Seneste videnskabelige fremskridt: hvordan påvirker angst dit velvære
At håndtere frygt og daglig uro styrker dit følelsesmæssige velvære og forbedrer din kognitive effektivitet. Forvandl dit liv i dag!...Forfatter: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Frygt: en uønsket følgesvend
- Effekten af angst på den kognitive præstation
- Strategier til at håndtere stress og angst
Frygt: en uønsket følgesvend
Der er øjeblikke i livet, hvor frygt bliver en uadskillelig følgesvend.
Virker det bekendt, at følelsen af at være overvældet af arbejdsbyrden?
3. Skift perspektiv:
I den akademiske verden er slutningen af semesteret et af de øjeblikke, hvor studerende føler, at tiden glider væk som sand mellem fingrene. Presset fra eksamenerne og behovet for at præstere maksimum kan være overvældende.
Men der er dem, der kæmper med kronisk angst. Denne type angst kan gøre enhver situation til at føles som at bestige et bjerg med en sæk sten på ryggen.
Men der er dem, der kæmper med kronisk angst. Denne type angst kan gøre enhver situation til at føles som at bestige et bjerg med en sæk sten på ryggen.
Ifølge Fakultetet for Psykologi ved Det Nationale Autonome Universitet i Mexico, skyldes dette angstlidelser, der får folk til at bekymre sig overdrevent om alt.
Denne anden artikel, jeg har skrevet om angst, vil være nyttig for dig:
Hvordan man overvinder angst: praktiske råd
En nylig undersøgelse afslører, at personer med høje niveauer af angst har en mere kompliceret opmærksomhedshåndtering.
Denne anden artikel, jeg har skrevet om angst, vil være nyttig for dig:
Hvordan man overvinder angst: praktiske råd
Effekten af angst på den kognitive præstation
En nylig undersøgelse afslører, at personer med høje niveauer af angst har en mere kompliceret opmærksomhedshåndtering.
Overraskelse! Selvom der ikke er nogen direkte sammenhæng med præstationen i specifikke opgaver, kan angsten påvirke vores opfattelse af den opmærksomhed, vi har. Forestil dig at være i et rum fyldt med støj og forsøge at koncentrere dig om en samtale.
Forskere fra Universitat de les Illes Balears gennemførte tests med 106 deltagere. Ved at evaluere deres angstniveauer fandt de ud af, at dem, der følte sig mest anspændte, også opfattede deres opmærksomhed som lavere.
Forskere fra Universitat de les Illes Balears gennemførte tests med 106 deltagere. Ved at evaluere deres angstniveauer fandt de ud af, at dem, der følte sig mest anspændte, også opfattede deres opmærksomhed som lavere.
Dog var deres præstation objektivt set ikke så katastrofal, som de troede.
Har du nogensinde befundet dig i den situation? Troende at verden falder sammen, mens du fortsætter med at bevæge dig fremad.
Jeg foreslår, at du fortsætter med at læse denne artikel:Effektive råd til at overvinde angst og nervøsitet
Den gode nyhed er, at stress og angst er håndterbare. Her er nogle strategier, der kan være til stor hjælp. Er du klar til at sætte dem i praksis?
1. Accepter det uforanderlige:
Jeg foreslår, at du fortsætter med at læse denne artikel:Effektive råd til at overvinde angst og nervøsitet
Strategier til at håndtere stress og angst
Den gode nyhed er, at stress og angst er håndterbare. Her er nogle strategier, der kan være til stor hjælp. Er du klar til at sætte dem i praksis?
1. Accepter det uforanderlige:
Når du står over for situationer, som du ikke kan ændre, så tag en dyb indånding og accepter, at nogle ting er uden for din kontrol. Dette kan frigøre dig fra en unødvendig byrde.
2. Regelmæssig motion:
2. Regelmæssig motion:
Der er intet som en god dosis fysisk aktivitet. At gå, svømme eller endda danse derhjemme kan frigive endorfiner, der vil få dig til at føle dig bedre. Tag skoene på og bevæg dig!
3. Skift perspektiv:
Erstat de negative tanker som “jeg kan ikke” med “jeg vil prøve”. En positiv holdning kan være en ægte følelsesmæssig redningskrans.
4. Social forbindelse:
4. Social forbindelse:
Undervurder ikke kraften i en god snak med venner eller familie. At opretholde sunde relationer er et naturligt modgift mod stress.
Jeg har skrevet disse to artikler, som også vil hjælpe dig med at sænke stressniveauet:
Jeg har skrevet disse to artikler, som også vil hjælpe dig med at sænke stressniveauet:
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie: det er giftigt!
Du bør stoppe med at lave mad med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikel. Jeg vil også give råd til at erstatte det. -
Du bør undgå at binde din mund til at sove
På dansk kaldes det mundtapning: en viral metode, der opfordrer til at trække vejret gennem næsen ved at tape munden med tape. Hvorfor du bør undgå det. -
Realistisk forventning: Hvordan optimistisk pessimisme transformerer liv
Forvent ikke for meget. Jeg sigter ikke mod noget specifikt, bare et generelt råd: hold dine forventninger lave. -
8 kommunikationsfærdigheder, som alle lykkeligt gifte par kender
Ægteskabet er ikke, som du troede, det ville være. Men du ved ikke, hvordan du kan kommunikere effektivt med din ægtefælle om de ting, der gør jer til et par. -
Den virkelige stalker fra Netflix-serien med succes gav et interview
Den mobberen i virkeligheden, der hedder Martha i den succesfulde Netflix-serie, gav et interview til Piers Morgan, der skaber stor verdensomspændende forventning.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Kamille, den medicinske plante der lindrer ledsmerter og forbedrer cirkulationen
Opdag den medicinske plante, der lindrer ledsmerter og forbedrer cirkulationen. Lær om dens beroligende infusion, der er ideel til at håndtere angst og stress. Få information her! -
Forholdet mellem dårlig søvn og intolerance over for mælk
Ja! Der er en sammenhæng mellem dårlig søvn og problemer med at fordøje laktose, som er mælkesukkeret. Opdag, hvordan du løser dette problem her. -
Opdag, hvordan du kan ændre dit liv i overensstemmelse med dit stjernetegn
Opnå den lykke, du altid har ønsket dig, ved at foretage disse ændringer i dit liv i henhold til hvert stjernetegn. Vent ikke længere med at ændre dig! -
Opdager nye molekyler til antibiotika i tarmmikrobiomet
Opdag hvordan tarmmikrobiomet kan være nøglen i jagten på nye antibiotika. Forskere fra University of Pennsylvania afslører dette i Cell. -
De 50 personlighedstræk, der gør en person god
Hvad gør et menneske godt? Visse karakteregenskaber og styrker er en god start, men også den måde, man reagerer på situationer på, og andres negative karaktertræk. -
To øjeblikke i livet er afgørende for aldring: 40 år og 60 år
Opdag hvordan aldring påvirker dit stofskifte samt din fysiske og mentale sundhed. Undersøg med Stanford om afgørende ændringer og vigtigheden af kost og livsstil. -
Undgå selv-sabotage med disse effektive råd
Opdag vigtigheden af selv kærlighed: at være din bedste ven er afgørende for at nære sind og hjerte. Glem det ikke, begynd med dig selv. -
Hvordan stress påvirker dit blodtryk: tips
Opdag hvordan stress påvirker blodtrykket, og hvordan håndtering af daglig spænding kan forbedre hjertehelsen. Ekspert tips inkluderet. -
7 trin til at få nye venner og styrke de gamle
Opdag nøglen til at blive gladere og sundere: Omgiv dig med mennesker. Lær, hvordan du vedligeholder og dyrker venskaber og møder nye og spændende forbindelser i dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om snegle?
Opdag betydningen af drømme om snegle og hvordan disse små dyr kan afsløre hemmeligheder om dit liv. Læs vores artikel nu! -
Hvad betyder det at drømme om spioner?
Opdag den gådefulde verden af drømme med vores artikel: Hvad betyder det at drømme om spioner? Udforsk betydningerne bag disse mystiske figurer og opdag det budskab, som din underbevidsthed forsøger at formidle til dig. -
Hvad betyder det at drømme om vinduer?
Opdag betydningen af dine vinduesdrømme, og hvordan de kan afspejle dine ønsker, frygt og muligheder - gå ikke glip af denne fascinerende læsning! -
Hvad betyder det at drømme om en advokat?
Find ud af i vores artikel Hvad betyder det at drømme om en advokat? betydningen af denne drøm, og hvordan det kan påvirke dit liv. Gå ikke glip af det!