Overraskende sundhedsfordele ved mandler
Opdag hvorfor mandler er en superfood: de forbedrer hjerte-kar-sundheden, hjælper med fordøjelsen og gør huden smukkere. Inkorporer denne næringsrige nød!...Forfatter: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Hej, sundheds- og madelskere! I dag skal vi tale om en lille helt, der findes i dit spiskammer: mandler!
Ja, de der brune frø, der altid ser ud til at være i skyggen af andre snacks. Men, overraskelse! De har meget at tilbyde. Klar til at grave deres hemmeligheder frem? Lad os komme i gang.
For det første, lad os tænke over, hvad en portion på 28 gram mandler giver os. Vidste du, at det svarer til cirka 23 mandler? Ja, 23!
Mindre inflammation, mere sundhed
Kronisk inflammation er blevet skurken i filmen, relateret til alvorlige sygdomme. Men her kommer mandlerne ind med deres antiinflammatoriske forbindelser. At inkludere dem i din kost kan være et effektivt skridt til at bekæmpe inflammation. Kald mig optimist, men det lyder som at vinde krigen!
En glad hjerne
Endelig, lad os ikke glemme at magnesium også spiller en afgørende rolle for nervesystemets sundhed. At opretholde passende niveauer kan hjælpe dig med at reducere risikoen for neurologiske lidelser. Så hver mandel, du spiser, gør din hjerne en tjeneste.
For det første, lad os tænke over, hvad en portion på 28 gram mandler giver os. Vidste du, at det svarer til cirka 23 mandler? Ja, 23!
Og i den lille mængde får du omkring 37% af den anbefalede daglige dosis af vitamin E.
Dette vitamin er som det beskyttende skjold for dine celler. Derudover er mandler en stor kilde til planteproteiner, fibre og mineraler som magnesium og calcium.
Hvis dine knogler kunne tale, ville de helt sikkert sige: “Tak, mandler!”
Sådan udnytter du fiber og vitaminer fra frugt- og grøntsagskaller
Nu skal vi tale om kampen mod de ekstra kilo. Føler du dig nogle gange som en kriger i kamp mod sult? Mandlerne kan blive din bedste våbenfælle. Takket være deres kombination af fiber og proteiner holder de dig mæt i længere tid.
Sådan udnytter du fiber og vitaminer fra frugt- og grøntsagskaller
Allierede til vægtkontrol
Nu skal vi tale om kampen mod de ekstra kilo. Føler du dig nogle gange som en kriger i kamp mod sult? Mandlerne kan blive din bedste våbenfælle. Takket være deres kombination af fiber og proteiner holder de dig mæt i længere tid.
Farvel, eftermiddags-snacks! Desuden tyder nogle studier på, at de kan hjælpe med at reducere mavefedtet (Hvorfor er det svært at tabe mavefedt?). Så du har endnu en grund til at elske dem!
Men pas på!: for mange mandler og nødder generelt kan være skadelig for dit helbred.
Vidste du, at mandlerne er som en varm omfavnelse for dit hjerte? Deres indhold af umættede fedtsyrer, såsom oliesyre, hjælper med at sænke det dårlige kolesterol og hæve det gode.
Jeg foreslår også, at du læser: Fjern kolesterol med denne infusion
Men pas på!: for mange mandler og nødder generelt kan være skadelig for dit helbred.
Vidste du, at mandlerne er som en varm omfavnelse for dit hjerte? Deres indhold af umættede fedtsyrer, såsom oliesyre, hjælper med at sænke det dårlige kolesterol og hæve det gode.
Jeg foreslår også, at du læser: Fjern kolesterol med denne infusion
Og magnesium? Nå, dette mineral hjælper også med at holde blodtrykket i skak. Så hver gang du bider i en mandel, tænk på, hvad du gør for dit hjerte: du passer på det!
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlerne. Flere undersøgelser indikerer, at deres regelmæssige indtagelse kan forbedre insulinfølsomheden og regulere glukoseniveauerne. Så hvis du er en af dem, der har type 2-diabetes eller er i risiko, så overvej at gøre mandler til din allierede på tallerkenen.
Ønsker du en strålende hud og hår, der glitrer? Mandlerne har svaret!
Metabolisme i aktion
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlerne. Flere undersøgelser indikerer, at deres regelmæssige indtagelse kan forbedre insulinfølsomheden og regulere glukoseniveauerne. Så hvis du er en af dem, der har type 2-diabetes eller er i risiko, så overvej at gøre mandler til din allierede på tallerkenen.
Ønsker du en strålende hud og hår, der glitrer? Mandlerne har svaret!
Den vitamin E og de antioxidanter, de indeholder, er som et spa for din hud. De hjælper dig med at bekæmpe frie radikaler og bevare ungdommeligheden. Og de sunde fedtsyrer gør også vidundere for dit hår. Du ved nu, hvad du skal tilføje til din skønhedsrutine!
Vitamintilskud og zink for at forbedre dit helbred
Vitamintilskud og zink for at forbedre dit helbred
Mindre inflammation, mere sundhed
Kronisk inflammation er blevet skurken i filmen, relateret til alvorlige sygdomme. Men her kommer mandlerne ind med deres antiinflammatoriske forbindelser. At inkludere dem i din kost kan være et effektivt skridt til at bekæmpe inflammation. Kald mig optimist, men det lyder som at vinde krigen!
En glad hjerne
Endelig, lad os ikke glemme at magnesium også spiller en afgørende rolle for nervesystemets sundhed. At opretholde passende niveauer kan hjælpe dig med at reducere risikoen for neurologiske lidelser. Så hver mandel, du spiser, gør din hjerne en tjeneste.
For en fantastisk investering!
Mandler er mere end en simpel snack. De er en sundhedskombination, der kan forbedre dit liv på mange måder. Fra hjertet til huden, hver bid tæller. Nu, før du løber ind i køkkenet for at lave en fest med mandler, husk: alt med måde.
Mandler er mere end en simpel snack. De er en sundhedskombination, der kan forbedre dit liv på mange måder. Fra hjertet til huden, hver bid tæller. Nu, før du løber ind i køkkenet for at lave en fest med mandler, husk: alt med måde.
Så nyd deres fordele som en del af en afbalanceret kost!
Er du klar til at inkludere flere mandler i din kost? Fortæl mig om dine yndlingsopskrifter!
Er du klar til at inkludere flere mandler i din kost? Fortæl mig om dine yndlingsopskrifter!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Opdag effekterne af at stoppe med sukker: træthed, angst og fordele
Opdag ændringerne i din krop, når du stopper med at spise sukker: træthed, angst og trang i starten, men snart vil du nyde godt af fordele for dit fysiske og mentale helbred. -
Vidste du, at katte hader lukkede døre? Opdag hvorfor
Find ud af, hvorfor katte ikke kan lide lukkede døre. Eksperter afslører, hvordan nysgerrighed og dominansinstinkt påvirker deres adfærd. -
Opdager, at patienter i koma har bevidsthed
Studie afslører, at personer i koma opretholder bevidsthed, selvom de ikke reagerer. Forskere fra flere lande analyserer, hvordan dette kunne forvandle deres medicinske behandling. -
Ekstreme fænomener: ildtornadoer og klimaforandringer
Ekstreme fænomener, der bliver stadig mere hyppige, intensiverer brande og påvirker klimaforholdene både lokalt og globalt. Lær om deres indvirkning! -
At spise frisk pære er nøglen til dit fordøjelses- og hjerte-kar-sundhed
Opdag hvorfor pæren er nøglen til dit fordøjelses- og hjerte-kar-sundhed. En årtusind gammel frugt, der har beriget den europæiske gastronomi i århundreder.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Som i en film! En såret familie reddes af en stormjæger
En en video taget fra hans bil, reddede en stormjæger en familie, der havde været igennem en imponerende tornado i Texas, USA. Videoen ser ud som taget fra en film! -
Bill Gates afslørede de små vaner for succes
Har du nogensinde tænkt over, hvad Bill Gates, medstifter af Microsoft og en af de rigeste mænd på planeten, gør for at opretholde sin succes? -
Stor videnskabelig fremskridt i teknikker til detektion af Alzheimer
Mere præcise resultater end kognitive tests og CT-scanninger i primær pleje. Fynd, der kunne lette den tilgængelige påvisning af sygdommen. -
Skuespilleren Kevin Spacey græder over sin totale fallit
Hvad for en show med Piers Morgan og Kevin Spacey, folkens! Pludselig mens du køber din morgenkaffe, boom, et interview der rystede de sociale medier. -
Utroligt! Fandt Ramses II's sværd i Egypten, der skinner efter 3.000 år
Opdaget i Egypten: et sværd fra Ramses II, der lyser efter 3.000 år. Et imponerende fund i en gammel fæstning i Nildeltaet! -
Får du ikke nok protein? Opdag tegnene og bekymrende konsekvenser
Opdag hvordan mangel på protein påvirker dit helbred: skrøbeligt hår, muskeltab og træthed. Lær at fordele dit daglige indtag for at få det bedre. -
At hvile med din hund: følelsesmæssige fordele og hygiejneudfordringer
At hvile med dit kæledyr i sengen styrker det følelsesmæssige bånd og giver tryghed, på trods af nogle hygiejneudfordringer. Opdag dets fordele! -
Stjernetegn: Hvad glemmer hvert tegn altid?
Hvad er det, som alle stjernetegn altid glemmer? Find ud af det i denne artikel. -
Hvad betyder det at drømme om skolen?
Opdag betydningen af at drømme om skolen, og hvad den repræsenterer i dit liv. Udforsk dine drømme, og lær at fortolke deres budskaber! Hele artiklen her. -
Din hemmelige kraft ifølge dit stjernetegn
Oplev de utrolige styrker og kræfter i hvert stjernetegn i vores komplette guide. -
Frustrationen over, at ingen fortæller os sandheden ærligt
Føler du, at ingen er ærlige over for dig? Tror du, at de kun fortæller dig, hvad du gerne vil høre? Hvordan kan du få folk til at tale ærligt og åbent med dig? -
At hvile med din hund: følelsesmæssige fordele og hygiejneudfordringer
At hvile med dit kæledyr i sengen styrker det følelsesmæssige bånd og giver tryghed, på trods af nogle hygiejneudfordringer. Opdag dets fordele! -
Opdag den mørkeste del af dig i henhold til dit stjernetegn
Opdag dine mest mystiske egenskaber i henhold til dit stjernetegn - bliv overrasket over, hvad vi afslører!