Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her!...Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Vigtigheden af Søvn i Skolepræstationen
- Konsekvenser af Insomni hos Studerende
- Emosionel og Kognitiv Indvirkning
- Fremme af sunde søvnvaner
Vigtigheden af Søvn i Skolepræstationen
Manglende timer af nødvendig søvn kan have alvorlige konsekvenser for skolepræstationen, idet det påvirker koncentrationen, hukommelsen og humøret. Selvom det kan gå ubemærket hen, har manglen på en tilstrækkelig hvile mange konsekvenser for mennesker.
Derfor er det afgørende at have en god aftenrutine, så man kan sove komfortabelt og hvile uden problemer.
Når børn ikke hviler på den bedst mulige måde eller ikke får de timer, deres krop har brug for, bliver deres immunsystem, vækst og endda deres mentale udvikling kompromitteret.
Dette viser, at god søvn er et fundamentalt behov for ethvert menneske.
Forskellige typer af søvnløshed og hvordan man behandler dem
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedicin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og motion, en af de tre søjler til et sundt liv.
Forskellige typer af søvnløshed og hvordan man behandler dem
Konsekvenser af Insomni hos Studerende
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedicin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og motion, en af de tre søjler til et sundt liv.
Men en alarmerende procentdel af børn og unge står over for problemer med søvnløshed. Den Nationale Autonome Universitet i Mexico (UNAM) angav i en rapport fra 2021, at mexicanske børn oplevede en stigning i søvnproblemer under COVID pandemien, primært på grund af dårlig søvnhygiejne, såsom overdreven brug af elektroniske enheder før sengetid.
Søvnløshed og mangel på søvn har en betydelig indvirkning på skolepræstationer. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essentielle områder for kognitiv og følelsesmæssig udvikling, hvilket forårsager distraktioner og hyppige fejl i klasseværelset.
Søvnløshed og mangel på søvn har en betydelig indvirkning på skolepræstationer. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essentielle områder for kognitiv og følelsesmæssig udvikling, hvilket forårsager distraktioner og hyppige fejl i klasseværelset.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pædiatrisk neurolog, bemærker, at et barn sover dårligt, når det sover mindre end 10 timer, hvilket kan føre til en tilstand af distraktion og irritabilitet, der påvirker dets evne til at socialisere og lære.
Glemmer du, hvad du lærer? Opdag strategier til at fastholde viden
Problemer med søvn er også nært forbundet med følelsesmæssige vanskeligheder. Teenagere kan opleve humørsvingninger, irritabilitet og et fald i motivationen for at udføre skoleopgaver.
Glemmer du, hvad du lærer? Opdag strategier til at fastholde viden
Emosionel og Kognitiv Indvirkning
Problemer med søvn er også nært forbundet med følelsesmæssige vanskeligheder. Teenagere kan opleve humørsvingninger, irritabilitet og et fald i motivationen for at udføre skoleopgaver.
Disse følelsesmæssige forstyrrelser, sammen med mangel på opmærksomhed og koncentration, kan resultere i en dårligere akademisk præstation.
En undersøgelse fra National Institutes of Health i USA viste, at uregelmæssighed i søvnmønstre er forbundet med lav præstation i kognitive kompetencer, såsom problemløsning og planlægning.
Desuden kan søvnløshed have en forskellig indvirkning mellem kønnene, idet det påvirker piger mere signifikant i deres akademiske præstation, muligvis på grund af forskellige søvnmønstre.
Desuden kan søvnløshed have en forskellig indvirkning mellem kønnene, idet det påvirker piger mere signifikant i deres akademiske præstation, muligvis på grund af forskellige søvnmønstre.
Mangel på søvn på lang sigt kan også øge risikoen for sygdomme som fedme og diabetes.
Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen: hvad skal jeg gøre?
For at forebygge disse problemer er det essentielt, at studerende opretholder regelmæssige søvnvaner. At sove det nødvendige antal timer med den rette kvalitet er vitalt for den samlede udvikling af børn og unge.
Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen: hvad skal jeg gøre?
Fremme af sunde søvnvaner
For at forebygge disse problemer er det essentielt, at studerende opretholder regelmæssige søvnvaner. At sove det nødvendige antal timer med den rette kvalitet er vitalt for den samlede udvikling af børn og unge.
Ifølge undersøgelser har børn brug for mellem 11 og 17 timers søvn, afhængigt af deres alder, mens unge har brug for mellem 8 og 10 timer hver nat for optimal funktion.
Det er grundlæggende at implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før sengetid. Nogle strategier inkluderer at etablere regelmæssige sengetider, begrænse brugen af skærme før sengetid og skabe et miljø, der fremmer hvile.
Det er grundlæggende at implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før sengetid. Nogle strategier inkluderer at etablere regelmæssige sengetider, begrænse brugen af skærme før sengetid og skabe et miljø, der fremmer hvile.
Ved at følge disse vaner regelmæssigt kan man betydeligt forbedre søvnkvaliteten og det generelle velvære, hvilket igen fremmer bedre akademisk præstation og en passende fysisk og mental sundhed.
Strategier til effektiv studering
Strategier til effektiv studering
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Hvad betyder det at drømme om en duel?
Opdag betydningen af at drømme om sorg. Har du at gøre med tabet af en elsket person? Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå dine drømme og finde trøst. -
Hvad betyder det at drømme om drager?
Opdag den mystiske betydning bag drømme om kometer - er det et forvarsel om succes eller en drastisk ændring i dit liv? Læs vores artikel for at finde ud af mere! -
Hvad betyder det at drømme om tidsrejser?
Oplev den fascinerende verden af tidsrejsedrømme og deres betydning. Er du klar til at udforske fortiden og fremtiden i dine drømme? Læs vores artikel nu. -
Hvad betyder det at drømme om briller?
Opdag betydningen bag dine drømme med briller, og hvordan de kan afspejle dine følelser og relationer. Lær at fortolke dine drømme med denne artikel. -
Den middelhavs-krydderurt, der forbedrer dit helbred
Opdag denne essentielle krydderurt fra det mediterranske køkken, rig på gavnlige forbindelser. Indarbejd den nemt i din daglige kost og forbedr dit helbred!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Hvad betyder det at drømme om uniformer?
Opdag betydningen bag dine drømme om uniformer - repræsenterer de disciplin eller konformitet? Hvilket budskab sender din underbevidsthed dig? Find ud af det her. -
Hvad betyder det at drømme om guldsmede?
Har du nogensinde spekuleret på, hvad det betyder at drømme om guldsmede? Opdag i vores artikel betydningen bag dette fascinerende insekt i dine drømme. -
Hvad betyder det at drømme om orange frugter?
Opdag betydningen bag dine drømme med orange frugter. Repræsenterer de livets sødme eller behovet for at forbedre dit helbred? Find svar i vores artikel. -
Hvad betyder det at drømme om make-up?
Opdag den skjulte mening bag dine makeupdrømme - skjuler du noget eller forsøger du at imponere nogen? Læs nu for at finde ud af mere! -
Hvad betyder det at drømme om skåle?
Opdag betydningen bag dine skåldrømme - repræsenterer de overflod eller behovet for at fodre din sjæl? Find svar i denne artikel. -
Gemini's forhold til deres forældre
Tvillingebarnet er fascineret af alt. De ønsker, at deres forældre skal være forberedt på at tage stilling til en række uforudsete spørgsmål, så deres børn bliver veltrænede individer. -
Hvad betyder det at drømme om zombier?
Opdag den skjulte betydning bag dine zombie-drømme - læs vores artikel og find ud af, hvordan du fortolker denne drøm og træffer bedre beslutninger i dit liv! -
Hvorfor bliver det en udfordring at sove, når man bliver ældre
Opdag hvorfor søvn bliver sværere med alderen: biologiske faktorer og ændringer i rutinen påvirker søvnkvaliteten hos ældre voksne. -
Hvad betyder det at drømme om ænder?
Opdag betydningen bag dine andedrømme! I denne artikel fortæller vi dig alt, hvad du har brug for at vide om dette dyr og dets drømmesymbolik. -
Hvad betyder det at drømme om østers og perler?
Opdag den fascinerende betydning bag drømme om østers og perler. Hvad symboliserer disse genstande i dit underbevidste? Læs vores artikel for at finde ud af det! -
Hvad betyder det at drømme om vulkanudbrud?
Opdag betydningen af at drømme om vulkanudbrud, og hvordan det kan påvirke dit liv. Er det et forvarsel om drastiske forandringer eller et tegn på ophobede følelser? Læs mere her! -
Hvad betyder det at drømme om løg?
Opdag den mystiske betydning bag dine løgdrømme - er det et tegn på gråd eller velstand? Find ud af det i vores artikel! -
Hvad betyder det at drømme om vogne?
Find ud af, hvad det betyder at drømme om vogne i denne fascinerende artikel. Forstå, hvordan du kan fortolke dine drømme og træffe de bedste beslutninger i dit liv.