Overraskende sundhedsfordele ved mandler
Opdag hvorfor mandler er en superfood: de forbedrer hjerte-kar-sundheden, hjælper med fordøjelsen og gør huden smukkere. Inkorporer denne næringsrige nød!...Forfatter: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Hej, sundheds- og madelskere! I dag skal vi tale om en lille helt, der findes i dit spiskammer: mandler!
Ja, de der brune frø, der altid ser ud til at være i skyggen af andre snacks. Men, overraskelse! De har meget at tilbyde. Klar til at grave deres hemmeligheder frem? Lad os komme i gang.
For det første, lad os tænke over, hvad en portion på 28 gram mandler giver os. Vidste du, at det svarer til cirka 23 mandler? Ja, 23!
Mindre inflammation, mere sundhed
Kronisk inflammation er blevet skurken i filmen, relateret til alvorlige sygdomme. Men her kommer mandlerne ind med deres antiinflammatoriske forbindelser. At inkludere dem i din kost kan være et effektivt skridt til at bekæmpe inflammation. Kald mig optimist, men det lyder som at vinde krigen!
En glad hjerne
Endelig, lad os ikke glemme at magnesium også spiller en afgørende rolle for nervesystemets sundhed. At opretholde passende niveauer kan hjælpe dig med at reducere risikoen for neurologiske lidelser. Så hver mandel, du spiser, gør din hjerne en tjeneste.
For det første, lad os tænke over, hvad en portion på 28 gram mandler giver os. Vidste du, at det svarer til cirka 23 mandler? Ja, 23!
Og i den lille mængde får du omkring 37% af den anbefalede daglige dosis af vitamin E.
Dette vitamin er som det beskyttende skjold for dine celler. Derudover er mandler en stor kilde til planteproteiner, fibre og mineraler som magnesium og calcium.
Hvis dine knogler kunne tale, ville de helt sikkert sige: “Tak, mandler!”
Sådan udnytter du fiber og vitaminer fra frugt- og grøntsagskaller
Nu skal vi tale om kampen mod de ekstra kilo. Føler du dig nogle gange som en kriger i kamp mod sult? Mandlerne kan blive din bedste våbenfælle. Takket være deres kombination af fiber og proteiner holder de dig mæt i længere tid.
Sådan udnytter du fiber og vitaminer fra frugt- og grøntsagskaller
Allierede til vægtkontrol
Nu skal vi tale om kampen mod de ekstra kilo. Føler du dig nogle gange som en kriger i kamp mod sult? Mandlerne kan blive din bedste våbenfælle. Takket være deres kombination af fiber og proteiner holder de dig mæt i længere tid.
Farvel, eftermiddags-snacks! Desuden tyder nogle studier på, at de kan hjælpe med at reducere mavefedtet (Hvorfor er det svært at tabe mavefedt?). Så du har endnu en grund til at elske dem!
Men pas på!: for mange mandler og nødder generelt kan være skadelig for dit helbred.
Vidste du, at mandlerne er som en varm omfavnelse for dit hjerte? Deres indhold af umættede fedtsyrer, såsom oliesyre, hjælper med at sænke det dårlige kolesterol og hæve det gode.
Jeg foreslår også, at du læser: Fjern kolesterol med denne infusion
Men pas på!: for mange mandler og nødder generelt kan være skadelig for dit helbred.
Vidste du, at mandlerne er som en varm omfavnelse for dit hjerte? Deres indhold af umættede fedtsyrer, såsom oliesyre, hjælper med at sænke det dårlige kolesterol og hæve det gode.
Jeg foreslår også, at du læser: Fjern kolesterol med denne infusion
Og magnesium? Nå, dette mineral hjælper også med at holde blodtrykket i skak. Så hver gang du bider i en mandel, tænk på, hvad du gør for dit hjerte: du passer på det!
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlerne. Flere undersøgelser indikerer, at deres regelmæssige indtagelse kan forbedre insulinfølsomheden og regulere glukoseniveauerne. Så hvis du er en af dem, der har type 2-diabetes eller er i risiko, så overvej at gøre mandler til din allierede på tallerkenen.
Ønsker du en strålende hud og hår, der glitrer? Mandlerne har svaret!
Metabolisme i aktion
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlerne. Flere undersøgelser indikerer, at deres regelmæssige indtagelse kan forbedre insulinfølsomheden og regulere glukoseniveauerne. Så hvis du er en af dem, der har type 2-diabetes eller er i risiko, så overvej at gøre mandler til din allierede på tallerkenen.
Ønsker du en strålende hud og hår, der glitrer? Mandlerne har svaret!
Den vitamin E og de antioxidanter, de indeholder, er som et spa for din hud. De hjælper dig med at bekæmpe frie radikaler og bevare ungdommeligheden. Og de sunde fedtsyrer gør også vidundere for dit hår. Du ved nu, hvad du skal tilføje til din skønhedsrutine!
Vitamintilskud og zink for at forbedre dit helbred
Vitamintilskud og zink for at forbedre dit helbred
Mindre inflammation, mere sundhed
Kronisk inflammation er blevet skurken i filmen, relateret til alvorlige sygdomme. Men her kommer mandlerne ind med deres antiinflammatoriske forbindelser. At inkludere dem i din kost kan være et effektivt skridt til at bekæmpe inflammation. Kald mig optimist, men det lyder som at vinde krigen!
En glad hjerne
Endelig, lad os ikke glemme at magnesium også spiller en afgørende rolle for nervesystemets sundhed. At opretholde passende niveauer kan hjælpe dig med at reducere risikoen for neurologiske lidelser. Så hver mandel, du spiser, gør din hjerne en tjeneste.
For en fantastisk investering!
Mandler er mere end en simpel snack. De er en sundhedskombination, der kan forbedre dit liv på mange måder. Fra hjertet til huden, hver bid tæller. Nu, før du løber ind i køkkenet for at lave en fest med mandler, husk: alt med måde.
Mandler er mere end en simpel snack. De er en sundhedskombination, der kan forbedre dit liv på mange måder. Fra hjertet til huden, hver bid tæller. Nu, før du løber ind i køkkenet for at lave en fest med mandler, husk: alt med måde.
Så nyd deres fordele som en del af en afbalanceret kost!
Er du klar til at inkludere flere mandler i din kost? Fortæl mig om dine yndlingsopskrifter!
Er du klar til at inkludere flere mandler i din kost? Fortæl mig om dine yndlingsopskrifter!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Ultrabehandlede: Fødevarer der forkorter livet og hvordan man opnår lang levetid
Opdag hvordan ultrabehandlede fødevarer truer dit helbred og forkorter livet. Lær hvilke fødevarer du skal vælge for at leve længere, ifølge Dr. Jorge Dotto. -
Tragedie: En bodybuilder dør pludseligt i en alder af kun 19 år
Tragedie i bodybuilding: Matheus Pavlak, lovende brasiliansk bodybuilder på 19 år, fundet død i sin lejlighed. Chok i sporten. -
Erektil Dysfunktion: Mere end et Seksuelt Problem, En Advarselssignal
Opdag sandheden bag erektil dysfunktion: et advarselssignal fra kroppen. Det er den mest almindelige seksuelle dysfunktion i Spanien, men frygt forhindrer behandlingen. -
Opdag effekterne af at stoppe med sukker: træthed, angst og fordele
Opdag ændringerne i din krop, når du stopper med at spise sukker: træthed, angst og trang i starten, men snart vil du nyde godt af fordele for dit fysiske og mentale helbred. -
Opdagelsen af mental overgangsalder hos kvinder
Den mentale tåge, søvnløshed og humørsvingninger, som kvinder oplever i overgangsalderen, er reelle ifølge den seneste videnskabelige forskning. Jeg fortæller dig om det i denne artikel.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Innovation: foreslår at opbevare biologiske prøver på Månen
Internationale eksperter foreslår at bruge de kolde måneforhold til at opbevare biologiske prøver. Opdag årsagerne og udfordringerne ved denne innovative initiativ. -
Bedste natvaner: mad og søvn for at forbedre dit helbred
Opdag nattelige vaner, der forbedrer din søvn, fjerner toksiner og forbereder din krop til en genoprettende hvile. Forvandl dine nætter! -
Beskyt dine børn mod junkfood: enkel guide
Den altomfattende reklame rettet mod vores børn er bekymrende, især på grund af dens indvirkning på børns sundhed. Det er på tide at være opmærksom. -
Opdag den græske superfood, der fremmer lang levetid og velvære
Opdag den græske superfood fra de Blå Zoner, der fremmer lang levetid og forbedrer livskvaliteten på øen, hvor det er almindeligt at leve i 100 år. -
Kosten til forbedring af hukommelsen hos ældre mennesker
Undersøgelse afslører, at kosttilskud med fiber forbedrer hukommelsen hos ældre. Opdag hvordan du kan passe på din hjerne med disse overraskende fund! -
Eksplosionen af liget af pave Pius XII: den utrolige historie
Opdag den fascinerende historie om eksplosionen af pave Pius XII's lig, resultatet af en mislykket balsamering i 1958. En hemmelighed fra Vatikanet afsløret! -
Vidste du, at katte hader lukkede døre? Opdag hvorfor
Find ud af, hvorfor katte ikke kan lide lukkede døre. Eksperter afslører, hvordan nysgerrighed og dominansinstinkt påvirker deres adfærd. -
Undgå disse fejl: Hvor IKKE at opbevare olivenolie derhjemme
Undgå at ødelægge olivenolie: opdag det ideelle sted at opbevare det og bevare dets smag og ernæringsmæssige fordele. Spild det ikke! -
Hvad betyder det at drømme om monstrenes fødsel?
Opdag den mystiske betydning bag drømme om at monstre bliver født - læs denne artikel og find ud af, hvad din underbevidsthed forsøger at fortælle dig! -
Mærkeligt fund på Mars, en sten der overrasker NASA
Et underligt fund på Mars: Perseverance opdager en sten med zebramønstre, hvilket vækker interessen hos videnskabsfolk og nye teorier i Jezero-krateret. -
Find ud af, hvorfor dit stjernetegn kun er ude efter sex, ikke et forhold
Opdag stjernetegnets hemmeligheder, og find ud af, hvilket tegn der er mest passioneret i kærlighed og intimitet. -
Hvordan hvert stjernetegn i al hemmelighed manipulerer dig
Opdag de spændende manipulationstaktikker hos hvert stjernetegn - gå ikke glip af denne afslørende artikel! -
Hvad betyder det at drømme om naturen?
Opdag betydningen af dine naturdrømme i denne artikel. Fra krystalklart vand til frodige skove - alt, hvad du har brug for at vide, er her!