Forbedr dit hukommelse og koncentration: Hemmeligheden bag en multikomponent fitness
Forbedr dit hukommelse, koncentration og fysiske færdigheder. Opdag hvordan multikomponent aktivitet kan forlænge dit liv og din autonomi ifølge eksperten Marzo Grigoletto....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Nøglen til et længere og mere aktivt liv
- Træning i tredje alder: Ja, det kan lade sig gøre!
- Funktionel træning: den nye revolution
- Fordele der går ud over det fysiske
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Nøglen til et længere og mere aktivt liv
Hvem har ikke hørt, at livet er som en rejse med tog? Nogle gange stopper det ved stationer, vi helst vil undgå, men der er også stop, hvor vi kan nyde udsigten.
At forbedre livskvaliteten, efterhånden som vi bliver ældre, er blevet et varmt emne blandt specialister i livsforlængelse.
Idéen er ikke kun at tilføje år til livet, men snarere at tilføje liv til disse år. Og her kommer motionen ind!
Praktisering af fysisk aktivitet bliver en ægte superhelt. Det hjælper med at kontrollere risikofaktorer for sygdomme som demens. Vidste du, at en simpel gåtur kan gøre underværker?
Praktisering af fysisk aktivitet bliver en ægte superhelt. Det hjælper med at kontrollere risikofaktorer for sygdomme som demens. Vidste du, at en simpel gåtur kan gøre underværker?
Desuden styrker det immunsystemet og bekæmper inflammation. Hvem vil ikke have en krop, der forsvarer sig som en kriger?
Marzo Grigoletto, en ekspert i fitness og sundhed, har et klart budskab: Det er aldrig for sent at starte!
Træning i tredje alder: Ja, det kan lade sig gøre!
Marzo Grigoletto, en ekspert i fitness og sundhed, har et klart budskab: Det er aldrig for sent at starte!
Troen på, at ældre ikke kan forbedre sig, er en myte, der er mere forældet end bell-bottom bukser.
Ifølge Grigoletto er der studier, der viser forbedringer på op til 200% hos mænd og kvinder over 60. Det lyder som et ægte mirakel!
Og det bedste af det hele er, at forbedring af styrken ikke kun handler om at klemme hånden som om vi var i en styrkekonkurrence. Det handler om at forbedre funktionaliteten. Dette inkluderer dagligdags opgaver som at bøje sig, løfte genstande eller endda bære et barn.
Og det bedste af det hele er, at forbedring af styrken ikke kun handler om at klemme hånden som om vi var i en styrkekonkurrence. Det handler om at forbedre funktionaliteten. Dette inkluderer dagligdags opgaver som at bøje sig, løfte genstande eller endda bære et barn.
Er det ikke fantastisk at tænke, at lidt motion kan gøre disse aktiviteter lettere?
Men vent! Ikke enhver øvelse er god nok. Grigoletto foreslår funktionel træning, der kombinerer styrke, udholdenhed, smidighed og mere i en enkelt session. Lyder det kompliceret? Slet ikke!
Funktionel træning: den nye revolution
Men vent! Ikke enhver øvelse er god nok. Grigoletto foreslår funktionel træning, der kombinerer styrke, udholdenhed, smidighed og mere i en enkelt session. Lyder det kompliceret? Slet ikke!
Forestil dig, at du laver squats, mens du undrer dig over, hvad du spiste til morgenmad i går. Det er kognitiv stimulering i aktion. Multitasking på højeste niveau!
Denne træning er ikke kun effektiv, den er også sjov. Variabiliteten i funktionel træning gør, at flere mennesker holder fast i den, dobbelt så mange som ved traditionel styrketræning!
Denne træning er ikke kun effektiv, den er også sjov. Variabiliteten i funktionel træning gør, at flere mennesker holder fast i den, dobbelt så mange som ved traditionel styrketræning!
Hvem har brug for en magisk pille, når du kan træne og have det sjovt samtidig?
Øvelser med lav indvirkning for dine knæ
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
Øvelser med lav indvirkning for dine knæ
Fordele der går ud over det fysiske
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
¡Esto ayuda a mejorar la memoria, la atención y la toma de decisiones!
Grigoletto también menciona que este entrenamiento puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad. Y, como si fuera poco, también potencia la autoestima. ¡Es como un cóctel perfecto para sentirte bien contigo mismo!
Así que, si estás pensando en cómo mejorar tu vida a medida que añades más velas a tu pastel de cumpleaños, ten en cuenta que el ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Grigoletto también menciona que este entrenamiento puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad. Y, como si fuera poco, también potencia la autoestima. ¡Es como un cóctel perfecto para sentirte bien contigo mismo!
Así que, si estás pensando en cómo mejorar tu vida a medida que añades más velas a tu pastel de cumpleaños, ten en cuenta que el ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
¿Estás listo para unirte al club del movimiento? ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hold op med at kæmpe for relationer, men kæmp for dig selv.
Hvis du er villig til at kæmpe så hårdt for andre mennesker, for kærlighed, for et forhold, hvorfor kæmper du så ikke så hårdt for dig selv? -
Din største svaghed ifølge dit stjernetegn
Opdag din svaghed i henhold til dit stjernetegn - læs mere for at finde din akilleshæl! -
De bedste øvelser til at opnå muskelmasse ved 60-årsalderen
Opdag den bedste øvelse til at opbygge muskelmasse efter 60. Modstandstræning forbedrer styrken og livskvaliteten hos kvinder med sarcopeni. Forebyg forværring! -
Opdag den græske superfood, der fremmer lang levetid og velvære
Opdag den græske superfood fra de Blå Zoner, der fremmer lang levetid og forbedrer livskvaliteten på øen, hvor det er almindeligt at leve i 100 år. -
6 tiltag, der får dig tilbage på sporet
Hvordan du kan motivere dig selv, når du har svært ved at koncentrere dig. En kort vejledning, der kan hjælpe dig med at orientere dig.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Det, der gør os ulykkelige: en simpel forklaring ifølge videnskaben
En ekspert fra Harvard giver os en nøgle til ulykke: Hvordan kan du blive lykkeligere ifølge videnskaben? -
Hvordan man laver den lækre vietnamesiske iskaffe: trin for trin
Den kolde brygning af kaffe giver en drik, der fremhæver kaffens blødeste og sødeste smag, mens den minimerer de stærkeste og bitreste komponenter. -
6 fødevarer, du ikke bør opvarme i mikrobølgeovnen
Opdag de 6 fødevarer, du aldrig bør varme op i mikroovnen, og lær hvordan du rengør den for at undgå ulykker. Ekspert tips til sikker brug. -
At hvile med din hund: følelsesmæssige fordele og hygiejneudfordringer
At hvile med dit kæledyr i sengen styrker det følelsesmæssige bånd og giver tryghed, på trods af nogle hygiejneudfordringer. Opdag dets fordele! -
Hvor mange kopper kaffe om dagen beskytter dit hjerte? Find ud af det her
Opdag hvor mange kopper kaffe om dagen der beskytter dit hjerte. Eksperter afslører den ideelle mængde til at forebygge hjertesygdomme og type 2-diabetes. -
Advarsel! 5 Tegn på Alzheimers Udover Almindelig Glemsomhed
Opdag 5 tidlige tegn på Alzheimers: fra adfærdsændringer til problemer med penge, disse tegn kunne være en advarsel. Find ud af det nu! -
Dette er den type giftige person, som du altid er tiltrukket af ifølge dit stjernetegn
Hvorfor føler du, at du altid er tiltrukket af den samme giftige person? Jeg kan give dig nogle svar baseret på dit stjernetegn. -
Hvad betyder det at drømme om en vægt?
Opdag betydningen bag dine drømme med vægte. Leder du efter balance i dit liv? Eller måske har du en indre konflikt? Find svar i vores artikel. -
10 måder at bekæmpe det moderne livs stress på
Opdag, hvordan du mestrer stress og forvandler det til positiv energi. Lær effektive teknikker til et mere afbalanceret, lykkeligt og sundt liv - tag kontrollen og forbedr dit velbefindende nu! -
Opdag DASH-diæten: Nøglen til at kontrollere forhøjet blodtryk
Opdag hvordan DASH-dieten kan kontrollere forhøjet blodtryk. En undersøgelse i USA afslører dens 3 hovedfordele og nøgleanbefalinger. -
Hvad betyder det at drømme om reder?
Opdag betydningen bag dine drømme med reder - repræsenterer de familie, beskyttelse eller en ny begyndelse? Find ud af mere i vores artikel. -
Hvad betyder det at drømme om krydstogter?
Oplev i vores artikel den dybere betydning af at drømme om krydstogter - en spændende rejse eller en advarsel om kommende ændringer? Find ud af det her! -
Stjernetegn rangeret fra heldigst til uheldigst
At være født i et bestemt tegn har ikke kun indflydelse på vores personlighed og relationer, men har også stor indflydelse på vores held. Find ud af, hvilke tegn der er de heldigste og uheldigste.