Velkommen til ALEGSA's horoskop

Opdag søvnrutinen, der reducerer hjerterisikoen med 20%

Opdag hvordan en afbalanceret søvnrytme kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 20%, ifølge en 14-årig undersøgelse med 90.000 deltagere....
Forfatter: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Vigtigheden af Søvn for Hjertehelse
  2. Konceptet om Kompenserende Søvn
  3. Resultaterne af Undersøgelsen og deres Relevans
  4. Anbefalinger til en Sund Søvn



Vigtigheden af Søvn for Hjertehelse





Søvn er en afgørende faktor for hjertehelsen, og en ny undersøgelse antyder, at det at indhente timer af søvn i weekenden kan have en betydelig indvirkning på reduktionen af risikoen for hjerte sygdomme.

Præsenteret på den årlige konference for European Society of Cardiology (ESC) i 2024, afslører denne undersøgelse, at personer, der formår at kompensere for mangel på søvn i løbet af ugen ved at tage en lang hvile i weekenden, kan reducere deres sandsynlighed for at udvikle hjerte sygdomme med op til 20%.

Undersøgelsen blev ledet af et team af forskere fra State Key Laboratory of Infectious Disease i Beijing, og den analyserede data fra mere end 90.000 indbyggere i Storbritannien over en periode på 14 år.

Resultaterne understreger vigtigheden af kompensatorisk søvn, især for dem der lider af regelmæssig søvnmangel.

Denne opdagelse kan tilbyde et nyt perspektiv på, hvordan man kan mindske de negative effekter af søvnmangel på hjerte-kar-sundheden.

Jeg vågner kl. 3 om morgenen og kan ikke falde i søvn igen: hvad kan jeg gøre?




Konceptet om Kompenserende Søvn





Den kompenserende søvn refererer til den ekstra søvn, som en person søger eller har brug for efter at have oplevet søvnmangel.

Dette fænomen opstår, når nogen ikke har sovet tilstrækkeligt i en eller flere nætter, og som følge heraf forsøger deres krop at indhente den tabte hvile i de følgende nætter.

Det kendetegnes ved en stigning i søvnens varighed og ofte ved en større mængde dyb søvn og REM-søvn, som er de mest genoprettende perioder af søvnen.

For eksempel, hvis nogen kun sover 4 timer en nat i stedet for de anbefalede 7-8 timer, er det sandsynligt, at de vil opleve et behov for kompenserende søvn i de følgende nætter.

Men selvom kompenserende søvn kan hjælpe med at afbøde virkningerne af midlertidig søvnmangel, er det ikke altid tilstrækkeligt til at modvirke de negative effekter af kronisk søvnmangel.




Resultaterne af Undersøgelsen og deres Relevans





Forskerteamet analyserede deltagerne data om søvn i 14 år, ved hjælp af accelerometre til at registrere mængden af søvn og klassificerede dem i fire grupper.

Resultaterne indikerede, at de med størst mængde kompensatorisk søvn havde 19% mindre sandsynlighed for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med dem med mindre kompensatorisk søvn.

I undergruppen af deltagere, der rapporterede at være søvnmanglende, reducerede dem med mere kompensatorisk søvn deres risiko for at udvikle hjertesygdomme med 20%.

Doktor Nisha Parikh, ekspert i hjertehelse, fremhævede, at søvnforstyrrelser, herunder søvnmangel, er blevet forbundet med kardiometabolske sygdomme som hypertension, diabetes og fedme.

Denne undersøgelse giver et solidt grundlag for fremtidig forskning om søvns indvirkning på hjertehelse og fremhæver vigtigheden af at genoprette søvnbalancen i det moderne liv.

Gode natvaner for at sove bedre




Anbefalinger til en Sund Søvn



På trods af fordelene ved kompensatorisk søvn anbefaler eksperter, at voksne sover mellem syv og ni timer hver nat for at undgå søngæld.

"Vores resultater viser, at de, der har mere kompensatorisk søvn i weekenden, har signifikant lavere rater af hjerte sygdomme," sagde Zechen Liu, medforfatter af studiet.

Denne undersøgelse understreger behovet for at prioritere tilstrækkelig hvile i vores daglige rutiner.

Integrationen af sunde søvnvaner kunne være et værdifuldt værktøj i forebyggelsen af hjertesygdomme og forbedringen af det generelle velbefindende.

At investere i en god søvn er ikke kun afgørende for hjerte-kar-sundhed, men også for det samlede velbefindende og livskvaliteten i det nuværende samfund.

Opdag hvordan kæledyr kan forbedre din hjerte-kar-sundhed






Abonner på det gratis ugentlige horoskop






Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten

ALEGSA AI

AI -assistent svarer dig på få sekunder

Artificial Intelligence-assistenten blev trænet med information om drømmetydning, stjernetegn, personligheder og kompatibilitet, stjernernes indflydelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.

Abonner på det gratis ugentlige horoskop


Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Relaterede Tags

Drømme betyder Sundhed

Søg efter dit stjernetegn, kompatibiliteter, drømme