Forbedr dit hukommelse og koncentration: Hemmeligheden bag en multikomponent fitness
Forbedr dit hukommelse, koncentration og fysiske færdigheder. Opdag hvordan multikomponent aktivitet kan forlænge dit liv og din autonomi ifølge eksperten Marzo Grigoletto....
Indholdsfortegnelse
- Nøglen til et længere og mere aktivt liv
- Træning i tredje alder: Ja, det kan lade sig gøre!
- Funktionel træning: den nye revolution
- Fordele der går ud over det fysiske
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Nøglen til et længere og mere aktivt liv
Hvem har ikke hørt, at livet er som en rejse med tog? Nogle gange stopper det ved stationer, vi helst vil undgå, men der er også stop, hvor vi kan nyde udsigten.
At forbedre livskvaliteten, efterhånden som vi bliver ældre, er blevet et varmt emne blandt specialister i livsforlængelse.
Idéen er ikke kun at tilføje år til livet, men snarere at tilføje liv til disse år. Og her kommer motionen ind!
Praktisering af fysisk aktivitet bliver en ægte superhelt. Det hjælper med at kontrollere risikofaktorer for sygdomme som demens. Vidste du, at en simpel gåtur kan gøre underværker?
Praktisering af fysisk aktivitet bliver en ægte superhelt. Det hjælper med at kontrollere risikofaktorer for sygdomme som demens. Vidste du, at en simpel gåtur kan gøre underværker?
Desuden styrker det immunsystemet og bekæmper inflammation. Hvem vil ikke have en krop, der forsvarer sig som en kriger?
Marzo Grigoletto, en ekspert i fitness og sundhed, har et klart budskab: Det er aldrig for sent at starte!
Træning i tredje alder: Ja, det kan lade sig gøre!
Marzo Grigoletto, en ekspert i fitness og sundhed, har et klart budskab: Det er aldrig for sent at starte!
Troen på, at ældre ikke kan forbedre sig, er en myte, der er mere forældet end bell-bottom bukser.
Ifølge Grigoletto er der studier, der viser forbedringer på op til 200% hos mænd og kvinder over 60. Det lyder som et ægte mirakel!
Og det bedste af det hele er, at forbedring af styrken ikke kun handler om at klemme hånden som om vi var i en styrkekonkurrence. Det handler om at forbedre funktionaliteten. Dette inkluderer dagligdags opgaver som at bøje sig, løfte genstande eller endda bære et barn.
Og det bedste af det hele er, at forbedring af styrken ikke kun handler om at klemme hånden som om vi var i en styrkekonkurrence. Det handler om at forbedre funktionaliteten. Dette inkluderer dagligdags opgaver som at bøje sig, løfte genstande eller endda bære et barn.
Er det ikke fantastisk at tænke, at lidt motion kan gøre disse aktiviteter lettere?
Men vent! Ikke enhver øvelse er god nok. Grigoletto foreslår funktionel træning, der kombinerer styrke, udholdenhed, smidighed og mere i en enkelt session. Lyder det kompliceret? Slet ikke!
Funktionel træning: den nye revolution
Men vent! Ikke enhver øvelse er god nok. Grigoletto foreslår funktionel træning, der kombinerer styrke, udholdenhed, smidighed og mere i en enkelt session. Lyder det kompliceret? Slet ikke!
Forestil dig, at du laver squats, mens du undrer dig over, hvad du spiste til morgenmad i går. Det er kognitiv stimulering i aktion. Multitasking på højeste niveau!
Denne træning er ikke kun effektiv, den er også sjov. Variabiliteten i funktionel træning gør, at flere mennesker holder fast i den, dobbelt så mange som ved traditionel styrketræning!
Denne træning er ikke kun effektiv, den er også sjov. Variabiliteten i funktionel træning gør, at flere mennesker holder fast i den, dobbelt så mange som ved traditionel styrketræning!
Hvem har brug for en magisk pille, når du kan træne og have det sjovt samtidig?
Øvelser med lav indvirkning for dine knæ
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
Øvelser med lav indvirkning for dine knæ
Fordele der går ud over det fysiske
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
¡Esto ayuda a mejorar la memoria, la atención y la toma de decisiones!
Grigoletto también menciona que este entrenamiento puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad. Y, como si fuera poco, también potencia la autoestima. ¡Es como un cóctel perfecto para sentirte bien contigo mismo!
Así que, si estás pensando en cómo mejorar tu vida a medida que añades más velas a tu pastel de cumpleaños, ten en cuenta que el ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Grigoletto también menciona que este entrenamiento puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad. Y, como si fuera poco, también potencia la autoestima. ¡Es como un cóctel perfecto para sentirte bien contigo mismo!
Así que, si estás pensando en cómo mejorar tu vida a medida que añades más velas a tu pastel de cumpleaños, ten en cuenta que el ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
¿Estás listo para unirte al club del movimiento? ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Bedste natvaner: mad og søvn for at forbedre dit helbred
Opdag nattelige vaner, der forbedrer din søvn, fjerner toksiner og forbereder din krop til en genoprettende hvile. Forvandl dine nætter! -
Fordele ved sennepsfrø: Hvor mange bør du indtage om dagen?
Sennepsfrø forbedrer fordøjelsen, beskytter hjertet og tilfører antioxidanter. Du behøver kun en teskefuld om dagen for at drage fordel af deres egenskaber. -
Hvilke professioner beskytter dig mod at få Alzheimers?
En undersøgelse fra Harvard afslører, at jobs, der bruger rumlig hukommelse, reducerer risikoen for Alzheimer. Opdag hvilke professioner der bedst beskytter dit sind. -
Hvordan motion kan reducere mavefedt: afslørende resultater
Opdag hvordan regelmæssig motion forvandler abdominalt fedt. Forskning afslører overraskende resultater hos personer med fedme. Gå ikke glip af det! -
Fødevarer, du bør undgå for at leve længere og forebygge sygdomme, ifølge Harvard-forskere
Harvard afslører, hvilke fødevarer du bør undgå for at leve længere og reducere kroniske risici. Nøgler: flere frugter og grøntsager dagligt. Opdag listen, som GQ anbefaler.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
At spise et æg om dagen: ernæringshelt eller kolesterolskurk?
Et æg om dagen? Det er ikke længere kolesterolskurken! Videnskaben hylder det nu for dets fordele. ?? Hvad mener du? -
En historie om kærlighedssorg: at overvinde følelsesmæssig sorg
Opdag den dybe rejse af følelsesmæssige sorg: en kompleks proces, der afslører sin smerte over tid. En refleksion, der inviterer til helbredelse. -
Opdag den reelle alder af din hjerne: Er den yngre eller ældre?
Find ud af, om din hjerne er yngre eller ældre end din faktiske alder. Lær teknikker til at vurdere dit mentale helbred og forbedre dit velvære. Få information her! -
Hemmeligt om manden på 70, der forynede sin krop i fitnesscentret
Opdag hvordan Wojciech, i en alder af 70, formede en krop som en 30-årig efter år med inaktivitet. Hans tilbagevenden til fitnesscentret med sin søn forvandlede ham. Det er aldrig for sent! -
Den giftige person, du altid bliver tiltrukket af og bør undgå, ifølge dit stjernetegn
Hvorfor føler du, at du altid tiltrækkes af den samme slags giftige person? Jeg kan give dig nogle svar baseret på dit stjernetegn. -
Beskytt din fred: Strategier til at håndtere og undgå egocentriske narcissister
Beskytt din fred fra narcissister: hold afstand, undgå konfrontationer, prioriter dit selvpleje og forsvare dig mod deres følelsesmæssige tricks. Du først! -
Hvordan man øger muskelmasse efter 50 år
Opbyg muskler efter 50: Styrk og beskyt dine knogler mod osteoporose ved at øge din styrke. Det er muligt og gavnligt! -
Hvad hvert stjernetegn har brug for for at føle sig elsket
En sammenfatning i tre enkle ord af, hvad hvert stjernetegn har brug for for at føle sig virkelig elsket. -
Find ud af, hvorfor hun mistede interessen for dig ifølge hendes stjernetegn
Find ud af, hvorfor kvinder med bestemte stjernetegn mister interessen for dig! Find ud af den mest sandsynlige årsag lige nu. -
Får du ikke nok protein? Opdag tegnene og bekymrende konsekvenser
Opdag hvordan mangel på protein påvirker dit helbred: skrøbeligt hår, muskeltab og træthed. Lær at fordele dit daglige indtag for at få det bedre. -
Hvad betyder det at drømme om reder?
Opdag betydningen bag dine drømme med reder - repræsenterer de familie, beskyttelse eller en ny begyndelse? Find ud af mere i vores artikel. -
Hvad betyder det at drømme om drager?
Opdag den mystiske betydning bag drømme om kometer - er det et forvarsel om succes eller en drastisk ændring i dit liv? Læs vores artikel for at finde ud af mere! -
Hvordan man identificerer en narcissist og overvinder deres manipulation
Opdag hvordan man identificerer en narcissist og forstår deres indvirkning på selvværd. Lær om typer af narcissisme og strategier til at overvinde deres følelsesmæssige manipulation.