Videnskaben opdager en forbindelse mellem bipolar lidelse og kost
Ifølge denne videnskabelige undersøgelse hjælper en bestemt diæt med at forbedre håndteringen af bipolar lidelse. Læs mere i denne artikel!...Forfatter: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
En nylig undersøgelse fra National Institutes of Health (NIH) i USA har afsløret, at ernæringsterapi kan spille en afgørende rolle i reduktionen af forekomsten og alvoren af bipolar lidelse.
Bipolar lidelse er kendetegnet ved unormale svingninger i humør, energi, aktivitetsniveau og koncentrationsevne, og det påvirker signifikant den mentale, fysiske og sociale livskvalitet for dem, der lider af det.
Bipolar lidelse kan præsentere episoder af dyb depression og perioder med mani, hvor personen kan opleve ekstrem eufori, overvældende energi og overdreven aktivitet.
Disse emotionelle op- og nedture forstyrrer ikke kun dagligdagen, men kan også forværre andre sundhedsproblemer såsom hypertension og hjerte-kar-sygdomme.
Flere videnskabelige studier har vist en sammenhæng mellem forbedring af bipolar lidelse og kost.
Det fundamentale fundament: ernæring
Videnskabelig forskning fremhæver vigtigheden af DASH-diæten, også kendt på engelsk som "Dietary Approaches to Stop Hypertension", i effektiv håndtering af bipolar lidelse.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
DASH-diæten foreslår, at vi spiser følgende fødevarer:
- Fuldkorn
- Fisk
- Æg
- Magert kød
- Fedtfattige mejeriprodukter
- Sojaprodukter
- Nødder og frø
- Friske frugter og grøntsager
Disse fødevarer er rige på proteiner og mineraler, der er essentielle for at opretholde generel sundhed og forebygge sygdomme.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Udover at følge en passende diæt, er regelmæssig motion afgørende for at opretholde en sund vægt og forbedre generel sundhed.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at regulere humøret og give en følelse af velvære, hvilket er essentielt for personer med bipolar lidelse.
Jeg foreslår også at læse: Sådan kontrolleres kolesterol med bælgfrugter
Fødevarer at undgå
Videnskabelig undersøgelse understreger også vigtigheden af at afholde sig fra at indtage slik, salt og alkohol.
Disse stoffer kan forværre symptomerne på bipolar lidelse og bidrage til udviklingen af andre sundhedskomplikationer.
Ligeledes er det afgørende at undgå den typiske vestlige kost, rig på rødt kød, transfedtsyrer, mættet fedt og enkle kulhydrater.
Disse komponenter er forbundet med en øget risiko for fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Jeg anbefaler også at læse: Middelhavskost til et længere liv
Videnskabelige kilder til denne artikel
Du kan se videnskabelige artikler, som jeg har brugt som grundlag for at skrive denne sundhedsartikel.
"Ernæring og bipolar depression" - NIH
Ernæringsterapi, især gennem kosten nævnt i denne artikel, kan bruges til at forbedre bipolar lidelse.
At vedtage en afbalanceret kosttilgang, kombineret med regelmæssig motion, kan hjælpe med at reducere forekomsten og alvorligheden af denne tilstand og signifikant forbedre livskvaliteten for dem, der lider af det.
Hvis du lider af bipolar lidelse, foreslår jeg, at du taler med din læge om disse strategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dit liv.
Jeg foreslår, at du fortsætter med at læse: Hvordan man bekæmper Alzheimers
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Kan mus og katte være venner? Ja!, se denne video
Dette er historien om det mærkelige venskab mellem en kat og en mus. Ja, som du læser det, en kat og en mus, der er meget gode venner. Opdag dette venskab i denne kærlige video. -
Kan rapamycin være nøglen til lang levetid? Find ud af mere
Opdag hvordan rapamycin, en immunsuppressor, kunne være nøglen til at forsinke aldring. Forskere udforsker dens potentiale i lang levetid. -
Opdag Traniela: den første transkønnede pilot i Latinamerika
Traniela Campolieto: flyver højt og bryder barrierer og fordomme: den første transgender pilot i Latinamerika. -
Rejs dig op fra sofaen! Hvordan stillesiddende adfærd påvirker dit hjerte
At sidde for meget ælder hjertet, selvom du træner. Opdag hvordan du kan modvirke denne negative effekt. -
Sådan ville Venner-figurerne se ud som 5-årige
Kunstig intelligens er blevet brugt til at forvandle de ikoniske Venner-figurer til figurer helt ned til 5 år gamle.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Opdagelsen af årsagen til lang levetid hos hajen, der lever op til 500 år
Opdag hajen, der lever op til 500 år. Forskere afslører dens hemmelighed til at modstå aldring. En vidunder af naturen! -
Hvordan man opbevarer avocado: Teknikker til at bevare dens friskhed
Opdag enkle og effektive teknikker til at bevare friskheden af frugter rige på sunde fedtstoffer og vitaminer, og nyd deres fordele i længere tid. -
De vidunderlige citroner for dit helbred, til at absorbere jern og forbedre din vægt
Oplev hvordan frugten forbedrer optagelsen af jern, forebygger nyresten og er nøglen til at tabe sig på en sund måde. Begynd at nyde den! -
Opdag hvordan dine kæledyr forbedrer dit hjerte-kar-sundhed og velvære
Følgeskabet fra et kæledyr kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle sundhed. Opdag deres fordele! -
Stigning i bugspytkirtelkræft blandt unge: symptomer og forebyggelse
Antallet af tilfælde af bugspytkirtelkræft stiger blandt personer under 50 år. Lær om symptomerne og hvordan man kan forebygge det med livsstilsændringer som at tabe sig og reducere alkoholforbruget. -
De bedste måder at spise æg på for at optimere deres proteiner
Opdag den bedste måde at nyde æg på og maksimere optagelsen af deres proteiner. Dette næringsrige og alsidige fødevare er perfekt i enhver opskrift. -
Opdag den reelle alder af din hjerne: Er den yngre eller ældre?
Find ud af, om din hjerne er yngre eller ældre end din faktiske alder. Lær teknikker til at vurdere dit mentale helbred og forbedre dit velvære. Få information her! -
Hvad betyder det at drømme om knækkede vinger?
Opdag den sande betydning bag drømme om knækkede vinger i vores seneste artikel - lær at fortolke dine drømme og forstå din underbevidsthed! -
Hvad betyder det at drømme om en bold?
Opdag den mystiske betydning bag dine drømme med en bold. Repræsenterer den dit sociale liv, dine mål eller dine følelser? Læs vores artikel for at finde ud af det. -
Hvad betyder det at drømme om at bruge en mikrobølgeovn?
Oplev den fascinerende verden af drømme og deres betydning - find ud af, hvad brugen af en mikrobølgeovn repræsenterer i dine drømme med vores artikel! -
Hvad betyder det at drømme om straf?
Opdag betydningen bag dine drømme med denne artikel om Hvad betyder det at drømme om straf? Få råd om, hvordan du kan træffe beslutninger og nå mål. -
Hvad betyder det at drømme om en begravelse?
Opdag betydningen bag drømme om begravelser - er det et forvarsel om døden eller noget andet? Opdag fortolkningen og tag kontrol over dine drømme. -
Ultrabehandlede: Fødevarer der forkorter livet og hvordan man opnår lang levetid
Opdag hvordan ultrabehandlede fødevarer truer dit helbred og forkorter livet. Lær hvilke fødevarer du skal vælge for at leve længere, ifølge Dr. Jorge Dotto.