Valerian: din naturlige allierede for bedre søvn og beroligelse af angst
Opdag hvad valerian er, og hvordan du kan bruge det som et naturligt beroligende middel til bedre søvn. Lær om dets fordele, dosering og forholdsregler. Søde drømme!...Forfatter: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valerian: Din Alliancer for Søvn
- Beroligende forbindelser: Hvor kommer de fra?
- Hvordan Forbruger Man Den? En Enkel Proces
- Hvem Bør Undgå Den?
Valerian: Din Alliancer for Søvn
La hora de at gå i seng og falde i søvn er et af de øjeblikke, vi alle længes efter. Men har du nogensinde følt, at din seng blev til et maraton af tanker?
Ifølge den Nationale Søvnfond i USA kæmper mellem 10 og 30 % af voksne med søvnløshed. Det er mange mennesker, der tæller får om natten!
I dette kaos af søvnløshed træder valerian ind som en urt, der lover at være helten i vores søvnhistorie. Denne plante, med rødder der har været æret siden det gamle Grækenland, kan være løsningen, du har ledt efter.
I dette kaos af søvnløshed træder valerian ind som en urt, der lover at være helten i vores søvnhistorie. Denne plante, med rødder der har været æret siden det gamle Grækenland, kan være løsningen, du har ledt efter.
Vidste du, at Galenos, en læge fra det 2. århundrede, allerede anbefalede den til at bekæmpe søvnløshed? Forestil dig, hvad han ville tænke, hvis han vidste, at vi i dag stadig taler om den!
De 5 bedste infusioner til at sove bedre
La valeriana officinalis, som den formelt kaldes, indeholder forbindelser, der ser ud til at arbejde sammen for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Ifølge det Nationale Sundhedsinstitut i USA er der ikke en enkelt skyldig i denne historie, men en række komponenter, der arbejder sammen. Det er som et superheltehold for søvn!
Studier tyder på, at valeriana kan forkorte den tid, det tager at falde i søvn, og forbedre søvnkvaliteten. Og hvis du er en af dem, der ikke tror på tilfældigheder, siger dataene, at dem, der tager valeriana, har 80% større sandsynlighed for at bemærke forbedringer i deres hvile sammenlignet med dem, der kun prøver et placebo. Det er da en grund til at give det en chance!
Praktiske tips til at overvinde angst
Hvis du beslutter dig for at give denne urt en chance, har du her nogle tips til, hvordan du kan indtage den. De tørrede rødder er de mest effektive. Du kan lave en valerianate. Du skal bare bruge:
- Tørret valerianarod
- Kogende vand
Forberedelse: Tilsæt den tørrede rod i det kogende vand, dæk til, og lad det trække i 10 til 15 minutter. Si det derefter og nyd din te cirka 30 til 45 minutter før sengetid.
Du kan også finde valeriana i kapsler, som skal tages hele med et glas vand. Så enkelt er det! Men før du løber til butikken, er det værd at huske, at tålmodighed er nøglen. De bedste resultater ses ofte efter to ugers regelmæssig brug.
Den Terapeutiske Skrift: en fantastisk teknik til at mindske angst
Selvom valerian kan være en god allieret, kan ikke alle drage fordel af dens fordele. Hvis du er gravid, ammer eller har leverproblemer, er det bedst at undgå at bruge den. Derudover, hvis du tager andre medikamenter eller kosttilskud, skal du konsultere din læge. Valerian kan intensivere effekten af andre beroligende midler, og det er ikke altid en god idé.
Husk, at vedvarende søvnløshed kan være et symptom på dybere problemer. Hvis dine nætter fortsat er en kamp, så tøv ikke med at tale med en professionel. Din sundhed og din hvile er en prioritet!
Så, er du klar til at prøve valerian og give din hjerne en pause? Måske, i slutningen af dette eventyr, finder du fred om natten. Søde drømme!
De 5 bedste infusioner til at sove bedre
Beroligende forbindelser: Hvor kommer de fra?
La valeriana officinalis, som den formelt kaldes, indeholder forbindelser, der ser ud til at arbejde sammen for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Ifølge det Nationale Sundhedsinstitut i USA er der ikke en enkelt skyldig i denne historie, men en række komponenter, der arbejder sammen. Det er som et superheltehold for søvn!
Studier tyder på, at valeriana kan forkorte den tid, det tager at falde i søvn, og forbedre søvnkvaliteten. Og hvis du er en af dem, der ikke tror på tilfældigheder, siger dataene, at dem, der tager valeriana, har 80% større sandsynlighed for at bemærke forbedringer i deres hvile sammenlignet med dem, der kun prøver et placebo. Det er da en grund til at give det en chance!
Praktiske tips til at overvinde angst
Hvordan Forbruger Man Den? En Enkel Proces
Hvis du beslutter dig for at give denne urt en chance, har du her nogle tips til, hvordan du kan indtage den. De tørrede rødder er de mest effektive. Du kan lave en valerianate. Du skal bare bruge:
- Tørret valerianarod
- Kogende vand
Forberedelse: Tilsæt den tørrede rod i det kogende vand, dæk til, og lad det trække i 10 til 15 minutter. Si det derefter og nyd din te cirka 30 til 45 minutter før sengetid.
Du kan også finde valeriana i kapsler, som skal tages hele med et glas vand. Så enkelt er det! Men før du løber til butikken, er det værd at huske, at tålmodighed er nøglen. De bedste resultater ses ofte efter to ugers regelmæssig brug.
Den Terapeutiske Skrift: en fantastisk teknik til at mindske angst
Hvem Bør Undgå Den?
Selvom valerian kan være en god allieret, kan ikke alle drage fordel af dens fordele. Hvis du er gravid, ammer eller har leverproblemer, er det bedst at undgå at bruge den. Derudover, hvis du tager andre medikamenter eller kosttilskud, skal du konsultere din læge. Valerian kan intensivere effekten af andre beroligende midler, og det er ikke altid en god idé.
Husk, at vedvarende søvnløshed kan være et symptom på dybere problemer. Hvis dine nætter fortsat er en kamp, så tøv ikke med at tale med en professionel. Din sundhed og din hvile er en prioritet!
Så, er du klar til at prøve valerian og give din hjerne en pause? Måske, i slutningen af dette eventyr, finder du fred om natten. Søde drømme!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
10 nøglefødevarer til at stoppe kollagen tab
Opdag 10 fødevarer, der stopper kollagentabet, et essentielt protein for fast hud og stærke knogler. Styrk din krop indefra og ud! -
Videnskaben opdager en forbindelse mellem bipolar lidelse og kost
Ifølge denne videnskabelige undersøgelse hjælper en bestemt diæt med at forbedre håndteringen af bipolar lidelse. Læs mere i denne artikel! -
Inkorporer dadler i din kost for at forbedre din fordøjelse og kontrollere glukosen
Opdag disse fiberholdige frugter, der forbedrer fordøjelsen og kontrollerer glukosen. De giver naturlig energi, men spis med måde på grund af deres sukker! -
Vidste du, at alkohol øger risikoen for kræft med 40%?
Pas på med drinken! 40% af kræfttilfældene i USA er knyttet til alkohol. Opdag hvordan forbruget øger risikoen for seks typer tumorer. -
6 fødevarer, du ikke bør opvarme i mikrobølgeovnen
Opdag de 6 fødevarer, du aldrig bør varme op i mikroovnen, og lær hvordan du rengør den for at undgå ulykker. Ekspert tips til sikker brug.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Opdag DASH-diæten: Nøglen til at kontrollere forhøjet blodtryk
Opdag hvordan DASH-dieten kan kontrollere forhøjet blodtryk. En undersøgelse i USA afslører dens 3 hovedfordele og nøgleanbefalinger. -
Havre: hvordan man bruger det til at opbygge muskelmasse
Ved du, hvordan du kan bruge havre for at øge muskelmassen? Her er nogle råd og opskrifter, der vil hjælpe dig med at forbedre dine muskler. -
Fjern kolesterol med denne varme infusion, ifølge videnskaben
Studier har vist, at grøn te kan sænke LDL-kolesterol. -
Du bør undgå at binde din mund til at sove
På dansk kaldes det mundtapning: en viral metode, der opfordrer til at trække vejret gennem næsen ved at tape munden med tape. Hvorfor du bør undgå det. -
Chiafrø: Hvem bør undgå at spise dem?
Opdag, hvem der bør undgå chiafrø, og hvorfor. Lær om deres kontraindikationer og den anbefalede daglige portion for at nyde deres fordele. -
Sex hos ældre: hvad du bør vide
Hvordan forholder du dig til sex senere i livet? Opdag 8 ting, der vil hjælpe dig med at forstå de ændringer og udfordringer, der er forbundet med sex, når du bliver ældre. Få at vide, hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg var yngre! -
Ekstrem udfordring: Influencer spiste 24 æg dagligt og afslørede sit kolesterol
Nick Norwitz spiste 24 æg dagligt i en måned for at analysere deres indvirkning på kolesterol, og udfordrede WHO's anbefalinger. Overraskelse! -
Forbedr dit helbred: Vigtigheden af søvn for at undgå angst og sygdomme
Mangel på søvn kan forårsage angst, depression og hjerteproblemer. Eksperter anbefaler at prioritere kvaliteten og mængden af hvile for bedre sundhed. -
Sådan håndterer hvert stjernetegn en følelsesmæssig krise
Find ud af, hvordan hvert stjernetegn håndterer (og overvinder) en følelsesmæssig krise på overraskende måder. -
Hvad betyder det at drømme om fagter?
Opdag den sande betydning bag dine drømmes bevægelser. Hvilke skjulte budskaber sender dine drømme dig? Find svarene i vores artikel. -
Opdag den sande betydning af at elske fra sjælen
Opdag den sande betydning af at forelske sig og lær at identificere, om dit hjerte banker for nogen speciel. -
Hvad betyder det at drømme om en jungle?
Opdag betydningen af at drømme om en jungle, og hvordan denne drøm kan afsløre din frygt, dine følelser og ønsker. Lær at fortolke dine drømme og træffe bedre beslutninger i livet. -
Hvorfor du stadig er ligeglad med at finde kærligheden ifølge dit stjernetegn
Opdag, hvorfor det at finde lykken i dit eget selskab er nøglen til at leve livet fuldt ud - gå ikke glip af det!