrre vores søvnrytme og få os til at føle os mere stressede.

Har du nogensinde følt, at du ikke kan koble fra om natten? Kulden kan have noget at gøre med det.

2. Skjoldbruskkirtel- og kønshormoner:

Studier antyder, at kulden kan mindske aktiviteten af skjoldbruskkirtel- og kønshormoner.

Mindre aktivitet i disse systemer betyder mindre energi, mindre motivation og kort sagt mindre lyst til at gøre noget andet end at krybe under et tæppe.

For meget kulde kan også forstyrre vores søvn, jeg anbefaler at læse:





Den følelsesmæssige indvirkning: Mere her end ved Nordpolen




Advarsel om myte! Ikke kun indbyggerne i Arktis lider af vinterens virkninger på deres følelsesmæssige velbefindende. Selvom de ekstreme forhold i disse områder uden tvivl er mere alvorlige, betyder det ikke, at vi er undtaget.

1. Sæsonbetinget Affektiv Lidelse (SAD):

Vidste du, at du også kan blive deprimeret om vinteren, selvom du bor i mildere regioner?

SAD er en type depression, der aktiveres i de kolde og mørke sæsoner. Symptomer som tristhed, irritabilitet, træthed og øget appetit er almindelige.

Lytter det bekendt? Du er ikke alene.

Har du lagt mærke til, at du tilbringer mere tid derhjemme om vinteren, indelukket som om sofaen var din eneste redning?

Kulden påvirker vores sociale og fysiske aktiviteter. At blive inde, bevæge sig mindre og socialisere i begrænset omfang kan have negative konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred.

1. Social Isolation:

Manglen på udendørsaktiviteter og mindre social kontakt kan øge følelser af ensomhed og angst. Hvor mange gange har du aflyst planer blot fordi det var for koldt at gå ud?

2. At Sidde Stille: Den Nye Rygning:

At sidde stille i lange timer kan også påvirke vores fysiske helbred, og bidrage til metaboliske og hjerte-kar-problemer. Tænk over dette næste gang, du sidder fast i sofaen.

Kulden er også forbundet med mindre eksponering for sollys. Dette kan have alvorlige konsekvenser for din søvn og din sundhed! Jeg foreslår, at du læser:

Hvordan manglende sollys påvirker søvn og sundhed




Praktiske løsninger




For at modvirke disse effekter er det ikke nødvendigt at flytte til tropene. Her er nogle ideer til at bekæmpe vinterdepression:

1. Søg Sollys:

Udnyt det naturlige lys, især om morgenen, for at hjælpe med at resynchronisere dine circadianske rytmer. Hvorfor ikke nyde en kop kaffe på balkonen, selv i bare 10 minutter?

2. Hold dig Aktiv:

Du kan træne indendørs. Alt fra yoga til træningsvideoer på YouTube. Det vigtigste er at bevæge sig.

3. Socialiser:

Isolér dig ikke. Arrangér aktiviteter med venner eller familie indendørs. Brætspil, film eller bare en god samtale kan gøre underværker.

4. Pas på din Kost:

Undgå overskud af kulhydrater og søde sager. Og selvom en glühwein lyder fristende, så overdriv ikke alkoholen, da det kan få dig til at miste mere varme, end du tror, den giver dig.

5. Søg Professionel Hjælp:

Hvis symptomerne er vedvarende, kan det være nyttigt at tale med en professionel inden for mental sundhed. Ikke alle mørke dage løses med en lyslampe eller en hurtig gåtur.

Alt i alt kan kulden overraske os og påvirke vores velvære på måder, som vi måske ikke forventede. Men med lidt forberedelse og nogle proaktive foranstaltninger,



Abonner på det gratis ugentlige horoskop






Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

ALEGSA AI

AI -assistent svarer dig på få sekunder

Artificial Intelligence-assistenten blev trænet med information om drømmetydning, stjernetegn, personligheder og kompatibilitet, stjernernes indflydelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop


Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Relaterede Tags

Selvhjælp Sundhed

Søg efter dit stjernetegn, kompatibiliteter, drømme