Farvel distraktioner! Hvordan man bedre kan koncentrere sig i sociale mediers tidsalder
Hvorfor glider koncentrationen væk fra os i den digitale æra? Notifikationer distraherer os! The Independent analyserer dette og tilbyder tricks til at forbedre vores fokus....
Indholdsfortegnelse
- Distraktionernes spil
- Opmærksomhedens økonomi
- Den skjulte omkostning ved afbrydelser
- Genopretter kontrollen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Ah, notifikationerne! De små tyranner på vores enheder, der har os alle under deres trylleri. I den nuværende verden, hvor det konstante "ping" fra e-mails og beskeder bomberer os fra hver eneste digitale krog, er det blevet sværere end nogensinde at koncentrere sig.
Er det teknologiens skyld, eller ser vi kun toppen af isbjerget af noget dybere? Lad os dykke ned i emnet med en knivspids humor og saftige data.
Har du nogensinde fanget dig selv i at tjekke din telefon uden nogen grund? Du er ikke alene. En undersøgelse fra 2023 ved King's College i London viste, at næsten halvdelen af deltagerne føler, at deres opmærksomhed er blevet kortere end en feriedag.
Distraktionernes spil
Har du nogensinde fanget dig selv i at tjekke din telefon uden nogen grund? Du er ikke alene. En undersøgelse fra 2023 ved King's College i London viste, at næsten halvdelen af deltagerne føler, at deres opmærksomhed er blevet kortere end en feriedag.
Desuden indrømmer 50% at tjekke deres telefon tvangspræget. Det er som om vores enheder er magneter for vores fingre! Og hvis det lyder meget, så overvej at ifølge University of California tjekker en gennemsnitlig arbejdstager sin e-mail op til 77 gange om dagen. Er vi superhelte i distraktionens verden?
Hvordan vi kan hvile vores hjerne fra så mange sociale medier
Dette koncept lyder mere som titlen på en science fiction-roman, men det er meget reelt. Teknologivirksomheder designer deres applikationer til at fange vores opmærksomhed som en tryllekunstner, der distraherer sit publikum. Og selvfølgelig er dette ikke kun af ren godhed, men fordi deres indtægter afhænger af at holde os klistret til skærmen. Men ikke alt er virksomhedernes skyld.
Hvordan vi kan hvile vores hjerne fra så mange sociale medier
Opmærksomhedens økonomi
Dette koncept lyder mere som titlen på en science fiction-roman, men det er meget reelt. Teknologivirksomheder designer deres applikationer til at fange vores opmærksomhed som en tryllekunstner, der distraherer sit publikum. Og selvfølgelig er dette ikke kun af ren godhed, men fordi deres indtægter afhænger af at holde os klistret til skærmen. Men ikke alt er virksomhedernes skyld.
Dr. Chris Fullwood minder os om, at vores opmærksomhed svinger afhængigt af humøret og stresset. Og selvom koncentrationen forbedres med alderen, fører teknologien os ned ad vejen mod øjeblikkelig belønning, hvilket frigiver dopamin med hver notifikation.
Hver gang vi bliver afbrudt, vender vi ikke tilbage til arbejdet som om intet er sket. Ifølge Universitetet i Californien har vi brug for 23 minutter og 15 sekunder til at genoptage opgaven. Hele et marathon af koncentration. Og i en verden hvor multitasking er normen, lider produktiviteten. Men der er ingen grund til at fortvivle.
Selvom det kan se ud som om distraktioner styrer os, er der måder at genvinde kontrollen på. At undgå multitasking er nøglen: læg ideen om at være en menneskelig blæksprutte til side. Find ud af, hvornår på dagen du er mest produktiv, og udnyt de øjeblikke til vigtige opgaver.
Den skjulte omkostning ved afbrydelser
Hver gang vi bliver afbrudt, vender vi ikke tilbage til arbejdet som om intet er sket. Ifølge Universitetet i Californien har vi brug for 23 minutter og 15 sekunder til at genoptage opgaven. Hele et marathon af koncentration. Og i en verden hvor multitasking er normen, lider produktiviteten. Men der er ingen grund til at fortvivle.
Dr. Chris FullwoodFullwood hævder, at frygten for teknologien ikke er ny; fjernsynet blev også betragtet som en opmærksomhedsdræber i sin tid.
Genopretter kontrollen
Selvom det kan se ud som om distraktioner styrer os, er der måder at genvinde kontrollen på. At undgå multitasking er nøglen: læg ideen om at være en menneskelig blæksprutte til side. Find ud af, hvornår på dagen du er mest produktiv, og udnyt de øjeblikke til vigtige opgaver.
Sluk for notifikationerne, grupper lignende aktiviteter og afsæt tid til skærmfri aktiviteter. Og husk, et lille skridt som at lægge telefonen i et andet rum kan være et stort skridt for din koncentration. Selvom, lad os være ærlige, du vil sandsynligvis gerne tage et sidste kig på den før, som en belønning.
I bund og grund kræver det ikke en revolution at forbedre vores opmærksomhed, kun små, men kraftfulde beslutninger. Vov at genopdage glæden ved at koncentrere dig om det, der virkelig betyder noget. Hvem skulle have sagt, at stilhed kunne være så revolutionerende?
I bund og grund kræver det ikke en revolution at forbedre vores opmærksomhed, kun små, men kraftfulde beslutninger. Vov at genopdage glæden ved at koncentrere dig om det, der virkelig betyder noget. Hvem skulle have sagt, at stilhed kunne være så revolutionerende?
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvordan accepterer du dig selv, når du ikke føler dig som dig selv?
Aldrig før i vores nære historie har vi stået over for så stor usikkerhed, når vi giver nyhederne. Angst, tristhed og frustration oversvømmer os i en hvirvelvind af uhørte følelser. -
Pas på! Skærme og den stigende risiko for nærsynethed hos børn
Pas på! Hver time foran skærmen øger risikoen for nærsynethed hos børn. En undersøgelse med 335.000 personer afslører indvirkningen af telefoner, tablets og pc'er. -
Den vanskelige proces med at elske sig selv
Selvkærlighed er en så vanskelig proces at navigere i, ikke kun fordi det kræver tid, tålmodighed og ømhed, men fordi der også er denne skam, der synes at vokse i os, når vi ikke kan finde den. -
Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her! -
Overraskende sundhedsfordele ved mandler
Opdag hvorfor mandler er en superfood: de forbedrer hjerte-kar-sundheden, hjælper med fordøjelsen og gør huden smukkere. Inkorporer denne næringsrige nød!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Forbedr din beslutningstagning: 5 minutter med daglig opmærksomhed
Forbedr din beslutningstagning og din følelsesmæssige intelligens på arbejdet med blot et par minutters daglig mindfulness. Oplev fordelene! -
Motion vs. Alzheimers: Opdag de sportsgrene, der beskytter dit sind!
Vidste du, at regelmæssig motion kan reducere risikoen for Alzheimers med 20%? Selv weekendkrigere drager fordel! Hvilken sport foretrækker du? -
hvorfor vi overspiser, når vi er stressede: årsagerne til følelsesmæssig sult
Bevidst ernæring hjælper dig med at genkende din krops sande behov, undgå overskud og vælge sunde muligheder for at forbedre dit følelsesmæssige velvære. -
15 nemme selvpleje-tips til at lindre daglig stress
Opdag 15 essentielle selvplejetips. Perfekte til at tackle det hektiske tempo i det moderne liv og forbedre din dagligdag. -
Opdag effekterne af at stoppe med sukker: træthed, angst og fordele
Opdag ændringerne i din krop, når du stopper med at spise sukker: træthed, angst og trang i starten, men snart vil du nyde godt af fordele for dit fysiske og mentale helbred. -
Din største svaghed ifølge dit stjernetegn
Opdag din svaghed i henhold til dit stjernetegn - læs mere for at finde din akilleshæl! -
Online kærlighedskonsulent med kunstig intelligens
Har du kærlighedsproblemer? Forstår din partner dig ikke? Ved du ikke, om nogen kan lide dig? Brug vores gratis Online Kærlighedsrådgiver med kunstig intelligens og modtag personlig rådgivning øjeblikkeligt. -
Hvordan din giftige eks stadig påvirker dig i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan din eks fortsætter med at påvirke dit liv i henhold til sit stjernetegn og forårsager elendighed længe efter bruddet. -
Hvad betyder det at drømme om en konge?
Oplev den fascinerende verden af drømme med vores guide til Hvad betyder det at drømme om en konge? Lær at fortolke dine drømme og få kontrol over dit liv. -
Hvad betyder det at drømme om undertøj?
Opdag betydningen af dine drømme med undertøj. Føler du dig ubehagelig eller sanselig? Lær at fortolke dine drømme og træffe bedre beslutninger i livet. -
Parforholdsdiskussioner? En videnskabelig undersøgelse afslører, hvordan man undgår dem
Har du problemer i parforholdet? En undersøgelse viser, at en pause på 5 sekunder forbedrer dialogen og forhindrer konflikter. Læs mere i tidsskriftet Nature. -
Hvad betyder det at drømme om en regnbue?
Opdag betydningen af at drømme om en regnbue i denne komplette artikel. Repræsenterer det håb, glæde eller noget andet? Find svar her nu! -
Hvad betyder det at drømme om skolebørn?
Opdag betydningen bag dine drømme om skolebørn i denne artikel. Forstå, hvordan situationer og personer i dine drømme kan afspejle dit daglige liv og dine følelser.