Han er 58 år gammel, men ser 20 år ud, jeg fortæller dig hans hemmeligheder
Opdag hemmelighederne bag Chuando Tan, den 58-årige influencer, der ser 20 ud. Hans livsstil og kost er nøglen til hans utrolige ungdom....Forfatter: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
- Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
- Træning: Nøglen til Bodybuilding
- En Holistisk tilgang til Velvære
Ungdommens Hemmelighed: Kost og Motion
Chuando Tan, fotograf og model fra Singapore, har udfordret aldringslovene ved at se ud som om han er 20 år gammel, selvom han er 58.
Hans mantra, “70% af alt handler om kosten og 30% om motion”, afslører vigtigheden af en afbalanceret kost kombineret med en træningsrutine.
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Gennem en proteinrig kost og en disciplineret tilgang til motion har Tan fundet formlen til at opretholde sin imponerende fysik og vitalitet.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Hans rutine inkluderer en generøs morgenmad bestående af seks pocherede æg, havregryn, honning og avocado. I løbet af dagen vælger han afbalancerede måltider, der inkluderer kylling, grøntsager og fisk, og sørger for ikke at springe nogen hovedmåltider over.
Nøglen, ifølge Tan, ligger i at nyde en sund kost uden helt at opgive fornøjelserne, som is eller friturestegt kylling ind imellem.
Han er ikke den eneste influencer, vi har talt om, du kan også læse om Bryan Jhonson og hans teknikker til at leve i 120 år.
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Vigtigheden af Søvn og Mental Indstilling
Tan understreger vigtigheden af at sove godt og siger, at "det er værd at gå tidligt i seng". En god hvile forbedrer ikke kun den daglige produktivitet, men bidrager også til en bedre generel sundhed.
Derudover understreger han vigtigheden af at opretholde en positiv mental indstilling, idet han mener, at denne kan være afgørende for at opnå en sund livsstil.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
Tankegangen spiller en afgørende rolle i hans velvære-rutine, hvilket giver ham mulighed for at møde hver dag med energi og beslutsomhed.
“Den mentale indstilling spiller en afgørende rolle for at bestemme den vej, man skal følge,” fremhæver Tan, hvilket afspejler hans engagement i et afbalanceret liv.
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Opnå mental velvære ved hjælp af yoga
Træning: Nøglen til Bodybuilding
Desde ung, Tan har været involveret i bodybuilding, en aktivitet der blev hans "naturlige konserveringsmiddel".
Han træner styrke fire gange om ugen, kombinerer sammensatte øvelser som squats og pull-ups, hvilket gør det muligt for ham at arbejde med flere muskelgrupper effektivt.
Denne strategi optimerer ikke kun hans træningstid, men maksimerer også kalorieforbrændingen og bidrager til udviklingen af muskelmasse.
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
Udover sit vægttræningsprogram inkorporerer Tan kardiovaskulære øvelser i sin rutine, hvilket sikrer en passende balance mellem styrke og udholdenhed. Kombinationen af disse praksisser har været afgørende for at opretholde hans muskuløse figur og energi.
Eksempler på lav-impact øvelser
En Holistisk tilgang til Velvære
Udover kost og motion understreger Chuando Tan vigtigheden af et disciplineret liv og konstant hydrering.
Han undgår alkohol, tobaksprodukter og overdreven koffeinindtagelse og vælger at holde sin hudpleje enkel ved kun at bruge produkter, der er egnede til hans følsomme hud.
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Drikker du for meget alkohol? Hvad siger videnskaben
Selvom han prøvede botox én gang, besluttede han sig for ikke at fortsætte med disse procedurer og foretrækker i stedet at passe på sit mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Efterhånden som han nærmer sig de 60, forbliver Tan engageret i sit velvære, afviser ungdomslabels og minder om, at han i sidste ende kun er en almindelig person. Hans historie er en påmindelse om, at lang levetid og vitalitet kan opnås gennem bevidste valg og en holistisk tilgang til sundhed.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
30 essentielle næringsstoffer til dit helbred: Praktisk guide
Opdag de essentielle næringsstoffer for dit helbred, fra hjertebanken til celleformation, og lær hvordan du kan inkludere dem i din daglige kost. -
Opdag søvnrutinen, der reducerer hjerterisikoen med 20%
Opdag hvordan en afbalanceret søvnrytme kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 20%, ifølge en 14-årig undersøgelse med 90.000 deltagere. -
Thomas Ceccon, den mest sexede atlet i Paris 2024
Sammenlignet med græske guder og renæssance-skulpturer er Ceccon blevet en viral sensation på verdensplan. Opdag mere om manden, der genopfinder atletisk perfektion og stjæler åndedrag både i og uden for svømmehallen. -
Hvordan man placerer spejle i dit hjem for at balancere energien ifølge Feng Shui
Opdag hvordan du kan bruge disse elementer til at tiltrække positiv energi og skabe et balanceret og revitaliserende miljø i dit hjem. Forvandl dit rum nu! -
Forbedr din søvn: Hvordan temperaturen i rummet påvirker din hvile
Opdag hvordan temperaturen i dit værelse påvirker kvaliteten af din søvn. Forbedr din nattesøvn ved at justere dit miljø. Sov bedre i dag!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Vårastenia? Opdag hvordan du kan håndtere dens indvirkning på dit humør
Vårastenia: opdag hvordan årstidens skift påvirker din energi og humør. Lær at genkende og håndtere dens effekter. -
Hvordan vi tænker påvirker vores opfattelse af tidens gang
Forskere har fundet ud af, at vores hjerne fungerer som en tæller af oplevelser. Baseret på dette, synes det os, at tiden går hurtigere eller langsommere. -
Lad os respektere de ældre: en dag vil du også blive gammel
Hvert år den 15. juni fejres Verdensdag for Bevidsthed om Misbrug og Mistanke om Mistanke. Hvad kan vi gøre for at hjælpe vores ældre? -
To øjeblikke i livet er afgørende for aldring: 40 år og 60 år
Opdag hvordan aldring påvirker dit stofskifte samt din fysiske og mentale sundhed. Undersøg med Stanford om afgørende ændringer og vigtigheden af kost og livsstil. -
Opdag den sexy fodboldspiller Leandro Paredes
Leandro Paredes: argentinsk fodboldspiller og mester: Leandro Paredes stråler ikke kun på fodboldbanen, men også med sine uimodståelige blå øjne og sin karisma uden for banen. -
6 fødevarer, du ikke bør opvarme i mikrobølgeovnen
Opdag de 6 fødevarer, du aldrig bør varme op i mikroovnen, og lær hvordan du rengør den for at undgå ulykker. Ekspert tips til sikker brug. -
Hvorfor deprimerer kulden os? Effekter på helbred, humør og hvordan man kan forbedre dem
Vidste du, at kulden kan påvirke dine hormoner og dit mentale helbred? Kom ind og lær hemmelighederne til at bekæmpe sæsonbetinget depression, holde dig aktiv og nyde sæsonen. Lad ikke kulden fryse dit humør! -
Hvad betyder det at drømme om munde?
Opdag den mystiske betydning bag drømme om munde i denne fascinerende artikel. Repræsenterer det kommunikation, ønske eller frygt? Find ud af det her! -
Hvad betyder det at drømme om tråde?
Find ud af, hvad det betyder at drømme om tråde i denne detaljerede artikel. Vi hjælper dig med at fortolke, hvad denne drøm kan repræsentere i dit liv, fra sammenfiltringer til stoffer. -
Hvad betyder det at drømme om gravide kvinder?
Opdag betydningen bag dine graviditetsdrømme i denne fascinerende artikel. Lær at fortolke budskaberne fra din underbevidsthed og forstå, hvordan de kan påvirke dine relationer og fremtidige beslutninger. -
Stjernetegnenes hemmeligheder, når de er forelskede
Find ud af, hvordan du spotter de skjulte tegn på forelskelse, og find ud af, om den særlige person kan lide dig. Lær at tolke tegn på kærlighed. -
Her er det grimmeste ved dig, baseret på dit stjernetegn
De værste egenskaber ved hvert stjernetegn sammenfattet i en enkelt artikel. -
Hvad betyder det at drømme om kirsebærfrugter?
Opdag betydningen af at drømme om kirsebærfrugter: er det et varsel om kærlighed, eller symboliserer det økonomisk velstand? Find ud af alt om det i vores artikel!