Han er 58 år gammel, men ser 20 år ud, jeg fortæller dig hans hemmeligheder
Opdag hemmelighederne bag Chuando Tan, den 58-årige influencer, der ser 20 ud. Hans livsstil og kost er nøglen til hans utrolige ungdom....Forfatter: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
- Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
- Træning: Nøglen til Bodybuilding
- En Holistisk tilgang til Velvære
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
Chuando Tan, fotograf og model fra Singapore, har udfordret aldringslovene ved at se ud som om han er 20 år gammel, selvom han er 58.
Hans mantra, “70% af alt handler om kosten og 30% om motion”, afslører vigtigheden af en afbalanceret kost kombineret med en træningsrutine.
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Gennem en proteinrig kost og en disciplineret tilgang til motion har Tan fundet formlen til at opretholde sin imponerende fysik og vitalitet.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Nøglen, ifølge Tan, ligger i at nyde en sund kost uden helt at opgive fornøjelserne, som is eller friturestegt kylling ind imellem.
Han er ikke den eneste influencer, vi har talt om, du kan også læse om Bryan Jhonson og hans teknikker til at leve i 120 år.
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Derudover understreger han vigtigheden af at opretholde en positiv mental indstilling, idet han mener, at denne kan være afgørende for at opnå en sund livsstil.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
“Den mentale indstilling spiller en afgørende rolle for at bestemme den vej, man skal følge,” fremhæver Tan, hvilket afspejler hans engagement i et afbalanceret liv.
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Træning: Nøglen til Bodybuilding
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Han træner styrke fire gange om ugen, kombinerer sammensatte øvelser som squats og pull-ups, hvilket gør det muligt for ham at arbejde med flere muskelgrupper effektivt.
Denne strategi optimerer ikke kun hans træningstid, men maksimerer også kalorieforbrændingen og bidrager til udviklingen af muskelmasse.
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
En Holistisk tilgang til Velvære
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Han undgår alkohol, tobaksprodukter og overdreven koffeinindtagelse og vælger at holde sin hudpleje enkel ved kun at bruge produkter, der er egnede til hans følsomme hud.
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Selvom han prøvede botox én gang, besluttede han sig for ikke at fortsætte med disse procedurer og foretrækker i stedet at passe på sit mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Fisken der reducerer kolesterol og forskønner huden
Opdag den ferskvandsfisk, der sænker kolesterol, forbedrer huden og er let at fordøje. Rig på proteiner og Omega-3, perfekt til en sund kost. -
Hvordan vi tænker påvirker vores opfattelse af tidens gang
Forskere har fundet ud af, at vores hjerne fungerer som en tæller af oplevelser. Baseret på dette, synes det os, at tiden går hurtigere eller langsommere. -
Drikker vi for meget alkohol? Hvad videnskaben siger
Seneste undersøgelser om, hvor meget alkohol vi bør indtage for at reducere risici. Nye studier understreger de alvorlige konsekvenser for folkesundheden. Bliv informeret! -
Valerian: din naturlige allierede for bedre søvn og beroligelse af angst
Opdag hvad valerian er, og hvordan du kan bruge det som et naturligt beroligende middel til bedre søvn. Lær om dets fordele, dosering og forholdsregler. Søde drømme! -
Den sexede italienske atlet, der fangede vores opmærksomhed i Paris 2024
Denne unge italiener, født den 20. august 1996 i Castelvetrano, har erobret mere end bare vægte i sin karriere. Med sine imponerende muskler, der er hugget ud takket være vægtløftning, og en karisma, der får hoveder til at vende sig, er han blevet en af de sexede sportsfolk ved OL i Paris 2024.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Forholdet mellem dårlig søvn og intolerance over for mælk
Ja! Der er en sammenhæng mellem dårlig søvn og problemer med at fordøje laktose, som er mælkesukkeret. Opdag, hvordan du løser dette problem her. -
Opdag fordelene ved dyb søvn: Nødvendige timer og essentielle nøgler
Opdag fordelene ved dyb søvn: nødvendige timer og nøglefaktorer for at forbedre din livskvalitet. Optimer dine natterestperioder! -
Opdaget hormon, der aktiverer ønsket om at træne: Bliv motiveret!
Forskere fra CNIC i Spanien har fundet en forbindelse, der aktiverer ønsket om at træne ved at forbinde muskler og hjerne. Opdag hvordan det booster din fysiske aktivitet! -
Overraskende sundhedsfordele ved mandler
Opdag hvorfor mandler er en superfood: de forbedrer hjerte-kar-sundheden, hjælper med fordøjelsen og gør huden smukkere. Inkorporer denne næringsrige nød! -
De smukkeste, men farlige planter til dit hjem og dine kæledyr
Opdag de smukkeste, men farlige planter til dit hjem. Lær om deres toksiner og hvad du skal gøre i tilfælde af forgiftning for at beskytte din familie og kæledyr. -
Bedste tidspunkter for at spise fødevarer, der passer på dit hjerte og din fordøjelse
Opdag hvordan inkludering af dem i din kost forbedrer hjerte-kar-sundheden. Lær den bedste tid at indtage dem på for at forebygge forstoppelse. Bliv informeret nu! -
Microplastik i hjernen, en opdagelse der alarmerer forskerne
Microplastik fundet i hjernen: en undersøgelse i USA afslører deres tilstedeværelse i dette vitale organ, hvilket vækker bekymring i det videnskabelige samfund. -
Hvad betyder det at drømme om had?
Opdag den mørke mening bag dine hadedrømme. Lær hvordan du tolker dem og håndterer dine følelser i vores artikel om drømme og psykologi. -
Hvad betyder det at drømme om en morder?
Opdag betydningen af at drømme om en morder i denne artikel. Lær om drømmetydning, og hvordan du kan anvende det i dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om kranier?
Opdag den chokerende betydning bag drømme med kranier - repræsenterer de døden, eller er der noget andet bag dem? Find ud af det nu! -
Hvad betyder det at drømme om statuer?
Opdag den skjulte betydning bag dine drømme med statuer - repræsenterer de dine mål og ambitioner eller din frygt og angst? Læs vores artikel for at finde ud af mere! -
Hvad betyder det at drømme om cigaretter?
Opdag betydningen bag dine drømme om cigaretter. Denne artikel udforsker symbolikken af røg og tobak i dine drømme og dens indvirkning på dit daglige liv. -
Hvad betyder det at drømme om vaser?
Oplev den fascinerende verden af drømme med vores guide til, hvad det betyder at drømme om vaser. Lær om deres symbolik og deres betydning i forskellige sammenhænge.