Velkommen til ALEGSA's horoskop

At leve op til 120 år, hvordan man opnår det uden at bruge millioner

Den millionær Bryan Johnson bruger 2 millioner dollars om året på sin sundhed for at leve op til 120 år. Jeg viser dig, hvad han gør, og hvordan du kan gøre det for meget færre penge....
Forfatter: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Kosttilskud
  2. Kost
  3. Motion
  4. Drom


Den millionær Bryan Johnson bruger den beskedne sum af $2.000.000 om året for at leve indtil han er 120 år gammel.

Ja, du læste rigtigt - to millioner dollars!

Jeg besluttede at bruge en hel dag på at undersøge hans langsommelighedsplan, og jeg bringer dig den økonomiske version, så du også kan prøve det uden at sprænge banken.

Det, Bryan har opnået med sin rutine, er fantastisk:

- Han har bremset aldringsprocessen med det tilsvarende af 31 år.

- Han har reduceret sin biologiske alder med 21 år på kun 5 måneder (fra 42 til 21).

- Han opsamler skader fra aldring langsommere end 88% af 18-årige.

Jeg er begejstret for tanken om ikke at ældes så hurtigt, og jeg ville se, hvordan jeg kunne efterligne hans metode i mit daglige liv uden at bruge en formue.

Efter mange timers forskning er dette, hvad jeg fandt ud af om, hvad Bryan Johnson gør, og hvordan man kan opnå det uden at bruge den formue:




Kosttilskud




Her bliver tingene lidt vanvittige. Bryan tager 104 piller hver dag.

Ja, det lyder som et apotek på farten, men jeg har reduceret listen til kun tre, som måske interesserer dig:

- Resveratrol
- NMN i pulverform
- N-Acetyl-L-Cystein

Disse kosttilskud har vist lovende effekter på aldring, kognitiv lang levetid og cellulær produktivitet.

Puha! Så du behøver ikke at bruge penge på mere end 100 piller.

Jeg anbefaler, at du fortsætter med at læse denne artikel:Tabe sig ved at bruge den middelhavsdiæt.




Kost




Bryans kost er intensiv:

- 10% kaloriebegrænsning.

- Intermitterende faste.

- 2.250 kalorier om dagen.

- Vegansk mad i 3 måltider.


Da jeg ikke har tænkt mig at give afkald på min mælk og min gode bøf, besluttede jeg kun at implementere de grundlæggende aspekter:

- Intermitterende faste om morgenen.

- Tilsætte næringsrige grøntsager til de fleste af mine måltider (broccoli, linser osv.).

- 10% kaloriebegrænsning (du kan beregne dette med apps som MyFitnessPal).

Vil du spise noget lækkert for at leve flere år? Jeg fortæller det i denne artikel:Hvordan man lever mere end 100 år ved at spise denne lækre mad.




Motion




Bryan træner minimum en time om dagen, 7 dage om ugen. Hans træning inkluderer:

- Kropsvægtøvelser.

- Højintensitets intervaltræning.

- Øvelser med høj gentagelse med vægte.

For at passe på sine led, dedikerer han 10 minutter til strækøvelser før hver session. Her er min version:

- Morgenture med min hund før børnene vågner.

- 3-5 dage om ugen med vægttræning i garagen.

- Kropsvægtøvelser som pull-ups og benløft.





Drom




Bryan har en naturrutine, der kan vare op til en time. Det er ikke underligt, at han har opnået en søvnkvalitet på 100% i seks måneder i træk! Her deler jeg mine grundlæggende tips til en god søvn:

- Sove i et koldt og mørkt rum.

- Gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.

- Aftentid med familien for at slappe af.

Selvom Bryan bruger melatonin som et søvn supplement, foretrækker jeg magnesium bisglycinat, som også har vist sig at være effektivt.

Og det er alt, hvad jeg implementerer fra hans rutine indtil videre. Jeg respekterer, hvad Bryan gør, ved at blive et menneskeligt studie i lang levetid og anti-aging. Det bliver interessant at se hans resultater i fremtiden.

Vil du prøve nogle af disse metoder? Del dine ideer og erfaringer i kommentarerne!

I mellemtiden foreslår jeg, at du sætter tid af til at læse denne artikel, jeg har skrevet:Jeg vågner kl. 3 om natten og kan ikke falde i søvn igen, hvad gør jeg?



Abonner på det gratis ugentlige horoskop






Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

ALEGSA AI

AI -assistent svarer dig på få sekunder

Artificial Intelligence-assistenten blev trænet med information om drømmetydning, stjernetegn, personligheder og kompatibilitet, stjernernes indflydelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.


Abonner på det gratis ugentlige horoskop


Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.


Astral og numerologisk analyse



Relaterede Tags

Søg efter dit stjernetegn, kompatibiliteter, drømme