Den daglige vane, der kan tilføje 10 år til dit liv efter 40
Opdag den daglige vane, der kan tilføje 10 år til dit liv: Motion! Aktive personer over 40 nyder bedre helbred, ifølge en undersøgelse....Forfatter: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Indflydelsen af motion på lang levetid efter 40
- Den overraskende forskel i livsforventningen
- Ækvivalensen i fysisk aktivitet
- Fremme en aktiv livsstil
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Indflydelsen af motion på lang levetid efter 40
Et nyligt studie har afsløret, at personer over 40 år, der opretholder høje niveauer af daglig motion, nyder bedre sundhed og længere liv sammenlignet med deres mindre aktive jævnaldrende.
Ifølge denne analyse kan de, der formår at placere sig i den øverste 25% af fysisk aktivitet, tilføje et gennemsnit på fem ekstra år til deres liv.
Hvorfor er det så svært at komme sig efter 40 år?
Studiet, udført af et team af australske forskere ledet af Lennert Veerman, professor i folkesundhed, analyserede data fra USA indsamlet fra aktivitetsmålere og offentlige sundhedsregistre.
Hvorfor er det så svært at komme sig efter 40 år?
Den overraskende forskel i livsforventningen
Studiet, udført af et team af australske forskere ledet af Lennert Veerman, professor i folkesundhed, analyserede data fra USA indsamlet fra aktivitetsmålere og offentlige sundhedsregistre.
De opdagede, at selv dem der befinder sig på det laveste niveau af daglig aktivitet, kunne se en betydelig stigning i deres livserwarting ved at øge deres fysiske aktivitet.
Specifikt kunne det ganske enkelt at bevæge sig op i den øverste 25% i forhold til aktivitet forlænge livet med omkring 11 år.
For at nå disse højere aktivitetsniveauer blev det beregnet, at det ville kræve et gennemsnit på 2 timer og 40 minutter dagligt med gang i et normalt tempo, hvilket svarer til næsten 5 km i timen.
Ækvivalensen i fysisk aktivitet
For at nå disse højere aktivitetsniveauer blev det beregnet, at det ville kræve et gennemsnit på 2 timer og 40 minutter dagligt med gang i et normalt tempo, hvilket svarer til næsten 5 km i timen.
For dem, der i øjeblikket har en mere stillesiddende livsstil, ville det indebære at tilføje cirka 111 minutters daglig gang.
Selvom dette kan synes at være en udfordring, er de potentielle sundheds- og livsforlængelsesfordele betydelige, idet en ekstra time med daglig gang oversættes til seks ekstra timer med forventet liv.
Fysisk træning med lav påvirkning
Forfatterne af undersøgelsen fremhæver, at selvom forskningen viser en positiv sammenhæng mellem motion og længere levetid, kan man ikke påstå en direkte årsagssammenhæng.
Fysisk træning med lav påvirkning
Fremme en aktiv livsstil
Forfatterne af undersøgelsen fremhæver, at selvom forskningen viser en positiv sammenhæng mellem motion og længere levetid, kan man ikke påstå en direkte årsagssammenhæng.
De foreslår dog, at ændringer i byplanlægning og samfundspolitikker kunne tilskynde til en stigning i den fysiske aktivitet.
At lette aktiv transport, skabe mere gangbare nabolag og udvide grønne områder er nogle af de strategier, der kunne fremme en sundere livsstil og øge den forventede levealder på befolkningsniveau.
Denne undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, understreger vigtigheden af at forblive aktiv, især efter 40 år, for at forbedre livskvaliteten og levetiden.
Denne undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, understreger vigtigheden af at forblive aktiv, især efter 40 år, for at forbedre livskvaliteten og levetiden.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Reducer risikoen for levertumorer med op til 35% med statiner
Det Nationale Kræftinstitut i USA afslører, at sandsynligheden for levertumorer falder med op til 35%. Bliv informeret og pas på dit helbred! -
Tun, sundhedsmæssige fordele og hvordan man undgår kviksølvrisici
Opdag sundhedsmæssige fordele ved tun og lær hvordan du kan minimere risikoen for kviksølv. Kend ekspertanbefalingerne om sikker forbrug. -
Opdag søvnrutinen, der reducerer hjerterisikoen med 20%
Opdag hvordan en afbalanceret søvnrytme kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 20%, ifølge en 14-årig undersøgelse med 90.000 deltagere. -
Afslør kun oversættelsen til dansk af følgende tekst:
Afhængighed: ud over ulovlige stoffer, kan man være afhængig?
Opdag hvordan afhængighed går ud over ulovlige stoffer og hvorfor det er afgørende at forstå det fra et integreret perspektiv, der inkluderer psykologiske, sociale og genetiske faktorer. Bryd myter, grine og lære om de sande rødder af denne sygdom i en forebyggende og menneskelig tilgang. Er du klar til at ændre din opfattelse af afhængighed? -
Hvordan kompensere for manglende søvn? Eksperter svarer
Opdag hvordan mangel på hvile påvirker dit helbred og kognitive funktioner. Lær at kompensere for dårlig søvn med råd fra specialister. Få information nu!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen?
Kaffe: allieret eller fjende? Opdag de sunde grænser for dens forbrug og de overraskelser, som videnskaben afslører om denne energigivende drik. -
Madvarer der accelererer cellulært aldring hos kvinder
Opdag hvilke ingredienser der fremskynder cellulær aldring i kosten hos 340 kvinder, og de anbefalede retter til at bevare ungdommen. Bliv informeret her! -
Ny opdagelse lover at revolutionere behandlingen af osteoporose
Opdagelse lover at revolutionere behandlingen af osteoporose og tilbyder en ny håb for dem, der lider af det. Få mere at vide her! -
En blodprøve kan forudsige hjerterisiko op til 30 år før
En blodprøve kan forudsige risikoen for hjertesygdom hos kvinder op til 30 år før symptomer, ifølge en undersøgelse fra New England Journal of Medicine. -
Fibre: Nøgle næringsstof til at holde dig sund
Opdag den nøgle-næringsstof, der forbedrer fordøjelsen, styrker immunsystemet og beskytter mental sundhed, som er essentielt for at forebygge kroniske sygdomme og leve sundt. -
Inkorporer dadler i din kost for at forbedre din fordøjelse og kontrollere glukosen
Opdag disse fiberholdige frugter, der forbedrer fordøjelsen og kontrollerer glukosen. De giver naturlig energi, men spis med måde på grund af deres sukker! -
Microplastik i hjernen, en opdagelse der alarmerer forskerne
Microplastik fundet i hjernen: en undersøgelse i USA afslører deres tilstedeværelse i dette vitale organ, hvilket vækker bekymring i det videnskabelige samfund. -
Find ud af, hvorfor din eks stadig er forelsket i dig ifølge dit stjernetegn
Opdag de uimodståelige kvaliteter, der drev din eks til vanvid ifølge dit stjernetegn - de vil ikke kunne få dig ud af deres tanker! -
Klassificeringen af stjernetegnene efter deres niveau af perversitet og dristigt sprog.
Find ud af, hvilket stjernetegn, der har det ondeste sind og den mest boscene tunge. Oplev rangordningen fra det frækkeste til det mest engleagtige her! -
Hvad betyder det at drømme om vold?
Opdag den mørke verden af voldelige drømme og deres betydning i denne fascinerende artikel. Tips og overvejelser om, hvordan du kan forstå og overvinde dem. -
Find ud af, hvilke stjernetegn der har let ved at få venner, og hvem der er de mest sociale.
Opdag rangordningen af de mest sociale tegn til at få venner. Find ud af, hvilke der er nemmest at komme i kontakt med og etablere relationer med. -
Hvad betyder det at drømme om telefoner?
Opdag betydningen bag dine telefondrømme, og hvordan de kan afsløre vigtige aspekter af dit liv. Læs vores artikel og tag kontrol over dine drømme i dag! -
Hvorfor er det så svært at tabe mavefedt?
Jeg giver dig nogle råd, som vil hjælpe dig med at tabe mavefedtet og få en bedre figur.