Madvarer der accelererer cellulært aldring hos kvinder
Opdag hvilke ingredienser der fremskynder cellulær aldring i kosten hos 340 kvinder, og de anbefalede retter til at bevare ungdommen. Bliv informeret her!...Forfatter: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Indvirkningen af tilsat sukker på cellulært aldring
- Fordele ved en næringsrig kost
- Kostanbefalinger til lang levetid
- Konklusion: En vej til cellulær sundhed
Indvirkningen af tilsat sukker på cellulært aldring
En ny undersøgelse har afsløret, at indtagelse af tilsatte sukker kan fremskynde cellulært aldring, som det fremgår af forskningen udført med 340 kvinder i Californien.
Hver ekstra gram sukker i kosten er relateret til en stigning i en persons biologiske alder, uanset andre sunde kostvaner.
Ifølge professor Elissa Epel fra University of California, San Francisco (UCSF), er overskuddet af sukker ikke kun forbundet med problemer med metabolisk sundhed, men kan også påvirke lang levetid negativt.
På den anden side indikerer undersøgelsen, at en kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter kan have positive effekter på den cellulære alder. De, der indtager nærende og antiinflammatoriske fødevarer, har tendens til at have yngre celler.
Fordele ved en næringsrig kost
På den anden side indikerer undersøgelsen, at en kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter kan have positive effekter på den cellulære alder. De, der indtager nærende og antiinflammatoriske fødevarer, har tendens til at have yngre celler.
For eksempel er kostmønstre, der ligner middelhavskosten, som lægger vægt på frugt, grøntsager, nødder og fisk, relateret til en yngre biologisk alder.
Hovedforskeren, Dorothy Chiu, fremhæver, at disse spisevaner er i overensstemmelse med eksisterende sundhedsanbefalinger.
Tabe sig med middelhavskosten
For at opretholde en yngre cellulær alder anbefales det at adoptere en middelhavsdiet. Dette indebærer:
- At forbruge rigeligt med frugt og grøntsager:
Tabe sig med middelhavskosten
Kostanbefalinger til lang levetid
For at opretholde en yngre cellulær alder anbefales det at adoptere en middelhavsdiet. Dette indebærer:
- At forbruge rigeligt med frugt og grøntsager:
Rige på antioxidanter og essentielle vitaminer.
Kilder til plantebaserede proteiner og sunde fedtstoffer.
- Vælg fuldkorn:
Som bidrager med fiber og næringsstoffer.
Som den primære kilde til fedt, undgå mættede fedtstoffer.
- Begræns indtaget af rødt kød og tilsatte sukkerarter:
Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre den generelle sundhed.
Konklusion: En vej til cellulær sundhed
Studiet antyder, at små ændringer i kosten kan have en betydelig indvirkning på den biologiske alder.
At reducere indtaget af tilsat sukker med cirka 10 gram om dagen kunne svare til at skrue den biologiske klokke tilbage med omkring 2,4 måneder.
At vedtage en næringsrig kost fremmer ikke kun den fysiske sundhed, men kan også tilbyde en vej til et længere og sundere liv.
Vigtigheden af ernæring som et redskab til velvære og lang levetid kan ikke undervurderes, og det er afgørende, at folk træffer informerede valg om deres kost for at optimere deres sundhed over tid.
Den lækre mad til at leve i mere end 100 år
Den lækre mad til at leve i mere end 100 år
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Fisken Jomfruen Krebsen Libra Skorpionen Skytten Stenbukken Tvillingen Tyren Vandmanden Vædderen Vægten
-
Fascinerende hjemmesider, som er som uvurderlige juveler: opdag dem
Denne liste over hjemmesider, som du sandsynligvis ikke kendte til, vil glæde dig. De er ukendte hjemmesider, men ekstremt nyttige eller underholdende. -
Vaccinerne mod COVID beskytter hjertet, ifølge de seneste studier
Undersøgelse fra tre britiske universiteter afslører effekterne af vaccinerne Pfizer/BioNTech og AstraZeneca hos voksne. Opdag resultaterne! -
Pas på med at drikke vand med citron dagligt
eksperter advarer om den nye trend med at drikke vand med citron. På trods af sine fordele advarer de om negative effekter ved hyppig indtagelse. -
Opdaget hormon, der aktiverer ønsket om at træne: Bliv motiveret!
Forskere fra CNIC i Spanien har fundet en forbindelse, der aktiverer ønsket om at træne ved at forbinde muskler og hjerne. Opdag hvordan det booster din fysiske aktivitet! -
Find ud af, hvilke karrierer du kan arbejde fra hvor som helst i verden og tjene penge i dollars.
Digitale nomader er mennesker, der rejser rundt i verden og arbejder online for at tjene penge. De studerer datalogi, webdesign, digital markedsføring og andre færdigheder i forbindelse med iværksætteri. Fordelene ved at være digital nomade er bl.a. fleksibilitet, økonomisk frihed og mulighed for at opleve forskellige kulturer. Udforsk fordelene ved at blive en digital nomade!
Abonner på det gratis ugentlige horoskop
Modtag ugentligt i din e -mail horoskopet og vores nye artikler om kærlighed, familie, arbejde, drømme og flere nyheder. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømme fortolker: med kunstig intelligens
Vil du vide, hvad din drøm betyder? Opdag kraften til at forstå dine drømme med vores avancerede online drømme tolk, der bruger kunstig intelligens og svarer på sekunder.
-
Bill Gates afslørede de små vaner for succes
Har du nogensinde tænkt over, hvad Bill Gates, medstifter af Microsoft og en af de rigeste mænd på planeten, gør for at opretholde sin succes? -
Opdag den sexy fodboldspiller Leandro Paredes
Leandro Paredes: argentinsk fodboldspiller og mester: Leandro Paredes stråler ikke kun på fodboldbanen, men også med sine uimodståelige blå øjne og sin karisma uden for banen. -
Sex hos ældre: hvad du bør vide
Hvordan forholder du dig til sex senere i livet? Opdag 8 ting, der vil hjælpe dig med at forstå de ændringer og udfordringer, der er forbundet med sex, når du bliver ældre. Få at vide, hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg var yngre! -
Sådan ville Venner-figurerne se ud som 5-årige
Kunstig intelligens er blevet brugt til at forvandle de ikoniske Venner-figurer til figurer helt ned til 5 år gamle. -
Hjertesundhed: Hvorfor du har brug for en læge til at tjekke dit hjerterytme
Hvis du nogensinde har følt, at dit hjerte banker hurtigere, som om du løber en maraton, mens du bare sidder stille, kan det være, at dit hjerteslag prøver at fortælle dig noget vigtigt. -
Insomnia og skolepræstation: Indvirkning på børn og unge
Opdag hvordan søvnløshed påvirker skolepræstationen hos børn og unge, ved at påvirke koncentration, hukommelse og humør. Få mere at vide her! -
Video: ejeren af denne bil har et rigtigt problem med bierne
Ejer af bilen, som vi kan se i denne video, har stødt på et virkeligt problem: farlige bier har lavet deres rede der. -
Hvad betyder det at drømme om fletninger?
Opdag den fascinerende fortolkning bag drømmen om fletninger. Opdag, hvordan dit underbevidste fortæller dig noget vigtigt i denne oplysende artikel. -
Ben Affleck som 52-årig: stoffer, chikane og skandaler
Ben Affleck på 52: kampen mod alkohol og depression, hans op- og nedture med J-Lo og en karriere præget af skandaler og svære beslutninger. -
Hvad betyder det at drømme om en violin?
Opdag betydningen af at drømme om en violin, og hvordan det kan påvirke dit liv. Find tips om, hvordan du kan fortolke dine drømme og nå dine mål. -
Hvad betyder det at drømme om fødselsdagsfester?
Opdag betydningen bag dine drømme om fødselsdagsfester. Glæde eller bekymring? Lær hvordan denne drøm kan afspejle dit sociale og følelsesmæssige liv. -
Tegn på forelskelse ifølge dyrekredsen: Find ud af, om din kærlighed er ved at forsvinde
Find ud af, om din partner er ved at miste interessen for dig i henhold til sit stjernetegn. Opdag de tegn, der kan indikere, at han eller hun ikke længere er forelsket. -
Hvad betyder det at drømme om himlen?
Opdag den skjulte betydning bag dine drømme om himlen - er det et varsel om held og lykke eller en advarsel om dårligt vejr? Læs vores artikel for at finde ud af mere.