Rejs dig op fra sofaen! Hvordan stillesiddende adfærd påvirker dit hjerte
At sidde for meget ælder hjertet, selvom du træner. Opdag hvordan du kan modvirke denne negative effekt....Forfatter: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Den farlige charme ved at sidde ned
- Hvad siger videnskaben?
- Den kraftige træning til undsætning
- Små ændringer, store fordele
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, sofaen! Den trofaste ven, der følger os i vores serie-maratoner og tager imod os efter en lang dag.
Men vidste du, at denne komfortable følgesvend også kunne være i hemmelig konspiration mod dit hjerte? Ja, sådan som du hører.
En ny undersøgelse afslører, at for meget tid brugt siddende på stolen eller sofaen kan fremskynde aldringen af vores indre motor, selvom vi giver os selv lov til at bevæge os engang imellem.
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Den farlige charme ved at sidde ned
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Before you start panicking, not everything is lost. Chandra Reynolds, the head of the team behind this revelation, reminds us that a quick walk after work is not the cure-all for the ills of sedentary behavior. It seems we need something more intense to truly protect our heart.
Forskere har analyseret mere end tusinde beboere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellem 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del af teamet, fremhævede, at unge ofte tror, at de er uden for rækkevidde af aldring.
Hvad siger videnskaben?
Forskere har analyseret mere end tusinde beboere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellem 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del af teamet, fremhævede, at unge ofte tror, at de er uden for rækkevidde af aldring.
Men det viser sig, at de lange timer med inaktivitet foran en skærm kan få hjertet til at ældes hurtigere, end vi gerne vil indrømme. Nøglen her er, at det ikke er nok bare at bevæge sig lidt; man skal tage det seriøst.
Nu betyder det ikke, at du skal sige farvel til din sofa for altid. Den gode nyhed er, at en stigning i intensiteten af vores daglige motion kan gøre en forskel.
Den kraftige træning til undsætning
Nu betyder det ikke, at du skal sige farvel til din sofa for altid. Den gode nyhed er, at en stigning i intensiteten af vores daglige motion kan gøre en forskel.
At tilføje mindst 30 minutter med anstrengende motion, som at løbe eller cykle, kan hjælpe med at modvirke skaderne fra at sidde for længe. Og selvom vi ikke helt kan fjerne effekterne, kan vi betydeligt forbedre vores hjertehelse.
Øvelser med lav påvirkning for dine knæ
Spørger du dig selv, hvordan du kan anvende dette i dit liv? Prøv at skifte mellem at sidde og stå på arbejdet. Hvis du føler dig modig, så gør dine weekender til intensive træningssessioner. At være en "weekendkriger" kunne være nøglen til at holde dit hjerte yngre.
Øvelser med lav påvirkning for dine knæ
Små ændringer, store fordele
Spørger du dig selv, hvordan du kan anvende dette i dit liv? Prøv at skifte mellem at sidde og stå på arbejdet. Hvis du føler dig modig, så gør dine weekender til intensive træningssessioner. At være en "weekendkriger" kunne være nøglen til at holde dit hjerte yngre.
I sidste ende handler det om at finde en balance og sikre, at sofaen ikke bliver en stille fjende.
Sammenfattende, mens det at sidde ser behageligt ud, fortæller videnskaben os, at vi skal bevæge os mere og med større intensitet. Så rejs dig op, stræk dig og giv dit hjerte den motion, det virkelig har brug for. Din fremtidige jeg vil takke dig!
Sammenfattende, mens det at sidde ser behageligt ud, fortæller videnskaben os, at vi skal bevæge os mere og med større intensitet. Så rejs dig op, stræk dig og giv dit hjerte den motion, det virkelig har brug for. Din fremtidige jeg vil takke dig!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Kost med Magnesium: Hvor Meget Skal Du Forbruge Dagligt?
Opdag fordelene ved magnesium for sundheden: det regulerer muskel- og nervefunktioner, blodsukkerniveauer og blodtryk. Lær om den ideelle daglige dosis! -
Koloskopi: den førende metode til at opdage tyktarmskræft
Koloskopi: førende i opdagelsen af tyktarmskræft. En undersøgelse i USA bekræfter dens overlegenhed over den nye blodprøve godkendt af FDA. -
Føler du dig udmattet hele dagen? Opdag årsagerne og hvordan du kan bekæmpe det
Føler du dig konstant udmattet? Lær hvad asteni eller ekstrem træthedssyndrom er, dets symptomer, årsager og de bedste strategier til at genoprette din energi. Pas på din sundhed og lev fuldt ud! -
Kamille, den medicinske plante der lindrer ledsmerter og forbedrer cirkulationen
Opdag den medicinske plante, der lindrer ledsmerter og forbedrer cirkulationen. Lær om dens beroligende infusion, der er ideel til at håndtere angst og stress. Få information her! -
Bedste tidspunkter for at spise fødevarer, der passer på dit hjerte og din fordøjelse
Opdag hvordan inkludering af dem i din kost forbedrer hjerte-kar-sundheden. Lær den bedste tid at indtage dem på for at forebygge forstoppelse. Bliv informeret nu!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Får du ikke nok protein? Opdag tegnene og bekymrende konsekvenser
Opdag hvordan mangel på protein påvirker dit helbred: skrøbeligt hår, muskeltab og træthed. Lær at fordele dit daglige indtag for at få det bedre. -
Hvordan man taber sig med middelhavskosten? Eksperter besvarer dine spørgsmål
Opdag, hvordan middelhavskosten kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred. -
Erektil Dysfunktion: Mere end et Seksuelt Problem, En Advarselssignal
Opdag sandheden bag erektil dysfunktion: et advarselssignal fra kroppen. Det er den mest almindelige seksuelle dysfunktion i Spanien, men frygt forhindrer behandlingen. -
5 Nøgler til at Forebygge Kognitiv Nedgang i Midtvejslivet
Opdag fem essentielle nøgler til at forhindre kognitiv tilbagegang i middelalderen. Ineco deler eksklusive tips til at reducere risici med op til 45%. -
Hvorfor bliver det en udfordring at sove, når man bliver ældre
Opdag hvorfor søvn bliver sværere med alderen: biologiske faktorer og ændringer i rutinen påvirker søvnkvaliteten hos ældre voksne. -
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at bade og dets fordele
Opdag det bedste tidspunkt på dagen til at bade og dets fordele for dit helbred. Ekspert tips til at vælge den perfekte tidsplan i henhold til din livsstil. -
Vaccinerne mod COVID beskytter hjertet, ifølge de seneste studier
Undersøgelse fra tre britiske universiteter afslører effekterne af vaccinerne Pfizer/BioNTech og AstraZeneca hos voksne. Opdag resultaterne! -
Den middelhavs-krydderurt, der forbedrer dit helbred
Opdag denne essentielle krydderurt fra det mediterranske køkken, rig på gavnlige forbindelser. Indarbejd den nemt i din daglige kost og forbedr dit helbred! -
Hvad betyder det at drømme om natten?
Opdag betydningen bag dine natsdrømme - hvad betyder det at drømme om natten? Vi fortæller dig alt om det i vores seneste artikel! -
Hvad betyder det at drømme om herskere?
Opdag betydningen af drømme om herskere og deres indvirkning på dit liv. Find ud af, hvordan du tolker dine drømme, og hvad de afslører om din fremtid. -
Nutiden er vigtigere end fremtiden: Find ud af hvorfor.
Du skal ikke være bange for fremtiden! Husk, at ingen kan forudsige, hvad morgendagen vil bringe. -
6 effektive teknikker til at overvinde angst og mangel på fokus
Kæmper du med koncentration og angst? Opdag i vores artikel, hvordan du kan transformere dit liv med motivation og effektive teknikker. -
Denne kvinde lever alene, sund og lykkelig med 106 år. Hvad er hendes hemmelighed?
Opdag wellness- og ernæringshemmelighederne fra Dorothy Staten, en 106-årig kvinde, der stadig træner og bor alene. Bliv inspireret af hendes lang levetid!