Ifølge den Nationale Søvnfond i USA kæmper mellem 10 og 30 % af voksne med søvnløshed. Det er mange mennesker, der tæller får om natten!
I dette kaos af søvnløshed træder valerian ind som en urt, der lover at være helten i vores søvnhistorie. Denne plante, med rødder der har været æret siden det gamle Grækenland, kan være løsningen, du har ledt efter.
Vidste du, at Galenos, en læge fra det 2. århundrede, allerede anbefalede den til at bekæmpe søvnløshed? Forestil dig, hvad han ville tænke, hvis han vidste, at vi i dag stadig taler om den!
De 5 bedste infusioner til at sove bedre Beroligende forbindelser: Hvor kommer de fra?
La valeriana officinalis, som den formelt kaldes, indeholder forbindelser, der ser ud til at arbejde sammen for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Ifølge det Nationale Sundhedsinstitut i USA er der ikke en enkelt skyldig i denne historie, men en række komponenter, der arbejder sammen. Det er som et superheltehold for søvn!
Studier tyder på, at valeriana kan forkorte den tid, det tager at falde i søvn, og forbedre søvnkvaliteten. Og hvis du er en af dem, der ikke tror på tilfældigheder, siger dataene, at dem, der tager valeriana, har 80% større sandsynlighed for at bemærke forbedringer i deres hvile sammenlignet med dem, der kun prøver et placebo. Det er da en grund til at give det en chance!
Praktiske tips til at overvinde angst Hvordan Forbruger Man Den? En Enkel Proces
Hvis du beslutter dig for at give denne urt en chance, har du her nogle tips til, hvordan du kan indtage den. De tørrede rødder er de mest effektive. Du kan lave en valerianate. Du skal bare bruge:
- Tørret valerianarod
- Kogende vand
Forberedelse: Tilsæt den tørrede rod i det kogende vand, dæk til, og lad det trække i 10 til 15 minutter. Si det derefter og nyd din te cirka 30 til 45 minutter før sengetid.
Du kan også finde valeriana i kapsler, som skal tages hele med et glas vand. Så enkelt er det! Men før du løber til butikken, er det værd at huske, at tålmodighed er nøglen. De bedste resultater ses ofte efter to ugers regelmæssig brug.
Den Terapeutiske Skrift: en fantastisk teknik til at mindske angst Hvem Bør Undgå Den?
Selvom valerian kan være en god allieret, kan ikke alle drage fordel af dens fordele. Hvis du er gravid, ammer eller har leverproblemer, er det bedst at undgå at bruge den. Derudover, hvis du tager andre medikamenter eller kosttilskud, skal du konsultere din læge. Valerian kan intensivere effekten af andre beroligende midler, og det er ikke altid en god idé.
Husk, at vedvarende søvnløshed kan være et symptom på dybere problemer. Hvis dine nætter fortsat er en kamp, så tøv ikke med at tale med en professionel. Din sundhed og din hvile er en prioritet!
Så, er du klar til at prøve valerian og give din hjerne en pause? Måske, i slutningen af dette eventyr, finder du fred om natten. Søde drømme!