Han er 58 år gammel, men ser 20 år ud, jeg fortæller dig hans hemmeligheder
Opdag hemmelighederne bag Chuando Tan, den 58-årige influencer, der ser 20 ud. Hans livsstil og kost er nøglen til hans utrolige ungdom....
Indholdsfortegnelse
- Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
- Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
- Træning: Nøglen til Bodybuilding
- En Holistisk tilgang til Velvære
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
Chuando Tan, fotograf og model fra Singapore, har udfordret aldringslovene ved at se ud som om han er 20 år gammel, selvom han er 58.
Hans mantra, “70% af alt handler om kosten og 30% om motion”, afslører vigtigheden af en afbalanceret kost kombineret med en træningsrutine.
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Gennem en proteinrig kost og en disciplineret tilgang til motion har Tan fundet formlen til at opretholde sin imponerende fysik og vitalitet.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Nøglen, ifølge Tan, ligger i at nyde en sund kost uden helt at opgive fornøjelserne, som is eller friturestegt kylling ind imellem.
Han er ikke den eneste influencer, vi har talt om, du kan også læse om Bryan Jhonson og hans teknikker til at leve i 120 år.
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Derudover understreger han vigtigheden af at opretholde en positiv mental indstilling, idet han mener, at denne kan være afgørende for at opnå en sund livsstil.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
“Den mentale indstilling spiller en afgørende rolle for at bestemme den vej, man skal følge,” fremhæver Tan, hvilket afspejler hans engagement i et afbalanceret liv.
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Træning: Nøglen til Bodybuilding
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Han træner styrke fire gange om ugen, kombinerer sammensatte øvelser som squats og pull-ups, hvilket gør det muligt for ham at arbejde med flere muskelgrupper effektivt.
Denne strategi optimerer ikke kun hans træningstid, men maksimerer også kalorieforbrændingen og bidrager til udviklingen af muskelmasse.
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
En Holistisk tilgang til Velvære
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Han undgår alkohol, tobaksprodukter og overdreven koffeinindtagelse og vælger at holde sin hudpleje enkel ved kun at bruge produkter, der er egnede til hans følsomme hud.
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Selvom han prøvede botox én gang, besluttede han sig for ikke at fortsætte med disse procedurer og foretrækker i stedet at passe på sit mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Bekendelsen fra Michael Jacksons datter: Jeg er afhængig af heroin og alkohol
Paris, datter af Michael Jackson, afslører i en følelsesladet video: Jeg er Paris, tidligere alkoholiker og misbruger. Nu fokuserer hendes liv på det, der virkelig betyder noget. -
Yoga bekæmper aldringens effekter ifølge Harvard
Opdag hvordan yoga bekæmper aldring. Styrk krop og sind med denne gamle praksis. Forbedr din livskvalitet med hver stilling! -
Cooper Barnes: mere sexet end nogensinde!
Cooper Barnes, med sit strålende smil og sit drilsk blik, kombinerer talent, upåklagelig stil og en smittende humor. En uimodståelig britisk charme, der erobrer hjerter! -
Farvel, kramper! Opdag deres hemmeligheder og hvordan man forebygger dem
Opdag hvorfor kramper opstår, og hvordan du kan forebygge dem! Lær at undgå disse ubehageligheder med råd fra eksperter i sportsmedicin. -
Skuespilleren Kevin Spacey græder over sin totale fallit
Hvad for en show med Piers Morgan og Kevin Spacey, folkens! Pludselig mens du køber din morgenkaffe, boom, et interview der rystede de sociale medier.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Zink- og vitamin C- og D-tilskud: Nøgler til dit helbred
Opdag de bedste kosttilskud af zink, vitaminer C og D for at styrke dit helbred og forhindre infektioner. Optimer dit velvære i dag! -
Afdemystificering af seksualitet: Penisstørrelse og sociale presser
Opdag myterne om seksualitet: penisstørrelse, sociale presser og porno. Adrián Rosa, sexolog fra UBA, hjælper dig med at nyde fuldt ud. -
Hemmeligt om manden på 70, der forynede sin krop i fitnesscentret
Opdag hvordan Wojciech, i en alder af 70, formede en krop som en 30-årig efter år med inaktivitet. Hans tilbagevenden til fitnesscentret med sin søn forvandlede ham. Det er aldrig for sent! -
3 enkle ændringer for at øge mænds livslængde
3 enkle ændringer for at mænd skal leve længere: juster din daglige rutine og transformer din fremtid radikalt. -
Hvordan man kontrollerer kolesterol med bælgfrugter: fordelene ved sund kost.
Opdag de mange sundhedsmæssige fordele ved kikærter, linser, ærter, bønner og sojabønner! Super næringsrige fødevarer, som du ikke må gå glip af! -
Kalvets kolostrum: mirakelsupplement eller bare en myte i forskning?
Opdag hvad 'flydende guld' er, og de tvivl det rejser. Selvom det lover store fordele, er forskningen stadig i sine tidlige faser. Bliv informeret her! -
Dusch-effekten, nøglen til strålende ideer og problemløsning
Opdag 'brusebadseffekten': hvordan passive aktiviteter som at gå med hunden vækker brillante ideer og styrker din kreativitet. Brug dette til at løse problemer! -
Hvad betyder det at drømme om spotlights?
Har du nogensinde spekuleret på, hvad det betyder at drømme om spotlights? Opdag i denne artikel de mulige betydninger af denne drøm og dens fortolkning i forskellige sammenhænge. -
Råd om, hvordan du finder kærligheden i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan du finder den perfekte kærlighed i henhold til dit stjernetegn. Korte tips til dig i din søgen efter kærlighed. -
Hvad betyder det at drømme om haver?
Opdag den dybere betydning af at drømme om haver i denne artikel. Lær, hvordan denne drøm afspejler dit følelsesliv og dine interpersonelle relationer. -
Hvad betyder det at drømme om hospitaler?
Opdag betydningen bag dine hospitalsdrømme i denne artikel. Lær hvordan du tolker dem, og hvad de kan afsløre om dit følelsesmæssige og fysiske helbred. -
Indien ønsker at øge sin befolkning endnu mere, hvorfor?
Indien, det mest befolkede land, står over for et dilemma: det har brug for flere babyer! Aldring og lav fødselsrate sætter dets økonomiske og politiske fremtid på spil. -
Er du svær at omgås? Opdag 5 nøgleskilt ifølge psykologien
Opdag de 5 tegn, der afslører, om du er svær at omgås. Kan du genkende dig selv? Det er tid til at reflektere over, hvordan du interagerer med andre. Gå ikke glip af det!