Chiafrø: Hvem bør undgå at spise dem?
Opdag, hvem der bør undgå chiafrø, og hvorfor. Lær om deres kontraindikationer og den anbefalede daglige portion for at nyde deres fordele....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztekernes superfood
- Forholdsregler: Er det for alle?
- Den rette portion til at nyde
- Fordele, du ikke kan ignorere
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Chia: Aztekernes superfood
¿Vidste, at chiafrøet har mere end 5.000 års historie?
Ja, det har! Afledt fra planten Salvia hispánica, var denne lille skat fra Mellemamerika en grundlæggende fødevare for aztekerne og mayaerne.
I dag har chia opnået titlen som superfødevare takket være sin imponerende ernæringsprofil.
Men har du virkelig brug for det i din kost? Lad os finde ud af det.
Chia kan absorbere 10-12 gange sin vægt i vand. Utroligt, ikke?
Chia kan absorbere 10-12 gange sin vægt i vand. Utroligt, ikke?
Den gel, det danner, hjælper ikke kun med at holde dig hydreret, men er også en allieret for din fordøjelse. At bruge chia i dine måltider er enkelt. Du kan blande det i yoghurt, smoothies, eller endda lave det forfriskende chia-vand med citron.
Det er som at have en allieret i hvert måltid!
Selv om chia er vidunderlig, kan ikke alle nyde den uden bekymringer.
Forholdsregler: Er det for alle?
Selv om chia er vidunderlig, kan ikke alle nyde den uden bekymringer.
Hvis du tager medicin til type 2-diabetes, bør du være forsigtig. Chia kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauerne, men hvis du overskrider, kan du ende med hypoglykæmi. Og det lyder ikke sjovt!
Desuden, hvis du bruger medicin til blodtryk, kan chia være et tveægget sværd. Den kan sænke blodtrykket, og hvis du allerede tager medicin til det, kan du føle dig lidt "energimindsket".
Desuden, hvis du bruger medicin til blodtryk, kan chia være et tveægget sværd. Den kan sænke blodtrykket, og hvis du allerede tager medicin til det, kan du føle dig lidt "energimindsket".
Rådfør dig med din læge, før du gør den til en del af din kost.
En anden gruppe, der skal være forsigtig, er dem, der tager antikoagulantia. Chia kan intensivere den antikoagulerende effekt, så en lægeundersøgelse er en god idé.
En anden gruppe, der skal være forsigtig, er dem, der tager antikoagulantia. Chia kan intensivere den antikoagulerende effekt, så en lægeundersøgelse er en god idé.
Og hvis du allerede har haft fordøjelsesproblemer, vær forsigtig med den fiber, den indeholder. I store mængder kan det forårsage oppustethed eller ubehag. Her skal man ikke overdrive!
Spørger du dig selv, hvor meget chia du bør indtage? Eksperterne fra Mayo Clinic foreslår mellem 10 og 15 gram om dagen, hvilket svarer til cirka to spiseskefulde.
Den rette portion til at nyde
Spørger du dig selv, hvor meget chia du bør indtage? Eksperterne fra Mayo Clinic foreslår mellem 10 og 15 gram om dagen, hvilket svarer til cirka to spiseskefulde.
Det er ikke meget, men det er nok til at udnytte alle deres fordele!
På kun 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor og andre næringsstoffer som zink og kalium. Derudover indeholder det kun 138 kalorier, og det er en god nyhed!
En kombination af 11 gram fiber og 4 gram protein gør chia til en nærende snack.
På kun 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor og andre næringsstoffer som zink og kalium. Derudover indeholder det kun 138 kalorier, og det er en god nyhed!
En kombination af 11 gram fiber og 4 gram protein gør chia til en nærende snack.
Og lad os ikke glemme de sunde fedtstoffer: 9 gram, hvoraf 5 er omega 3! Det er en dosis, som dit hjerte vil sætte pris på.
Chia er en mester i hjerte-kar-sundhed. Dens indhold af omega 3 og antioxidanter, såsom flavonoider og phenolforbindelser, gør den til en stærk allieret mod inflammation. Hvad med de essentielle aminosyrer?
Fordele, du ikke kan ignorere
Chia er en mester i hjerte-kar-sundhed. Dens indhold af omega 3 og antioxidanter, såsom flavonoider og phenolforbindelser, gør den til en stærk allieret mod inflammation. Hvad med de essentielle aminosyrer?
Harvard T.H. Chan School of Public Health fremhæver, at chia indeholder ni af dem, som er afgørende for vækst og reparation af celler.
Hver skefuld er fyldt med antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.
Hver skefuld er fyldt med antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.
Farvel til cellulær aldring! Disse frø kan hjælpe med at forebygge kroniske og degenerative sygdomme.
Så, tør du at give chia en chance? Integrer disse frø i din kost bevidst, og nyd deres mange fordele. Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål. Dit velvære er det vigtigste!
Så, tør du at give chia en chance? Integrer disse frø i din kost bevidst, og nyd deres mange fordele. Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål. Dit velvære er det vigtigste!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvornår skal du skifte køkkenesvampen? Undgå bakterier nu!
Vidste du, at køkkenvasken kan være en yngleplads for bakterier? Skift den regelmæssigt for at opretholde hygiejnen og passe på dit helbred! -
5 Nøgler til at Forebygge Kognitiv Nedgang i Midtvejslivet
Opdag fem essentielle nøgler til at forhindre kognitiv tilbagegang i middelalderen. Ineco deler eksklusive tips til at reducere risici med op til 45%. -
Hvad øger lykken hos kvinder ifølge videnskaben
Opdag vanen, der styrker lykken hos kvinder, ifølge en forsker fra Harvard. Den forbedrer den følelsesmæssige velvære og fremmer et sundere liv. -
Kosten til forbedring af hukommelsen hos ældre mennesker
Undersøgelse afslører, at kosttilskud med fiber forbedrer hukommelsen hos ældre. Opdag hvordan du kan passe på din hjerne med disse overraskende fund! -
Jennifer Anistons energiske morgenmad, opdag hendes sunde hemmelighed!
Opdag Jennifer Anistons hemmelige morgenmad: træning, sund mad og selvpleje. Energi og velvære til en afbalanceret dag!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Migræne? Opdag hvordan du kan forebygge den og reducere dens indvirkning på dit liv
Opdag hvorfor migræne invaliderer så mange voksne, og lær ekspertråd til at forebygge det. Læs mere på den Internationale Migrænedag! -
Bedste natvaner: mad og søvn for at forbedre dit helbred
Opdag nattelige vaner, der forbedrer din søvn, fjerner toksiner og forbereder din krop til en genoprettende hvile. Forvandl dine nætter! -
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at bade og dets fordele
Opdag det bedste tidspunkt på dagen til at bade og dets fordele for dit helbred. Ekspert tips til at vælge den perfekte tidsplan i henhold til din livsstil. -
Madvarer der accelererer cellulært aldring hos kvinder
Opdag hvilke ingredienser der fremskynder cellulær aldring i kosten hos 340 kvinder, og de anbefalede retter til at bevare ungdommen. Bliv informeret her! -
Hvordan man forebygger diabetes: Tips til at kontrollere blodsukkeret
Opdag hvordan du håndterer diabetes, en af de mest almindelige kroniske sygdomme. Lær at forhindre natlige sukkerudsving og lev fuldt ud. -
Spis brombær for at øge kollagen og reducere rynker
Opdag frugten, der styrker kollagenet og reducerer rynker. Forbedr din hud og bevar ungdommen med denne essentielle superfood. Gå ikke glip af det! -
Undgå disse fejl: Hvor IKKE at opbevare olivenolie derhjemme
Undgå at ødelægge olivenolie: opdag det ideelle sted at opbevare det og bevare dets smag og ernæringsmæssige fordele. Spild det ikke! -
Hvad betyder det at drømme om kaffe?
Opdag betydningen bag dine kaffedrømme. Føler du dig stimuleret eller ophidset i dine drømme? Drikker du kaffe med nogen i dine drømme? Find svarene her. -
Hvad betyder det at drømme om en by?
Find ud af, hvad det betyder at drømme om en by, og hvordan det påvirker dit liv. Find tips og ledetråde til at træffe bedre beslutninger for din fremtid - læs mere her! -
Find ud af, hvordan dit stjernetegn påvirker dit selvværd og din selvrespekt
Opdag hvert stjernetegns problemer med selvværd og selvkærlighed. Lær, hvordan du forbedrer dem og opnår et tilfredsstillende liv. -
Hvad betyder det at drømme om stjerneskud?
Opdag den sande betydning af at drømme om stjerneskud - bringer de dig held og lykke eller er de en advarsel fra fremtiden? Læs vores artikel for at finde ud af det! -
Hvad betyder det at drømme om fluer?
Oplev den fascinerende verden af fluedrømme. Opdag deres betydning, og hvordan du fortolker dem i denne artikel fuld af detaljer og nyttige tips. -
Hvad betyder det at drømme om vand?
Opdag betydningen bag dine vanddrømme. Fra rolige vandløb til rasende storme, hvilke budskaber sender din underbevidsthed dig? Find svarene i vores artikel.