Chiafrø: Hvem bør undgå at spise dem?
Opdag, hvem der bør undgå chiafrø, og hvorfor. Lær om deres kontraindikationer og den anbefalede daglige portion for at nyde deres fordele....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztekernes superfood
- Forholdsregler: Er det for alle?
- Den rette portion til at nyde
- Fordele, du ikke kan ignorere
Chia: Aztekernes superfood
¿Vidste, at chiafrøet har mere end 5.000 års historie?
Ja, det har! Afledt fra planten Salvia hispánica, var denne lille skat fra Mellemamerika en grundlæggende fødevare for aztekerne og mayaerne.
I dag har chia opnået titlen som superfødevare takket være sin imponerende ernæringsprofil.
Men har du virkelig brug for det i din kost? Lad os finde ud af det.
Chia kan absorbere 10-12 gange sin vægt i vand. Utroligt, ikke?
Chia kan absorbere 10-12 gange sin vægt i vand. Utroligt, ikke?
Den gel, det danner, hjælper ikke kun med at holde dig hydreret, men er også en allieret for din fordøjelse. At bruge chia i dine måltider er enkelt. Du kan blande det i yoghurt, smoothies, eller endda lave det forfriskende chia-vand med citron.
Det er som at have en allieret i hvert måltid!
Selv om chia er vidunderlig, kan ikke alle nyde den uden bekymringer.
Forholdsregler: Er det for alle?
Selv om chia er vidunderlig, kan ikke alle nyde den uden bekymringer.
Hvis du tager medicin til type 2-diabetes, bør du være forsigtig. Chia kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauerne, men hvis du overskrider, kan du ende med hypoglykæmi. Og det lyder ikke sjovt!
Desuden, hvis du bruger medicin til blodtryk, kan chia være et tveægget sværd. Den kan sænke blodtrykket, og hvis du allerede tager medicin til det, kan du føle dig lidt "energimindsket".
Desuden, hvis du bruger medicin til blodtryk, kan chia være et tveægget sværd. Den kan sænke blodtrykket, og hvis du allerede tager medicin til det, kan du føle dig lidt "energimindsket".
Rådfør dig med din læge, før du gør den til en del af din kost.
En anden gruppe, der skal være forsigtig, er dem, der tager antikoagulantia. Chia kan intensivere den antikoagulerende effekt, så en lægeundersøgelse er en god idé.
En anden gruppe, der skal være forsigtig, er dem, der tager antikoagulantia. Chia kan intensivere den antikoagulerende effekt, så en lægeundersøgelse er en god idé.
Og hvis du allerede har haft fordøjelsesproblemer, vær forsigtig med den fiber, den indeholder. I store mængder kan det forårsage oppustethed eller ubehag. Her skal man ikke overdrive!
Spørger du dig selv, hvor meget chia du bør indtage? Eksperterne fra Mayo Clinic foreslår mellem 10 og 15 gram om dagen, hvilket svarer til cirka to spiseskefulde.
Den rette portion til at nyde
Spørger du dig selv, hvor meget chia du bør indtage? Eksperterne fra Mayo Clinic foreslår mellem 10 og 15 gram om dagen, hvilket svarer til cirka to spiseskefulde.
Det er ikke meget, men det er nok til at udnytte alle deres fordele!
På kun 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor og andre næringsstoffer som zink og kalium. Derudover indeholder det kun 138 kalorier, og det er en god nyhed!
En kombination af 11 gram fiber og 4 gram protein gør chia til en nærende snack.
På kun 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor og andre næringsstoffer som zink og kalium. Derudover indeholder det kun 138 kalorier, og det er en god nyhed!
En kombination af 11 gram fiber og 4 gram protein gør chia til en nærende snack.
Og lad os ikke glemme de sunde fedtstoffer: 9 gram, hvoraf 5 er omega 3! Det er en dosis, som dit hjerte vil sætte pris på.
Chia er en mester i hjerte-kar-sundhed. Dens indhold af omega 3 og antioxidanter, såsom flavonoider og phenolforbindelser, gør den til en stærk allieret mod inflammation. Hvad med de essentielle aminosyrer?
Fordele, du ikke kan ignorere
Chia er en mester i hjerte-kar-sundhed. Dens indhold af omega 3 og antioxidanter, såsom flavonoider og phenolforbindelser, gør den til en stærk allieret mod inflammation. Hvad med de essentielle aminosyrer?
Harvard T.H. Chan School of Public Health fremhæver, at chia indeholder ni af dem, som er afgørende for vækst og reparation af celler.
Hver skefuld er fyldt med antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.
Hver skefuld er fyldt med antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.
Farvel til cellulær aldring! Disse frø kan hjælpe med at forebygge kroniske og degenerative sygdomme.
Så, tør du at give chia en chance? Integrer disse frø i din kost bevidst, og nyd deres mange fordele. Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål. Dit velvære er det vigtigste!
Så, tør du at give chia en chance? Integrer disse frø i din kost bevidst, og nyd deres mange fordele. Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål. Dit velvære er det vigtigste!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvorfor fejler aerosol-insekticider mod kakerlakker?
Aerosol insekticider fjerner ikke alle kakerlakker, især de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn understreger behovet for nye kontrolstrategier. -
De bedste måder at spise æg på for at optimere deres proteiner
Opdag den bedste måde at nyde æg på og maksimere optagelsen af deres proteiner. Dette næringsrige og alsidige fødevare er perfekt i enhver opskrift. -
Hvordan man laver den lækre vietnamesiske iskaffe: trin for trin
Den kolde brygning af kaffe giver en drik, der fremhæver kaffens blødeste og sødeste smag, mens den minimerer de stærkeste og bitreste komponenter. -
Sage-te forbedrer hukommelsen og kontrollerer blodsukkeret
Opdag teen, der forbedrer hukommelsen og reducerer blodsukkeret. Denne aromatiske infusion kan styrke din kognitive sundhed og kontrollere kolesterol. -
Afdemystificering af seksualitet: Penisstørrelse og sociale presser
Opdag myterne om seksualitet: penisstørrelse, sociale presser og porno. Adrián Rosa, sexolog fra UBA, hjælper dig med at nyde fuldt ud.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvordan systolisk blodtryk øger risikoen for slagtilfælde
Opdag hvordan systolisk blodtryk er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde i en analyse af seks studier. Få oplysninger her! -
Influencers bruger kokosolie til at forbedre mundhygiejnen: hvad siger eksperterne
Er olietræk effektivt for tænderne? Det siges at bekæmpe karies, blege og fjerne dårlig ånde, men eksperterne efterspørger mere videnskabelig evidens. -
At hvile med din hund: følelsesmæssige fordele og hygiejneudfordringer
At hvile med dit kæledyr i sengen styrker det følelsesmæssige bånd og giver tryghed, på trods af nogle hygiejneudfordringer. Opdag dets fordele! -
Beskyt dine børn mod junkfood: enkel guide
Den altomfattende reklame rettet mod vores børn er bekymrende, især på grund af dens indvirkning på børns sundhed. Det er på tide at være opmærksom. -
Vaccinerne mod COVID beskytter hjertet, ifølge de seneste studier
Undersøgelse fra tre britiske universiteter afslører effekterne af vaccinerne Pfizer/BioNTech og AstraZeneca hos voksne. Opdag resultaterne! -
Kalvets kolostrum: mirakelsupplement eller bare en myte i forskning?
Opdag hvad 'flydende guld' er, og de tvivl det rejser. Selvom det lover store fordele, er forskningen stadig i sine tidlige faser. Bliv informeret her! -
6 måder at holde dine negle sunde og genkende, når de er skrøbelige
Opdag hvordan du holder dine negle sunde, og hvornår de er et tegn på problemer. Lær effektive behandlinger for at styrke skrøbelige og svage negle. -
5 tegn på, at du har brug for en ny start
Vi har brug for disse 5 tegn for at lære at leve rigtigt. Det er måske på tide at tage et skridt tilbage og revurdere din nuværende situation. Det er måske på tide, at du begynder forfra. -
Hvad betyder det at drømme om æblefrugter?
Opdag den mystiske betydning af at drømme om æblefrugter. Er det et budskab fra universet eller bare en fantasi? Læs vores artikel for at finde ud af det. -
Hvad betyder det at drømme om katastrofer?
Opdag betydningen bag dine mest foruroligende drømme. Hvad betyder det at drømme om katastrofer? Find ud af det i vores artikel og opdag dens fortolkning. -
Opdag din hjertetype i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan dit hjerte er ifølge dit stjernetegn - koldt, blødt eller forsigtigt? Find svaret her. -
At skrive en intim dagbog hjælper med at vokse indeni
Opdag hvordan en intim dagbog fremmer børns følelsesmæssige udvikling og hjælper børn med effektivt at udtrykke deres frygt og drømme. -
Hvad betyder det at drømme om en jæger?
Opdag betydningen bag dine drømme med denne artikel om Hvad betyder det at drømme om en jæger? Lær hvordan du tolker dine drømme, og hvordan de kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger i livet.