Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her!...Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Vigtigheden af Søvn i Skolepræstationen
- Konsekvenser af Insomni hos Studerende
- Emosionel og Kognitiv Indvirkning
- Fremme af sunde søvnvaner
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Vigtigheden af Søvn i Skolepræstationen
Manglende timer af nødvendig søvn kan have alvorlige konsekvenser for skolepræstationen, idet det påvirker koncentrationen, hukommelsen og humøret. Selvom det kan gå ubemærket hen, har manglen på en tilstrækkelig hvile mange konsekvenser for mennesker.
Derfor er det afgørende at have en god aftenrutine, så man kan sove komfortabelt og hvile uden problemer.
Når børn ikke hviler på den bedst mulige måde eller ikke får de timer, deres krop har brug for, bliver deres immunsystem, vækst og endda deres mentale udvikling kompromitteret.
Dette viser, at god søvn er et fundamentalt behov for ethvert menneske.
Forskellige typer af søvnløshed og hvordan man behandler dem
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedicin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og motion, en af de tre søjler til et sundt liv.
Forskellige typer af søvnløshed og hvordan man behandler dem
Konsekvenser af Insomni hos Studerende
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedicin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og motion, en af de tre søjler til et sundt liv.
Men en alarmerende procentdel af børn og unge står over for problemer med søvnløshed. Den Nationale Autonome Universitet i Mexico (UNAM) angav i en rapport fra 2021, at mexicanske børn oplevede en stigning i søvnproblemer under COVID pandemien, primært på grund af dårlig søvnhygiejne, såsom overdreven brug af elektroniske enheder før sengetid.
Søvnløshed og mangel på søvn har en betydelig indvirkning på skolepræstationer. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essentielle områder for kognitiv og følelsesmæssig udvikling, hvilket forårsager distraktioner og hyppige fejl i klasseværelset.
Søvnløshed og mangel på søvn har en betydelig indvirkning på skolepræstationer. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essentielle områder for kognitiv og følelsesmæssig udvikling, hvilket forårsager distraktioner og hyppige fejl i klasseværelset.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pædiatrisk neurolog, bemærker, at et barn sover dårligt, når det sover mindre end 10 timer, hvilket kan føre til en tilstand af distraktion og irritabilitet, der påvirker dets evne til at socialisere og lære.
Glemmer du, hvad du lærer? Opdag strategier til at fastholde viden
Problemer med søvn er også nært forbundet med følelsesmæssige vanskeligheder. Teenagere kan opleve humørsvingninger, irritabilitet og et fald i motivationen for at udføre skoleopgaver.
Glemmer du, hvad du lærer? Opdag strategier til at fastholde viden
Emosionel og Kognitiv Indvirkning
Problemer med søvn er også nært forbundet med følelsesmæssige vanskeligheder. Teenagere kan opleve humørsvingninger, irritabilitet og et fald i motivationen for at udføre skoleopgaver.
Disse følelsesmæssige forstyrrelser, sammen med mangel på opmærksomhed og koncentration, kan resultere i en dårligere akademisk præstation.
En undersøgelse fra National Institutes of Health i USA viste, at uregelmæssighed i søvnmønstre er forbundet med lav præstation i kognitive kompetencer, såsom problemløsning og planlægning.
Desuden kan søvnløshed have en forskellig indvirkning mellem kønnene, idet det påvirker piger mere signifikant i deres akademiske præstation, muligvis på grund af forskellige søvnmønstre.
Desuden kan søvnløshed have en forskellig indvirkning mellem kønnene, idet det påvirker piger mere signifikant i deres akademiske præstation, muligvis på grund af forskellige søvnmønstre.
Mangel på søvn på lang sigt kan også øge risikoen for sygdomme som fedme og diabetes.
Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen: hvad skal jeg gøre?
For at forebygge disse problemer er det essentielt, at studerende opretholder regelmæssige søvnvaner. At sove det nødvendige antal timer med den rette kvalitet er vitalt for den samlede udvikling af børn og unge.
Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen: hvad skal jeg gøre?
Fremme af sunde søvnvaner
For at forebygge disse problemer er det essentielt, at studerende opretholder regelmæssige søvnvaner. At sove det nødvendige antal timer med den rette kvalitet er vitalt for den samlede udvikling af børn og unge.
Ifølge undersøgelser har børn brug for mellem 11 og 17 timers søvn, afhængigt af deres alder, mens unge har brug for mellem 8 og 10 timer hver nat for optimal funktion.
Det er grundlæggende at implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før sengetid. Nogle strategier inkluderer at etablere regelmæssige sengetider, begrænse brugen af skærme før sengetid og skabe et miljø, der fremmer hvile.
Det er grundlæggende at implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før sengetid. Nogle strategier inkluderer at etablere regelmæssige sengetider, begrænse brugen af skærme før sengetid og skabe et miljø, der fremmer hvile.
Ved at følge disse vaner regelmæssigt kan man betydeligt forbedre søvnkvaliteten og det generelle velvære, hvilket igen fremmer bedre akademisk præstation og en passende fysisk og mental sundhed.
Strategier til effektiv studering
Strategier til effektiv studering
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvad betyder det at drømme om solen?
Opdag betydningen bag drømme med solen - er det et forvarsel om succes eller en opfordring til eftertanke? Find ud af, hvordan du tolker dine drømme. -
Hvad betyder det at drømme om en hamster?
Har du nogensinde spekuleret på, hvad det betyder at drømme om en hamster? Opdag i vores artikel betydningen bag denne drøm, og hvordan den kan påvirke dit liv - gå ikke glip af den! -
Hvad betyder det at drømme om kirurgiske instrumenter?
Opdag betydningen bag dine drømme om kirurgiske instrumenter i denne fascinerende artikel. Forstå, hvad din underbevidsthed forsøger at fortælle dig! -
Hvad betyder det at drømme om overskyede dage?
Opdag betydningen af at drømme om overskyede dage i denne artikel. Er det et forvarsel om tristhed eller en mulighed for selvransagelse? Find ud af det her! -
Hvad betyder det at drømme om træ?
Opdag betydningen bag dine drømme med træ - symboliserer det en forbindelse til naturen eller repræsenterer det en forhindring i dit liv? Læs vores artikel nu!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvad betyder det at drømme om frygt?
Opdag den sande mening bag dine skræmmende drømme. Denne artikel vil guide dig gennem forskellige fortolkninger og hjælpe dig med at overvinde dine natteskræk. -
Vægten kvinde i ægteskab: Hvilken slags kone er hun?
Vægten er en diskret og generøs hustru, en person, der har øje for detaljer og evnen til at se alle sider af historien. -
Hvad betyder det at drømme om snegle?
Opdag betydningen af drømme om snegle og hvordan disse små dyr kan afsløre hemmeligheder om dit liv. Læs vores artikel nu! -
Vædderen kompatibilitet med familiemedlemmer
De, der er født i Vædderens tegn, vil altid gerne vælge at være uafhængige og gå individualistisk til værks. -
Fisken der reducerer kolesterol og forskønner huden
Opdag den ferskvandsfisk, der sænker kolesterol, forbedrer huden og er let at fordøje. Rig på proteiner og Omega-3, perfekt til en sund kost. -
Vædderens forhold til deres bedsteforældre
Væddere mener, at en ordentlig opdragelsesstil er afgørende for deres rationalitet, deres forbindelse og deres børns og børnebørns velbefindende. -
Pas på din hjerne: guide til at forebygge Alzheimers med kost og vaner
Opdag hvordan du passer på din hjerne og reducerer risikoen for Alzheimers med vores omfattende guide til kostændringer og sunde vaner. Begynd i dag! -
Horoskopet for maj 2024 for alle tegn
Her er en opsummering af, hvordan det vil gå for hvert stjernetegn i maj 2024: opdag hvordan det vil gå for dig denne måned. -
Hvad betyder det at drømme om negle?
Opdag betydningen bag drømme med negle - er de lange og smukke eller ødelagte og grimme? Find ud af, hvad din underbevidsthed fortæller dig. -
Mød den mexicanske Osmar Olvera, den sexede olympiske dykker i Paris 2024
Osmar Olvera Ibarra, den talentfulde mexicanske dykker født i Mexico City den 5. juni 2004, har efterladt et uudsletteligt indtryk ved de Olympiske Lege i Paris 2024. -
15 nemme selvpleje-tips til at lindre daglig stress
Opdag 15 essentielle selvplejetips. Perfekte til at tackle det hektiske tempo i det moderne liv og forbedre din dagligdag. -
Hvad betyder det at drømme om en begravelse?
Opdag betydningen bag drømme om begravelser - er det et forvarsel om døden eller noget andet? Opdag fortolkningen og tag kontrol over dine drømme. -
Hvad betyder det at drømme om sår?
Opdag den mørke betydning bag drømme med sår i denne fascinerende artikel. Tag kontrol over dine drømme, og lær at fortolke deres skjulte budskab.