Indholdsfortegnelse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Vigtigheden af Aktiv Leg
En solrig eftermiddag i parken løber, hopper og leger børnene med overflødig glæde. Denne scene, udover at være et øjeblik af sjov, er essentiel for deres overordnede udvikling. Børns fysiske aktivitet er ikke kun afgørende for den fysiske sundhed, men også for børns følelsesmæssige og sociale velvære.
Hvem ville ikke gerne se deres små vokse op sunde og lykkelige, mens de har det sjovt?
Eksperter anbefaler, at børn udfører mindst 60 minutters daglig moderat til intens fysisk aktivitet. Men vent! Denne anbefaling varierer afhængigt af alderen. Så hvis du har et barn derhjemme, så fortsæt med at læse.
For børn under 5 år anbefales det, at de udfører mindst 180 minutter af fysisk aktivitet i løbet af dagen.
Eksperter anbefaler, at børn udfører mindst 60 minutters daglig moderat til intens fysisk aktivitet. Men vent! Denne anbefaling varierer afhængigt af alderen. Så hvis du har et barn derhjemme, så fortsæt med at læse.
Hvor Længe Bør De Motionere Efter Alder?
For børn under 5 år anbefales det, at de udfører mindst 180 minutter af fysisk aktivitet i løbet af dagen.
Ja, du læste rigtigt! Tre timers leg, fordelt på en måde, så det ikke føles som en pligt, men som et eventyr.
Fra 3-års alderen anbefales det, at mindst 60 minutter er af moderat eller høj intensitet. Lyder det ikke sjovt?
De mest almindelige former for motion for børn inkluderer rekreative aktiviteter som udendørs leg, cykling, svømning og holdsport. Forestil dig dit barn, der spiller fodbold eller svømmer som en fisk. Det er gyldne øjeblikke!
Det er afgørende, at forældre og omsorgspersoner fremmer et miljø, hvor motion betragtes som en integreret og sjov del af den daglige rutine. Og her kommer den mest spændende del: kombinationen af strukturerede aktiviteter med fri leg. Dette sikrer en afbalanceret tilgang til fysisk aktivitet.
Russ Jago fra Universitetet i Bristol nævner, at det kan virke kompliceret at nå den daglige time, men ved at lægge spilleperioder på legepladsen eller fritidsaktiviteter til, bliver det meget lettere!
De mest almindelige former for motion for børn inkluderer rekreative aktiviteter som udendørs leg, cykling, svømning og holdsport. Forestil dig dit barn, der spiller fodbold eller svømmer som en fisk. Det er gyldne øjeblikke!
Fremme af sunde vaner
Det er afgørende, at forældre og omsorgspersoner fremmer et miljø, hvor motion betragtes som en integreret og sjov del af den daglige rutine. Og her kommer den mest spændende del: kombinationen af strukturerede aktiviteter med fri leg. Dette sikrer en afbalanceret tilgang til fysisk aktivitet.
Russ Jago fra Universitetet i Bristol nævner, at det kan virke kompliceret at nå den daglige time, men ved at lægge spilleperioder på legepladsen eller fritidsaktiviteter til, bliver det meget lettere!
I USA opfylder kun 21% af børn mellem 6 og 17 år retningslinjerne. Hvor alarmerende! Og i Storbritannien falder aktivitetsniveauerne med alderen.
Jeg foreslår også, at du læser: Hvordan man undgår junkfood hos børn
Além tid brugt på motion, er variation nøglen. At inkludere aktiviteter, der udvikler knoglestyrke, motoriske færdigheder og muskeltonus, er afgørende. Ifølge Jago er aktiviteter som at kaste, fange og hoppe essentielle.
Jeg foreslår også, at du læser: Hvordan man undgår junkfood hos børn
Fordele Udover Fysisk Sundhed
Além tid brugt på motion, er variation nøglen. At inkludere aktiviteter, der udvikler knoglestyrke, motoriske færdigheder og muskeltonus, er afgørende. Ifølge Jago er aktiviteter som at kaste, fange og hoppe essentielle.
Men det stopper ikke der. Simon Cooper fra Nottingham Trent Universitetet hævder, at selv korte bursts af motion kan forbedre den eksekutive funktion hos børn. Dette er vitalt for komplekse beslutningstagninger og evnen til at koncentrere sig.
Hvem ville ikke ønske, at deres barn kunne koncentrere sig bedre om deres opgaver?
For forældre, der bekymrer sig over deres børns begrænsede aktivitet, anbefaler Jago at identificere aktiviteter, de nyder, og som bliver en naturlig vane. Den bedste fysiske aktivitet er den, de rent faktisk laver, siger Cooper. Så hvad med at arrangere en skattejagt i baghaven? Den eneste grænse er fantasien!
Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn medfører mange fordele, der dækker forskellige aspekter af deres udvikling. Så er du klar til at få de små urolige ben i gang?
For forældre, der bekymrer sig over deres børns begrænsede aktivitet, anbefaler Jago at identificere aktiviteter, de nyder, og som bliver en naturlig vane. Den bedste fysiske aktivitet er den, de rent faktisk laver, siger Cooper. Så hvad med at arrangere en skattejagt i baghaven? Den eneste grænse er fantasien!
Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn medfører mange fordele, der dækker forskellige aspekter af deres udvikling. Så er du klar til at få de små urolige ben i gang?
