Forbedr dit helbred: Vigtigheden af søvn for at undgå angst og sygdomme
Mangel på søvn kan forårsage angst, depression og hjerteproblemer. Eksperter anbefaler at prioritere kvaliteten og mængden af hvile for bedre sundhed....Forfatter: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Søvnens Vigtighed for Mental og Fysisk Sundhed
- Den Ond Cirkel af Søvnmangel
- Langsigtede Konsekvenser af Søvnmangel
- Forbedring af Søvnkvaliteten
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Søvnens Vigtighed for Mental og Fysisk Sundhed
At sove mindre end seks timer om natten kan have alvorlige konsekvenser for den fysiske og mentale sundhed.
Mangel på søvn påvirker flere aspekter af velvære, lige fra humøret til evnen til at træffe beslutninger og sundheden på lang sigt.
Specialister har vist, at søvnmangel er nært forbundet med mentale sundhedsproblemer.
Ifølge Sophie Bostock, søvnforsker og adfærdspsykolog, har personer, der sover dårligt, dobbelt så stor risiko for at udvikle angst og depression som dem, der sover godt.
Den onde cirkel bliver en betydelig udfordring for dem, der kæmper med søvnproblemer.
La mangel på søvn fører ikke kun til problemer med mental sundhed, men kan også forværre situationen. Maryanne Taylor, søvnkonsulent, nævner, at de negative effekter på humøret, såsom irritabilitet og frustration, kun er begyndelsen.
Den Ond Cirkel af Søvnmangel
La mangel på søvn fører ikke kun til problemer med mental sundhed, men kan også forværre situationen. Maryanne Taylor, søvnkonsulent, nævner, at de negative effekter på humøret, såsom irritabilitet og frustration, kun er begyndelsen.
Mangel på tilstrækkelig hvile øger risikoen for stress og angst, hvilket igen komplicerer evnen til at sove godt.
Denne cyklus er skadelig, da hver gang en person står over for problemer med mental sundhed, har deres søvnkvalitet tendens til at falde, hvilket skaber en dominoeffekt, der påvirker deres generelle velvære.
Jeg fortæller, hvordan jeg løste mine søvnproblemer på kun 3 måneder i denne anden artikel, som jeg foreslår, du planlægger at læse:
Jeg løste mit søvnproblem på 3 måneder: jeg fortæller hvordan
På lang sigt har mangel på søvn betydelige konsekvenser for den kognitive og følelsesmæssige sundhed. Bostock advarer om, at søvnmangel påvirker koncentrationen, hukommelsen, empati og beslutningstagning.
Jeg fortæller, hvordan jeg løste mine søvnproblemer på kun 3 måneder i denne anden artikel, som jeg foreslår, du planlægger at læse:
Jeg løste mit søvnproblem på 3 måneder: jeg fortæller hvordan
Langsigtede Konsekvenser af Søvnmangel
På lang sigt har mangel på søvn betydelige konsekvenser for den kognitive og følelsesmæssige sundhed. Bostock advarer om, at søvnmangel påvirker koncentrationen, hukommelsen, empati og beslutningstagning.
Disse vanskeligheder påvirker ikke kun arbejdsevnen og den akademiske præstation, men kan også kompromittere den personlige sikkerhed og interpersonelle relationer.
Derudover har forskning vist, at mindre end de anbefalede timer søvn kan øge risikoen for kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og psykiske lidelser.
De nuværende anbefalinger foreslår, at voksne skal sove mellem syv og ni timer pr. nat for at opretholde en god sundhed. Kvaliteten af søvnen er dog lige så vigtig.
For at læse mere om dette emne, foreslår jeg, at du læser:Enkle ændringer for at genstarte dit overstimulerede nervesystem
Forbedring af Søvnkvaliteten
De nuværende anbefalinger foreslår, at voksne skal sove mellem syv og ni timer pr. nat for at opretholde en god sundhed. Kvaliteten af søvnen er dog lige så vigtig.
Eric Zhou fra Harvard Medical School understreger, at det er afgørende at overveje, hvordan man sover, ikke kun hvor mange timer man sover.
En god søvnkvalitet indebærer at sove kontinuerligt og vågne op og føle sig fornyet.
Forskning har vist, at dårlig søvnkvalitet er forbundet med en øget risiko for kroniske sygdomme og mentale helbredsproblemer.
At tage skridt til at forbedre både mængden og kvaliteten af søvn kan være afgørende for at fremme en bedre generel trivsel.
Du kan læse mere i denne anden artikel:Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen, hvad gør jeg?
Du kan læse mere i denne anden artikel:Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen, hvad gør jeg?
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Muskelhukommelse: hvordan dine muskler reparerer sig efter uger uden træning
Musklerne restituerer sig efter uger uden vægte. En finsk undersøgelse afslører, at en pause fra træning ikke hindrer langsigtet muskelvækst. Overraskende! -
Føler du vrede? Brug denne japanske teknik til at berolige dig
Hvordan man slipper af med vrede: En tilgang baseret på psykologi og japanske praksisser. -
Den kraftfulde naturlige kur mod overvægt: sundere end Ozempic
Er berberin det naturlige Ozempic? Er det muligt at tabe sig med berberin på en mere naturlig måde end ved at bruge lægemidlet Ozempic? -
Opdag søvnrutinen, der reducerer hjerterisikoen med 20%
Opdag hvordan en afbalanceret søvnrytme kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 20%, ifølge en 14-årig undersøgelse med 90.000 deltagere. -
Hvorfor bliver det en udfordring at sove, når man bliver ældre
Opdag hvorfor søvn bliver sværere med alderen: biologiske faktorer og ændringer i rutinen påvirker søvnkvaliteten hos ældre voksne.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Effektive strategier til at forbedre depression
Opdag de eksklusive strategier til at forstå og effektivt støtte dem, der lever med denne sygdom. Bliv informeret nu! -
Hurtige vs. Langsomme Gentagelser: Nøglen til At Øge Din Muskulære Masse
Snelle eller langsomme gentagelser? Opdag hvordan tempoet i dine øvelser påvirker muskeludviklingen, og nå dine fitnessmål hurtigere. -
Tun, sundhedsmæssige fordele og hvordan man undgår kviksølvrisici
Opdag sundhedsmæssige fordele ved tun og lær hvordan du kan minimere risikoen for kviksølv. Kend ekspertanbefalingerne om sikker forbrug. -
Leonardo Da Vincis diæt, hemmelighederne bag hans genialitet?
Opdag Leonardo da Vincis sunde kost: hvad geniet spiste, og hvordan hans spisevaner fremmede hans kreativitet og lang levetid. -
Proteiner og genetiske faktorer, der påvirker hjernehelsen
Opdag hvordan proteiner påvirker hjernekommunikationen og forårsager neuron død. Lær om de genetiske faktorer og livsstilsfaktorer, der øger risikoen. -
Fordele ved morgenlys: sundhed og søvn
Jeg fortæller dig, hvordan jeg forbedrede mit liv kun med denne enkle vane med at bade i sollys hver morgen regelmæssigt. Lær om de mentale og fysiske fordele ved denne gode vane! -
Stigning i bugspytkirtelkræft blandt unge: symptomer og forebyggelse
Antallet af tilfælde af bugspytkirtelkræft stiger blandt personer under 50 år. Lær om symptomerne og hvordan man kan forebygge det med livsstilsændringer som at tabe sig og reducere alkoholforbruget. -
Ekstrem Allergi: En kvinde er allergisk over for alt, inklusive sin egen mand
Opdag den inspirerende historie om Johanna Watkins, der står over for ekstreme allergier og en begrænset kost, mens hendes mand Scott kærligt tager sig af hende. -
Hvad betyder det at drømme om universitetet?
Opdag betydningen af dine drømme om universitetet - føler du dig stresset over dine studier, eller leder du efter en ny vej i dit liv? Læs vores artikel for at finde ud af det! -
Hvad betyder det at drømme om atomkatastrofer?
Opdag betydningen bag dine mest skræmmende drømme. Hvad betyder det at drømme om atomkatastrofer? Find svar i vores dedikerede artikel. -
Hvad betyder det at drømme om et æsel?
Opdag betydningen bag dine æseldrømme, og hvordan de kan påvirke dit liv - lær at fortolke dine drømme og træffe bedre beslutninger i dag! -
Hvad betyder det at drømme om bjørne?
Opdag den fascinerende betydning bag drømmene med bjørne. Representerer de fare eller beskyttelse? Find svar i vores artikel. -
Opdag, hvordan du kan ændre dit liv i overensstemmelse med dit stjernetegn
Opnå den lykke, du altid har ønsket dig, ved at foretage disse ændringer i dit liv i henhold til hvert stjernetegn. Vent ikke længere med at ændre dig!