Leve mere end 100 år? Den lækre mad, der vil hjælpe dig ifølge denne ekspert
Milliardæren Bryan Johnson, kendt for sin utrættelige søgen efter lang levetid og udødelighed, har afsløret på sin YouTube-kanal, at en af hans hemmeligheder for at bevare ungdommen....Forfatter: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
Milliardæren Bryan Johnson, kendt for sin uophørlige søgen efter evigt liv og udødelighed, har afsløret på sin YouTube-kanal, at en af hans hemmeligheder til at bevare ungdom og helbred ligger i daglig indtagelse af høj kvalitet kakao.
Johnson, som gik fra en kost rig på fastfood og forarbejdet sukker til at følge en streng sundheds- og ernæringsplan, hævder, at kakao har været afgørende for hans transformation.
I mellemtiden foreslår jeg, at du planlægger at læse denne artikel: Beskyt dine børn mod junkfood: en nem guide
I et opslag på det sociale netværk X delte Johnson, at han led af et årti med kronisk depression og erhvervsmæssig stress i sine 20'ere, hvilket fik ham til at genoverveje sin livsstil med fokus på videnskab.
I dag overvåger Johnson sin sundhed med et team på over 30 læger, følger en ekstrem træningsrutine, får blodtransfusioner med sin søn og sin far, og holder en streng vegansk diæt.
En af nøgleingredienserne i hans diæt er kakao, som han indtager på grund af dets fordele i forhold til lang levetid og generelt helbred.
Johnson forsikrer, at daglig indtagelse af kakao styrker hjernesundheden, forbedrer koncentration og hukommelse, fremmer hjertesundheden og forbedrer humøret.
Hans påstand bygger på videnskabelige undersøgelser, der støtter fordelene ved kakao, såsom sænkning af blodtrykket på grund af flavonoider, som fremmer produktionen af kvælstofoxid og forbedrer blodcirkulationen. Derudover er det blevet påvist, at mørk chokolade kan sænke LDL-kolesterol (det "dårlige") og øge HDL (det "gode"), hvilket bidrager til kolesterolstyring.
Kakao indeholder flavonoider, som ifølge forskellige studier forbedrer blodcirkulationen i hjernen, hvilket fremmer hukommelse, reaktionstid og problemløsningsfærdigheder.
Teobromin og koffein i chokolade kan også øge opmærksomheden og humøret. Nogle studier antyder, at kakao kan øge blodcirkulationen til hjernen og dermed reducere risikoen for demens.
En anden vigtig faktor er den antiinflammatoriske virkning af mørk chokolade, som kan hjælpe med at bekæmpe kronisk inflammation forbundet med sygdomme som type 2 diabetes, gigt og visse former for kræft.
Ifølge gennemgang af studier kan forbindelserne i chokolade også have en positiv indvirkning på tarmmikrobiomet og fremme antiinflammatorisk aktivitet.
Kost er ikke alt! God søvn hjælper med at leve bedre. Jeg foreslår at læse:
Løste mit søvnproblem på 3 måneder: jeg fortæller dig hvordan
Kost er ikke alt! God søvn hjælper med at leve bedre. Jeg foreslår at læse:
Løste mit søvnproblem på 3 måneder: jeg fortæller dig hvordan
Andre fødevarer for at leve længere
Johnson's kost er ikke kun begrænset til kakao. Den inkluderer et bredt udvalg af fødevarer af høj kvalitet, såsom dampede grøntsager, knuste linser, valnødpudding lavet med mælk og macadamianødder, chiafrø, hørfrø og granatæblejuice.
Han indtager også gurkemeje, sort peber og ingefærrod for at støtte leverfunktionen og reducere inflammation, samt zink og en mikrodosis af lithium for hjernens sundhed.
Derudover laver Johnson en juice kaldet "Giant Green", som indeholder pulveriseret chlorella, spermidin, en aminosyrekompleks, kreatin, collagenpeptider og Ceylon kanel, sammen med kakaopulver af høj kvalitet.
I sine videoer understreger Johnson vigtigheden af at vælge ren, uforarbejdet kakao fri for tungmetaller med et højt indhold af flavonoler for at opnå maksimale fordele.
Derudover deler Johnson enkle opskrifter med kakaopulver, lige fra valnødpudding til en sund version af "Nutella" lavet med nøddesmør, tilsat kakao til kaffe og blandet med mælk, hvilket viser, at det er muligt at inkorporere denne superfood på en lækker og gavnlig måde i den daglige kost.
I mellemtiden vil jeg foreslå dig at læse: Brug den mediterrane kost til at tabe dig og leve længere
Johnson kritiserer supermarkedernes ernæringstilbud og stiller spørgsmålstegn ved fødevarelovgivningen, hvilket understreger vigtigheden af at vælge høj kvalitetsprodukter for at leve et længere og sundere liv.
Som ernæringsekspert kan jeg tilføje, at kakao, rig på antioxidanter og andre gavnlige forbindelser, bestemt kan være en del af en afbalanceret kost og forbedre hjerte- og hjernefunktionen.
Det er dog afgørende at kombinere indtagelsen af kakao med en varieret og afbalanceret kost, rig på frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer for at få alle nødvendige næringsstoffer til optimal sundhed.
Se, hvor vigtig ernæring er, og hvordan det påvirker livskvaliteten:Videnskaben opdager et link mellem bipolar lidelse og ernæring
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Opdaget hormon, der aktiverer ønsket om at træne: Bliv motiveret!
Forskere fra CNIC i Spanien har fundet en forbindelse, der aktiverer ønsket om at træne ved at forbinde muskler og hjerne. Opdag hvordan det booster din fysiske aktivitet! -
Hvorfor bliver det en udfordring at sove, når man bliver ældre
Opdag hvorfor søvn bliver sværere med alderen: biologiske faktorer og ændringer i rutinen påvirker søvnkvaliteten hos ældre voksne. -
Fritidsinteresser forbedrer den mentale sundhed og lykken
Opdag hvordan kreative hobbyer forbedrer den mentale sundhed: en britisk undersøgelse afslører, at kunst og håndværk fremmer lykke og følelsesmæssig velvære. -
Chiafrø: Hvem bør undgå at spise dem?
Opdag, hvem der bør undgå chiafrø, og hvorfor. Lær om deres kontraindikationer og den anbefalede daglige portion for at nyde deres fordele. -
Hvorfor er det så svært at tabe mavefedt?
Jeg giver dig nogle råd, som vil hjælpe dig med at tabe mavefedtet og få en bedre figur.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Opdag hvordan søvn genstarter din hukommelse og styrker læring
Opdag hvordan søvnen genstarter hjernecellerne, hvilket gør det muligt for hippocampus at lagre minder og forbedre læring til en ny dag. -
Hjertesundhed: Hvorfor du har brug for en læge til at tjekke dit hjerterytme
Hvis du nogensinde har følt, at dit hjerte banker hurtigere, som om du løber en maraton, mens du bare sidder stille, kan det være, at dit hjerteslag prøver at fortælle dig noget vigtigt. -
Stor videnskabelig fremskridt i teknikker til detektion af Alzheimer
Mere præcise resultater end kognitive tests og CT-scanninger i primær pleje. Fynd, der kunne lette den tilgængelige påvisning af sygdommen. -
Zink- og vitamin C- og D-tilskud: Nøgler til dit helbred
Opdag de bedste kosttilskud af zink, vitaminer C og D for at styrke dit helbred og forhindre infektioner. Optimer dit velvære i dag! -
Bekymrende: undersøgelse forbinder eksponering for elektroniske enheder og selvmord hos unge
Studier har vist, at give disse enheder til børn i en tidlig alder kan være korreleret med en stigning i forekomsten af visse alvorlige mentale sundhedsproblemer -
Videnskaben opdager en forbindelse mellem bipolar lidelse og kost
Ifølge denne videnskabelige undersøgelse hjælper en bestemt diæt med at forbedre håndteringen af bipolar lidelse. Læs mere i denne artikel! -
Quinoa, en korn, der er et superfood for dit helbred
Opdag et korn med en exceptionel ernæringsprofil og mange fordele for dit helbred. Indarbejd energi og velvære i din kost! -
En passende kost for at forbedre dine knogler, forebygge osteoporose og brud
Opdag hvordan en passende kost kan bremse knogletab og reducere risikoen for osteoporose og brud, efterhånden som du bliver ældre. Pas på dit helbred! -
Hvad betyder det at drømme om høreapparater?
Oplev den sande betydning af at drømme om høreapparater - føl dig afskåret fra verden, på udkig efter en ny måde at kommunikere på, læs vores artikel nu! -
Opdag din største frygt i henhold til dit stjernetegn
Opdag hver stjernetegns skjulte frygt, og hvordan du håndterer den - find ud af mere i denne artikel! -
Find ud af, hvorfor fyre fejlfortolker din interesse i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan du forbedrer dit indtryk på den fyr, du kan lide, i henhold til dit horoskoptegn - undgå fejl og vind ham over! -
Hvad betyder det at drømme om nedrivning?
Opdag betydningen bag dine nedrivningsdrømme i denne artikel. Lær at fortolke dem og træffe mere informerede beslutninger i dit liv. -
Frustrationen over, at ingen fortæller os sandheden ærligt
Føler du, at ingen er ærlige over for dig? Tror du, at de kun fortæller dig, hvad du gerne vil høre? Hvordan kan du få folk til at tale ærligt og åbent med dig?