Den ideelle mængde af fysisk aktivitet for børn: hvor meget er meget?
Opdag vigtigheden af fysisk aktivitet hos børn, og hvor lang tid de bør træne i henhold til deres alder for en sund udvikling....Forfatter: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Vigtigheden af Aktiv Leg
- Hvor Længe Bør De Motionere Efter Alder?
- Fremme af sunde vaner
- Fordele Udover Fysisk Sundhed
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Vigtigheden af Aktiv Leg
En solrig eftermiddag i parken løber, hopper og leger børnene med overflødig glæde. Denne scene, udover at være et øjeblik af sjov, er essentiel for deres overordnede udvikling. Børns fysiske aktivitet er ikke kun afgørende for den fysiske sundhed, men også for børns følelsesmæssige og sociale velvære.
Hvem ville ikke gerne se deres små vokse op sunde og lykkelige, mens de har det sjovt?
Eksperter anbefaler, at børn udfører mindst 60 minutters daglig moderat til intens fysisk aktivitet. Men vent! Denne anbefaling varierer afhængigt af alderen. Så hvis du har et barn derhjemme, så fortsæt med at læse.
For børn under 5 år anbefales det, at de udfører mindst 180 minutter af fysisk aktivitet i løbet af dagen.
Eksperter anbefaler, at børn udfører mindst 60 minutters daglig moderat til intens fysisk aktivitet. Men vent! Denne anbefaling varierer afhængigt af alderen. Så hvis du har et barn derhjemme, så fortsæt med at læse.
Hvor Længe Bør De Motionere Efter Alder?
For børn under 5 år anbefales det, at de udfører mindst 180 minutter af fysisk aktivitet i løbet af dagen.
Ja, du læste rigtigt! Tre timers leg, fordelt på en måde, så det ikke føles som en pligt, men som et eventyr.
Fra 3-års alderen anbefales det, at mindst 60 minutter er af moderat eller høj intensitet. Lyder det ikke sjovt?
De mest almindelige former for motion for børn inkluderer rekreative aktiviteter som udendørs leg, cykling, svømning og holdsport. Forestil dig dit barn, der spiller fodbold eller svømmer som en fisk. Det er gyldne øjeblikke!
Det er afgørende, at forældre og omsorgspersoner fremmer et miljø, hvor motion betragtes som en integreret og sjov del af den daglige rutine. Og her kommer den mest spændende del: kombinationen af strukturerede aktiviteter med fri leg. Dette sikrer en afbalanceret tilgang til fysisk aktivitet.
Russ Jago fra Universitetet i Bristol nævner, at det kan virke kompliceret at nå den daglige time, men ved at lægge spilleperioder på legepladsen eller fritidsaktiviteter til, bliver det meget lettere!
De mest almindelige former for motion for børn inkluderer rekreative aktiviteter som udendørs leg, cykling, svømning og holdsport. Forestil dig dit barn, der spiller fodbold eller svømmer som en fisk. Det er gyldne øjeblikke!
Fremme af sunde vaner
Det er afgørende, at forældre og omsorgspersoner fremmer et miljø, hvor motion betragtes som en integreret og sjov del af den daglige rutine. Og her kommer den mest spændende del: kombinationen af strukturerede aktiviteter med fri leg. Dette sikrer en afbalanceret tilgang til fysisk aktivitet.
Russ Jago fra Universitetet i Bristol nævner, at det kan virke kompliceret at nå den daglige time, men ved at lægge spilleperioder på legepladsen eller fritidsaktiviteter til, bliver det meget lettere!
I USA opfylder kun 21% af børn mellem 6 og 17 år retningslinjerne. Hvor alarmerende! Og i Storbritannien falder aktivitetsniveauerne med alderen.
Jeg foreslår også, at du læser: Hvordan man undgår junkfood hos børn
Além tid brugt på motion, er variation nøglen. At inkludere aktiviteter, der udvikler knoglestyrke, motoriske færdigheder og muskeltonus, er afgørende. Ifølge Jago er aktiviteter som at kaste, fange og hoppe essentielle.
Jeg foreslår også, at du læser: Hvordan man undgår junkfood hos børn
Fordele Udover Fysisk Sundhed
Além tid brugt på motion, er variation nøglen. At inkludere aktiviteter, der udvikler knoglestyrke, motoriske færdigheder og muskeltonus, er afgørende. Ifølge Jago er aktiviteter som at kaste, fange og hoppe essentielle.
Men det stopper ikke der. Simon Cooper fra Nottingham Trent Universitetet hævder, at selv korte bursts af motion kan forbedre den eksekutive funktion hos børn. Dette er vitalt for komplekse beslutningstagninger og evnen til at koncentrere sig.
Hvem ville ikke ønske, at deres barn kunne koncentrere sig bedre om deres opgaver?
For forældre, der bekymrer sig over deres børns begrænsede aktivitet, anbefaler Jago at identificere aktiviteter, de nyder, og som bliver en naturlig vane. Den bedste fysiske aktivitet er den, de rent faktisk laver, siger Cooper. Så hvad med at arrangere en skattejagt i baghaven? Den eneste grænse er fantasien!
Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn medfører mange fordele, der dækker forskellige aspekter af deres udvikling. Så er du klar til at få de små urolige ben i gang?
For forældre, der bekymrer sig over deres børns begrænsede aktivitet, anbefaler Jago at identificere aktiviteter, de nyder, og som bliver en naturlig vane. Den bedste fysiske aktivitet er den, de rent faktisk laver, siger Cooper. Så hvad med at arrangere en skattejagt i baghaven? Den eneste grænse er fantasien!
Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn medfører mange fordele, der dækker forskellige aspekter af deres udvikling. Så er du klar til at få de små urolige ben i gang?
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
For 50 år siden fandt de en mystisk frossen mand, nu ved man, hvem han var
Identiteten af 'Pinnacle Man', der blev fundet frosset for 50 år siden, afsløres. Pennsylvania State Police afdækker hans skjulte historie. -
3 enkle ændringer for at øge mænds livslængde
3 enkle ændringer for at mænd skal leve længere: juster din daglige rutine og transformer din fremtid radikalt. -
Rejs dig op fra sofaen! Hvordan stillesiddende adfærd påvirker dit hjerte
At sidde for meget ælder hjertet, selvom du træner. Opdag hvordan du kan modvirke denne negative effekt. -
Elon Musk: Neuralink og Optimus vil skabe en supermenneske for alle
Elon Musk hævder, at Neuralink-chippen og Optimus-robotten vil skabe en supermenneske, der forbedrer livet for personer med handicap og fremmer AI. -
At sove lidt forårsager demens og alvorlige sundhedsproblemer
De seneste videnskabelige undersøgelser om søvn peger på et forhold mellem søvnproblemer og demens. Opdag, hvordan du kan forbedre og undgå dette alvorlige problem.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Nogen har tjent millioner af dollars på en meme-coin ved at bruge pigen Hawk Tuah
Opdag, hvordan et morsomt gade-svar i Nashville blev til HAWEKTUAH, en meme-coin, der bevægede næsten 30 millioner dollars på 24 timer. Gå ikke glip af denne fantastiske transformation fra viralitet til rigdom! -
Hvorfor blev der ikke fundet menneskelige rester på Titanic?
Opdag Titanic-mysteriet: hvorfor blev der ikke fundet menneskelige rester? Et fascinerende mysterium, der fascinerer både eventyrere og videnskabsfolk. -
Yoga bekæmper aldringens effekter ifølge Harvard
Opdag hvordan yoga bekæmper aldring. Styrk krop og sind med denne gamle praksis. Forbedr din livskvalitet med hver stilling! -
Hvid tunge? Opdag årsagerne og hvordan du nemt kan forebygge det
Har du en hvid tunge? Opdag årsagerne, vanerne til at forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få dit smil tilbage på kun to uger! -
Et spædbarn falder næsten ned fra et tag og bliver reddet af naboerne
Imponerende video af et spædbarn, der næsten falder ned fra taget af et hus på grund af uansvarlighed. -
Hvorfor undgår fly at flyve over Tibet?
Opdag hvorfor fly undgår at flyve over Tibet, en region der når over 4.500 meter i højden, hvilket komplicerer kommercielle flyvninger. -
Citrón, frugten med mindst sukker, der sænker blodtrykket
Opdag frugten med mindst sukker, som kan hjælpe med at reducere blodtrykket og kontrollere glukosen. Ideel til diabetikere og dem, der ønsker at forhindre det. -
Hvad betyder det at drømme om en ballontur?
Oplev i vores artikel den fascinerende verden af drømme om ballonture, deres symbolik, og hvordan de kan påvirke dit liv. Gå ikke glip af det! -
Hvad betyder det at drømme om stole?
Opdag betydningen bag dine stoledrømme, og hvordan de kan afspejle dine følelser og livsvalg - læs vores artikel nu! -
Find ud af, hvorfor dit stjernetegn kun er ude efter sex, ikke et forhold
Opdag stjernetegnets hemmeligheder, og find ud af, hvilket tegn der er mest passioneret i kærlighed og intimitet. -
Hvad betyder det at drømme om superhelte?
Opdag betydningen bag dine superheltedrømme - føler du dig stærk eller sårbar? Få tips til, hvordan du kan tage kontrol over dit liv - læs mere her! -
Hvad betyder det at drømme om en hjelm?
Opdag betydningen bag dine hjelmdrømme: Beskyttelse? Risiko? Mulighed? Find de svar, du leder efter, i vores artikel. -
Hvad betyder det at drømme om en mole?
Opdag betydningen af at drømme om en dok i vores seneste artikel - udforsk, hvordan denne drøm kan afspejle dine følelser og mål!