Videnskaben opdager en forbindelse mellem bipolar lidelse og kost
Ifølge denne videnskabelige undersøgelse hjælper en bestemt diæt med at forbedre håndteringen af bipolar lidelse. Læs mere i denne artikel!...Forfatter: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
En nylig undersøgelse fra National Institutes of Health (NIH) i USA har afsløret, at ernæringsterapi kan spille en afgørende rolle i reduktionen af forekomsten og alvoren af bipolar lidelse.
Bipolar lidelse er kendetegnet ved unormale svingninger i humør, energi, aktivitetsniveau og koncentrationsevne, og det påvirker signifikant den mentale, fysiske og sociale livskvalitet for dem, der lider af det.
Bipolar lidelse kan præsentere episoder af dyb depression og perioder med mani, hvor personen kan opleve ekstrem eufori, overvældende energi og overdreven aktivitet.
Disse emotionelle op- og nedture forstyrrer ikke kun dagligdagen, men kan også forværre andre sundhedsproblemer såsom hypertension og hjerte-kar-sygdomme.
Flere videnskabelige studier har vist en sammenhæng mellem forbedring af bipolar lidelse og kost.
Det fundamentale fundament: ernæring
Videnskabelig forskning fremhæver vigtigheden af DASH-diæten, også kendt på engelsk som "Dietary Approaches to Stop Hypertension", i effektiv håndtering af bipolar lidelse.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
DASH-diæten foreslår, at vi spiser følgende fødevarer:
- Fuldkorn
- Fisk
- Æg
- Magert kød
- Fedtfattige mejeriprodukter
- Sojaprodukter
- Nødder og frø
- Friske frugter og grøntsager
Disse fødevarer er rige på proteiner og mineraler, der er essentielle for at opretholde generel sundhed og forebygge sygdomme.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Udover at følge en passende diæt, er regelmæssig motion afgørende for at opretholde en sund vægt og forbedre generel sundhed.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at regulere humøret og give en følelse af velvære, hvilket er essentielt for personer med bipolar lidelse.
Jeg foreslår også at læse: Sådan kontrolleres kolesterol med bælgfrugter
Fødevarer at undgå
Videnskabelig undersøgelse understreger også vigtigheden af at afholde sig fra at indtage slik, salt og alkohol.
Disse stoffer kan forværre symptomerne på bipolar lidelse og bidrage til udviklingen af andre sundhedskomplikationer.
Ligeledes er det afgørende at undgå den typiske vestlige kost, rig på rødt kød, transfedtsyrer, mættet fedt og enkle kulhydrater.
Disse komponenter er forbundet med en øget risiko for fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Jeg anbefaler også at læse: Middelhavskost til et længere liv
Videnskabelige kilder til denne artikel
Du kan se videnskabelige artikler, som jeg har brugt som grundlag for at skrive denne sundhedsartikel.
"Ernæring og bipolar depression" - NIH
Ernæringsterapi, især gennem kosten nævnt i denne artikel, kan bruges til at forbedre bipolar lidelse.
At vedtage en afbalanceret kosttilgang, kombineret med regelmæssig motion, kan hjælpe med at reducere forekomsten og alvorligheden af denne tilstand og signifikant forbedre livskvaliteten for dem, der lider af det.
Hvis du lider af bipolar lidelse, foreslår jeg, at du taler med din læge om disse strategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dit liv.
Jeg foreslår, at du fortsætter med at læse: Hvordan man bekæmper Alzheimers
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Den nye sæson af Squid Game! Hvad du skal vide
Opdag den nye sæson af serien, der har betaget millioner! Nye eventyr, chokerende afsløringer og tilbagevenden af nøglekarakterer venter på dig. -
Det perfekte smil: tips og fødevarer til hvide og sunde tænder
Opdag hvordan du opnår hvide tænder og et strålende smil. Lær om naturlige fødevarer og anbefalede produkter til en upåklagelig mundhygiejne. -
Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her! -
Får du ikke nok protein? Opdag tegnene og bekymrende konsekvenser
Opdag hvordan mangel på protein påvirker dit helbred: skrøbeligt hår, muskeltab og træthed. Lær at fordele dit daglige indtag for at få det bedre. -
Historisk rekord: Global temperatur aldrig registreret
Nye europæiske satellitdata afslører, at den gennemsnitlige globale temperatur nåede 17,15 °C, hvilket overgår den historiske rekord fra søndag. Utroligt!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Tendens for influencers, der spiser æg med skal: Hvilke fordele bringer dette med sig?
Flere Instagram-, Facebook- og TikTok-influencere anbefaler at spise kogte æg med skallen på: Er det sundt? Har det nogen sundhedsmæssige fordele? -
Video: han sovet fredeligt, da han næsten blev påkørt af en bil
En sand mareridt oplevede denne unge mand på gaden, da han sov fredeligt og en vildfaren bil næsten ramte ham. -
Opdagelsen af årsagen til lang levetid hos hajen, der lever op til 500 år
Opdag hajen, der lever op til 500 år. Forskere afslører dens hemmelighed til at modstå aldring. En vidunder af naturen! -
En passende kost for at forbedre dine knogler, forebygge osteoporose og brud
Opdag hvordan en passende kost kan bremse knogletab og reducere risikoen for osteoporose og brud, efterhånden som du bliver ældre. Pas på dit helbred! -
Hvorfor fejler aerosol-insekticider mod kakerlakker?
Aerosol insekticider fjerner ikke alle kakerlakker, især de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn understreger behovet for nye kontrolstrategier. -
At leve op til 120 år, hvordan man opnår det uden at bruge millioner
Den millionær Bryan Johnson bruger 2 millioner dollars om året på sin sundhed for at leve op til 120 år. Jeg viser dig, hvad han gør, og hvordan du kan gøre det for meget færre penge. -
Hvordan man forebygger diabetes: Tips til at kontrollere blodsukkeret
Opdag hvordan du håndterer diabetes, en af de mest almindelige kroniske sygdomme. Lær at forhindre natlige sukkerudsving og lev fuldt ud. -
Hvad betyder det at drømme om tandbørster?
Opdag den sande mening bag dine tandbørste drømme - renlighed, hygiejne eller noget dybere? Læs vores artikel og find ud af det! -
Hvad betyder det at drømme om en tyv?
Opdag den skjulte betydning bag drømme om tyveknægte. Føler du dig sårbar eller truet? Er der noget, du har brug for at beskytte? Find svar i dag. -
Hvad betyder det at drømme om gravide kvinder?
Opdag betydningen bag dine graviditetsdrømme i denne fascinerende artikel. Lær at fortolke budskaberne fra din underbevidsthed og forstå, hvordan de kan påvirke dine relationer og fremtidige beslutninger. -
Hvad betyder det at drømme om tænder?
Opdag betydningen bag dine drømme med tænder, og hvordan de kan afspejle dine følelser og frygt - find ud af mere i vores ekspertartikel! -
Tiltræk din soulmate i henhold til dit stjernetegn
Find ud af, hvordan dit stjernetegn kan hjælpe dig med at finde din perfekte soulmate. -
Hvad betyder det at drømme om orange frugter?
Opdag betydningen bag dine drømme med orange frugter. Repræsenterer de livets sødme eller behovet for at forbedre dit helbred? Find svar i vores artikel.