Videnskaben opdager en forbindelse mellem bipolar lidelse og kost
Ifølge denne videnskabelige undersøgelse hjælper en bestemt diæt med at forbedre håndteringen af bipolar lidelse. Læs mere i denne artikel!...Forfatter: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
En nylig undersøgelse fra National Institutes of Health (NIH) i USA har afsløret, at ernæringsterapi kan spille en afgørende rolle i reduktionen af forekomsten og alvoren af bipolar lidelse.
Bipolar lidelse er kendetegnet ved unormale svingninger i humør, energi, aktivitetsniveau og koncentrationsevne, og det påvirker signifikant den mentale, fysiske og sociale livskvalitet for dem, der lider af det.
Bipolar lidelse kan præsentere episoder af dyb depression og perioder med mani, hvor personen kan opleve ekstrem eufori, overvældende energi og overdreven aktivitet.
Disse emotionelle op- og nedture forstyrrer ikke kun dagligdagen, men kan også forværre andre sundhedsproblemer såsom hypertension og hjerte-kar-sygdomme.
Flere videnskabelige studier har vist en sammenhæng mellem forbedring af bipolar lidelse og kost.
Det fundamentale fundament: ernæring
Videnskabelig forskning fremhæver vigtigheden af DASH-diæten, også kendt på engelsk som "Dietary Approaches to Stop Hypertension", i effektiv håndtering af bipolar lidelse.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
Denne diæt blev oprindeligt designet til at kontrollere eller forebygge hypertension; humørsvingninger kan være relateret til ændringer i blodtrykket, så ved at følge denne kostplan kan man hjælpe med at stabilisere begge aspekter.
DASH-diæten foreslår, at vi spiser følgende fødevarer:
- Fuldkorn
- Fisk
- Æg
- Magert kød
- Fedtfattige mejeriprodukter
- Sojaprodukter
- Nødder og frø
- Friske frugter og grøntsager
Disse fødevarer er rige på proteiner og mineraler, der er essentielle for at opretholde generel sundhed og forebygge sygdomme.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Desuden er de afgørende for velværet hos personer med bipolar lidelse, da de giver de nødvendige næringsstoffer til fysisk og mental balance.
Udover at følge en passende diæt, er regelmæssig motion afgørende for at opretholde en sund vægt og forbedre generel sundhed.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at regulere humøret og give en følelse af velvære, hvilket er essentielt for personer med bipolar lidelse.
Jeg foreslår også at læse: Sådan kontrolleres kolesterol med bælgfrugter
Fødevarer at undgå
Videnskabelig undersøgelse understreger også vigtigheden af at afholde sig fra at indtage slik, salt og alkohol.
Disse stoffer kan forværre symptomerne på bipolar lidelse og bidrage til udviklingen af andre sundhedskomplikationer.
Ligeledes er det afgørende at undgå den typiske vestlige kost, rig på rødt kød, transfedtsyrer, mættet fedt og enkle kulhydrater.
Disse komponenter er forbundet med en øget risiko for fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Jeg anbefaler også at læse: Middelhavskost til et længere liv
Videnskabelige kilder til denne artikel
Du kan se videnskabelige artikler, som jeg har brugt som grundlag for at skrive denne sundhedsartikel.
"Ernæring og bipolar depression" - NIH
Ernæringsterapi, især gennem kosten nævnt i denne artikel, kan bruges til at forbedre bipolar lidelse.
At vedtage en afbalanceret kosttilgang, kombineret med regelmæssig motion, kan hjælpe med at reducere forekomsten og alvorligheden af denne tilstand og signifikant forbedre livskvaliteten for dem, der lider af det.
Hvis du lider af bipolar lidelse, foreslår jeg, at du taler med din læge om disse strategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dit liv.
Jeg foreslår, at du fortsætter med at læse: Hvordan man bekæmper Alzheimers
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Vaccinerne mod COVID beskytter hjertet, ifølge de seneste studier
Undersøgelse fra tre britiske universiteter afslører effekterne af vaccinerne Pfizer/BioNTech og AstraZeneca hos voksne. Opdag resultaterne! -
Forholdet mellem dårlig søvn og intolerance over for mælk
Ja! Der er en sammenhæng mellem dårlig søvn og problemer med at fordøje laktose, som er mælkesukkeret. Opdag, hvordan du løser dette problem her. -
Hvordan man laver den lækre vietnamesiske iskaffe: trin for trin
Den kolde brygning af kaffe giver en drik, der fremhæver kaffens blødeste og sødeste smag, mens den minimerer de stærkeste og bitreste komponenter. -
Der er gået 12 år siden en journalist blev kidnappet i Syrien
12 år siden bortførelsen af journalisten Austin Tice i Syrien. USA kræver hans frigivelse efter han blev fanget den 14. august 2012 i Damaskus. -
Afslører stigning i kræft blandt unge: Hvorfor?
Undersøgelse afslører en stigning i diagnoser blandt unge fra 2000 til 2019. De mest almindelige tilfælde identificeres, og årsagerne til denne stigning undersøges.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Beskyt dine børn mod junkfood: enkel guide
Den altomfattende reklame rettet mod vores børn er bekymrende, især på grund af dens indvirkning på børns sundhed. Det er på tide at være opmærksom. -
Hjertesundhed: Hvorfor du har brug for en læge til at tjekke dit hjerterytme
Hvis du nogensinde har følt, at dit hjerte banker hurtigere, som om du løber en maraton, mens du bare sidder stille, kan det være, at dit hjerteslag prøver at fortælle dig noget vigtigt. -
Seneste videnskabelige fremskridt: hvordan påvirker angst dit velvære
At håndtere frygt og daglig uro styrker dit følelsesmæssige velvære og forbedrer din kognitive effektivitet. Forvandl dit liv i dag! -
Tragedie i Bayern: En influencer dør efter at have taget et billede på et slot
Tragisk død af 23-årige gymnast Natalie Stichova efter at være faldet 80 meter, mens hun tog et risikabelt billede i Bayern, nær Soveslottet. -
Hvordan man vender tilbage til at spise kød, hvis man har været vegetarisk
En argentinsk skuespillerinde, Agustina Cherri, er vendt tilbage til at spise kød efter 16 år som vegetar. Opdag eksperternes råd om, hvordan man gør det sundt. -
Hvorfor undgår fly at flyve over Tibet?
Opdag hvorfor fly undgår at flyve over Tibet, en region der når over 4.500 meter i højden, hvilket komplicerer kommercielle flyvninger. -
Opdager, at patienter i koma har bevidsthed
Studie afslører, at personer i koma opretholder bevidsthed, selvom de ikke reagerer. Forskere fra flere lande analyserer, hvordan dette kunne forvandle deres medicinske behandling. -
Hvad betyder det at drømme om varmluftballoner?
Oplev den fascinerende verden af luftballondrømme. Find ud af, hvad de betyder, og hvordan de kan påvirke dit liv - vær eventyrlysten og opdag mere! -
Hvad betyder det at drømme om whirlpools?
Opdag betydningen af whirlpools i dine drømme. Denne artikel vil guide dig gennem fortolkningen og hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger i livet. -
Hvad betyder det at drømme om en operationsstue?
Opdag den sande betydning af at drømme om en operationsstue i denne artikel. Få praktiske og nyttige tips til bedre at forstå dine drømme og drage fordel af deres budskab for at træffe bedre beslutninger i dit liv. -
6 effektive teknikker til at overvinde angst og mangel på fokus
Kæmper du med koncentration og angst? Opdag i vores artikel, hvordan du kan transformere dit liv med motivation og effektive teknikker. -
Æblekvæde: frugten der sjældent spises, men meget rig på næringsstoffer
Rig på tanniner og vitamin C, styrker denne mulighed dit immunsystem og beskytter huden, hvilket giver flere fordele for dit helbred. -
Hvad betyder det at drømme om æblefrugter?
Opdag den mystiske betydning af at drømme om æblefrugter. Er det et budskab fra universet eller bare en fantasi? Læs vores artikel for at finde ud af det.