Madvarer der accelererer cellulært aldring hos kvinder
Opdag hvilke ingredienser der fremskynder cellulær aldring i kosten hos 340 kvinder, og de anbefalede retter til at bevare ungdommen. Bliv informeret her!...Forfatter: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Indvirkningen af tilsat sukker på cellulært aldring
- Fordele ved en næringsrig kost
- Kostanbefalinger til lang levetid
- Konklusion: En vej til cellulær sundhed
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Indvirkningen af tilsat sukker på cellulært aldring
En ny undersøgelse har afsløret, at indtagelse af tilsatte sukker kan fremskynde cellulært aldring, som det fremgår af forskningen udført med 340 kvinder i Californien.
Hver ekstra gram sukker i kosten er relateret til en stigning i en persons biologiske alder, uanset andre sunde kostvaner.
Ifølge professor Elissa Epel fra University of California, San Francisco (UCSF), er overskuddet af sukker ikke kun forbundet med problemer med metabolisk sundhed, men kan også påvirke lang levetid negativt.
På den anden side indikerer undersøgelsen, at en kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter kan have positive effekter på den cellulære alder. De, der indtager nærende og antiinflammatoriske fødevarer, har tendens til at have yngre celler.
Fordele ved en næringsrig kost
På den anden side indikerer undersøgelsen, at en kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter kan have positive effekter på den cellulære alder. De, der indtager nærende og antiinflammatoriske fødevarer, har tendens til at have yngre celler.
For eksempel er kostmønstre, der ligner middelhavskosten, som lægger vægt på frugt, grøntsager, nødder og fisk, relateret til en yngre biologisk alder.
Hovedforskeren, Dorothy Chiu, fremhæver, at disse spisevaner er i overensstemmelse med eksisterende sundhedsanbefalinger.
Tabe sig med middelhavskosten
For at opretholde en yngre cellulær alder anbefales det at adoptere en middelhavsdiet. Dette indebærer:
- At forbruge rigeligt med frugt og grøntsager:
Tabe sig med middelhavskosten
Kostanbefalinger til lang levetid
For at opretholde en yngre cellulær alder anbefales det at adoptere en middelhavsdiet. Dette indebærer:
- At forbruge rigeligt med frugt og grøntsager:
Rige på antioxidanter og essentielle vitaminer.
Kilder til plantebaserede proteiner og sunde fedtstoffer.
- Vælg fuldkorn:
Som bidrager med fiber og næringsstoffer.
Som den primære kilde til fedt, undgå mættede fedtstoffer.
- Begræns indtaget af rødt kød og tilsatte sukkerarter:
Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre den generelle sundhed.
Konklusion: En vej til cellulær sundhed
Studiet antyder, at små ændringer i kosten kan have en betydelig indvirkning på den biologiske alder.
At reducere indtaget af tilsat sukker med cirka 10 gram om dagen kunne svare til at skrue den biologiske klokke tilbage med omkring 2,4 måneder.
At vedtage en næringsrig kost fremmer ikke kun den fysiske sundhed, men kan også tilbyde en vej til et længere og sundere liv.
Vigtigheden af ernæring som et redskab til velvære og lang levetid kan ikke undervurderes, og det er afgørende, at folk træffer informerede valg om deres kost for at optimere deres sundhed over tid.
Den lækre mad til at leve i mere end 100 år
Den lækre mad til at leve i mere end 100 år
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Forbedr dit hukommelse og koncentration: Hemmeligheden bag en multikomponent fitness
Forbedr dit hukommelse, koncentration og fysiske færdigheder. Opdag hvordan multikomponent aktivitet kan forlænge dit liv og din autonomi ifølge eksperten Marzo Grigoletto. -
De mikroskopiske fossiler giver os mulighed for at vide, hvordan vi bekæmper den globale opvarmning
Microskopiske fossiler afslører, hvordan gamle globale opvarmningsbegivenheder, knyttet til vulkansk aktivitet, hjælper med at forstå den nuværende klimaforandring. -
6 fødevarer, du ikke bør opvarme i mikrobølgeovnen
Opdag de 6 fødevarer, du aldrig bør varme op i mikroovnen, og lær hvordan du rengør den for at undgå ulykker. Ekspert tips til sikker brug. -
Den menneskelige evolution er imod, at du dyrker sport: lær at overvinde det
Føler du, at din hjerne saboterer dig? Videnskaben har gode nyheder til dig. Opdag hvordan du kan overvinde disse forhindringer og styrke dit sind. Bliv informeret nu! -
Havre: hvordan man bruger det til at opbygge muskelmasse
Ved du, hvordan du kan bruge havre for at øge muskelmassen? Her er nogle råd og opskrifter, der vil hjælpe dig med at forbedre dine muskler.
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Telegram vs WhatsApp: Hvilket er den bedste mulighed for din virksomhed?
Opdag forskellene mellem Telegram og WhatsApp: WhatsApp forbinder nemt med Facebook og Instagram i sin erhvervsversion. Få information nu! -
Den utrolige historie om journalisten, der myrdede kvinder for at fortælle om sine egne forbrydelser
Opdag den skræmmende historie om 'monstret fra Kicevo': en journalist der blev morder for at fortælle om sine egne forbrydelser. Chokerende! -
Udnyt næringsstofferne i skindene af frugter og grøntsager
Opdag hvordan næringsstofferne i de ydre dele af fødevarer fremmer velvære og optimal funktion af din krop. Pas på dit helbred! -
Ny undersøgelse afslører risici ved en sødestof for hjertesundheden
Ny undersøgelse fra Cleveland Clinic afslører, at overdreven indtagelse af erythritol kan øge risikoen for blodpropper og påvirke hjertehelsen. -
Han er 58 år gammel, men ser 20 år ud, jeg fortæller dig hans hemmeligheder
Opdag hemmelighederne bag Chuando Tan, den 58-årige influencer, der ser 20 ud. Hans livsstil og kost er nøglen til hans utrolige ungdom. -
Det perfekte smil: tips og fødevarer til hvide og sunde tænder
Opdag hvordan du opnår hvide tænder og et strålende smil. Lær om naturlige fødevarer og anbefalede produkter til en upåklagelig mundhygiejne. -
Der er gået 12 år siden en journalist blev kidnappet i Syrien
12 år siden bortførelsen af journalisten Austin Tice i Syrien. USA kræver hans frigivelse efter han blev fanget den 14. august 2012 i Damaskus. -
10 utrolige fordele ved at stoppe med alkohol
Opdag de 10 utrolige fordele ved at stoppe med alkohol: forbedr dit fysiske, mentale og sociale helbred. Våg at forvandle dit liv i dag! -
Utrolig! Den unge kvinde hvis hukommelse nulstilles hver 2. time
Opdag den fascinerende historie om Riley Horner, sygeplejestuderende fra Illinois, hvis hukommelse nulstilles hver anden time og lever i en tidsløkke. -
Hvad betyder det at drømme om fugle?
Opdag betydningen bag drømme med fugle - repræsenterer de frihed, kærlighed eller fare? Vi fortæller dig alt, hvad du har brug for at vide i vores artikel. -
Opdag effekterne af at stoppe med sukker: træthed, angst og fordele
Opdag ændringerne i din krop, når du stopper med at spise sukker: træthed, angst og trang i starten, men snart vil du nyde godt af fordele for dit fysiske og mentale helbred. -
Hvad betyder det at drømme om blå farver?
Ved du, hvad det betyder at drømme om blå farver? Find ud af, hvordan denne tone påvirker dine drømme og dens mulige sammenhæng med dine følelser og tanker. -
Find ud af, hvorfor stjernetegn har giftige forhold
Find ud af, hvorfor visse stjernetegn har svært ved at bryde ud af giftige forhold - læs mere i denne artikel!